¿Qué deportes son adecuados para el invierno? ¿Qué comer antes de adelgazar?
El invierno es la estación para adelgazar.
Noriko Nishimura, entrenadora reconocida por la Asociación Deportiva de Japón, cree que la temperatura en invierno es baja y se necesita más energía para mantener el cuerpo caliente. La tasa metabólica basal en invierno es incluso 65.438,00 mayor que en invierno. verano. En otras palabras, para las personas que quieren adelgazar, el invierno no sólo no es un enemigo, sino también una excelente oportunidad para adelgazar.
El invierno es propicio para hacer jogging y correr maratones.
No importa en qué estación hagas ejercicio, tu temperatura corporal aumentará y tu cuerpo disipará el calor mediante la sudoración. Sin embargo, en invierno, debido a que la temperatura corporal es difícil de elevar, sudas menos.
El trote y la carrera de maratón en verano a menudo provocan deshidratación e insolación debido a la sudoración excesiva. La mayoría de las niñas se mantendrán alejadas porque odian tener el cuerpo mojado y pegajoso. Pero es diferente en invierno. La carga sobre el cuerpo es pequeña y puedes realizar fácilmente ejercicios aeróbicos como trotar y caminar. A algunas personas les gusta andar en bicicleta. Aunque este también es un ejercicio aeróbico, sus bicicletas pueden volar fácilmente con el viento frío y resfriarse. Las personas que quieran andar en bicicleta en invierno deben tomar medidas para mantenerse abrigados antes de perder peso para evitar resfriarse.
Antes de hacer ejercicio, ten en cuenta la diferencia de temperatura interior.
Hacer ejercicio en invierno es bueno, pero si no prestas atención, supondrá una carga para tu cuerpo. Por ejemplo, si sale de una habitación cálida, el calor de sus músculos desaparecerá y sus músculos se contraerán rápidamente, comprimiendo sus vasos sanguíneos y elevando su presión arterial. Al caminar, también debes prestar atención a usarlo más grueso al principio y luego quitártelo lentamente cuando comiences a caminar. Incluso si hace calor, no se quite la bata sanitaria fina, de lo contrario los vasos sanguíneos podrían contraerse rápidamente y aumentar la presión arterial.
Asegúrate de llevar un abrigo extra y atarlo a tu cuerpo cuando salgas a hacer ejercicio, porque tu cuerpo se enfriará gradualmente después del ejercicio y es fácil resfriarse si no lo mantienes. cálido en este momento. Sal a hacer ejercicio por la mañana y ten cuidado al patinar. Aunque no hay problema con la nieve en la provincia de Taiwán, la lluvia de la noche anterior o la humedad de la mañana pueden mojar el suelo. En este momento, es mejor elegir zapatos con mejor efecto antideslizante o cambiar el jogging por caminar para reducir el riesgo de resbalones.
Si realmente te preocupa resbalar, también puedes hacer ejercicio en el interior, ya sean estiramientos, yoga, ejercicios para adelgazar, etc. También es una excelente manera de perder peso. Mientras estés dispuesto, podrás mantener el buen hábito de hacer ejercicio todos los días en casa.
Consumir jengibre antes de hacer ejercicio debido al calor interno.
Por favor, trate de evitar el ayuno antes del ejercicio, porque correr con el estómago vacío no proporciona suficientes nutrientes para que el cuerpo los consuma, pero supondrá una gran carga para el cuerpo. Pero no coma demasiada comida, de lo contrario le provocará indigestión en el estómago. Lo mejor es consumir alimentos ligeros como frutas y ensaladas para mantener la suficiente fuerza física sin afectar el ejercicio. Antes de practicar deportes de invierno, puede rallar jengibre y agregarlo a la sopa o al té negro para beber, lo que puede calentar el cuerpo de adentro hacia afuera y evitar que se resfríe durante el ejercicio.
Mucha gente piensa que comer grasas en invierno es natural, pero no saben que perder peso en invierno es el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Deja de buscar excusas para no hacer ejercicio y empieza a disfrutar de tu vida deportiva de invierno desde ya.