¿Cómo estuvieron las vacaciones? Pierde barriga y desarrolla rápidamente la línea del chaleco.

1. Razones de la barriga grande y los pulmones grandes 2. Entrenamiento en Cirugía Plástica de Cintura y Abdominal 3. Sugerencias dietéticas

Causas de la formación de tres senos

1. Dieta alta en carbohidratos

Comer demasiados carbohidratos, como arroz, fideos y bollos de carne.

Albóndigas, té con leche, etc. , puede provocar obesidad. Sugerencias:

Trate de comer alimentos básicos con IG bajo para que las personas se sientan saciadas. Al mismo tiempo,

los carbohidratos bajos pueden controlar el aumento vertiginoso del azúcar en la sangre, como varios enteros. granos.

2. Factores de estrés

Demasiada presión, tensión, falta de ejercicio y dieta anormal.

Afecta al funcionamiento y al metabolismo del organismo, provocando que el sistema digestivo se ralentice y la acumulación de grasa hace que el estómago se agrande.

Sugerencias:

Relaja tu estado de ánimo y encuentra formas de liberar el estrés. ¡Comer no solucionará ningún problema!

Estar sentado durante largos períodos de tiempo

Especialmente para los trabajadores de oficina, estar sentado durante largos períodos de tiempo todos los días no es bueno para la salud y puede provocar fácilmente obesidad.

Recomendaciones:

Elige caminar y subir escaleras para aumentar la cantidad de ejercicio. Ciclo de trabajo

No te sientes inmediatamente después de una comida. Puedes caminar más de un lado a otro.

Entrenamiento para moldear la cintura y el abdomen

1. Empuje hacia abajo con los brazos estirados y levante alternativamente con las rodillas laterales de 10 a 20 veces cada vez.

2. Siéntate con las piernas cerradas

10-20 veces

3. Posición sentada, gira a izquierda y derecha, una vez cada 10-20 veces.

4. Apunte la pulpa que sobresale hacia la izquierda y hacia la derecha de 10 a 20 veces.

5. Acuéstese boca arriba y haga abdominales con carga de 10 a 20 veces.

6. Acuéstese de lado y haga de 10 a 20 abdominales cada uno.

7. Acuéstate boca arriba y haz flexiones abdominales 10-20 veces

Sugerencias dietéticas

General Master 300 anual

Arroz con puños + 300g verduras +carne+huevo.

Cena: Normalmente se termina antes de las 7, alrededor de las 7 es suficiente.

Guía de Alimentos

Tema

No tocar: frituras, snacks, postres.

Comer: maíz, gachas de mijo, avena, batatas y otras comidas de alta calidad.

Consume alimentos con fibra

Come carne

No tocar: carnes rojas, como cerdo, cordero, etc.

Puedes comer: pollo, ternera, pescado y otros mariscos.

Fruta

No tocar el durián, el mango, el lichi y la yaca.

Puedes comer plátanos, manzanas y tomates cherry.

Verduras

Comer libremente

Verduras oscuras recomendadas: espinacas, colza, hojas de mostaza, brócoli.

Patatas, cebolletas, ajenjo, puerros, tomates y zanahorias