Receta de Baduanjin
1.
Sujeta el triple enfoque con ambas manos y dispara a izquierda y derecha como si estuvieras disparando a una escultura. La regulación del bazo y del estómago debe mencionarse por separado. Después de cinco distensiones y siete lesiones. Sacude la cabeza y la cola para deshacerte del fuego interior, levanta los puños y mira fijamente para aumentar tu fuerza, pon las manos en los riñones y la cintura y todas las enfermedades desaparecerán.
2. Elimina la fatiga.
La primera postura de Baduanjin, "Sosteniendo los Tres Calentadores del Li Celestial con ambas manos", es un movimiento de estiramiento de las extremidades y el tronco, que es muy similar al estiramiento. Puede fortalecer las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco, afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el pecho y el abdomen, ayudar a expandir los pulmones, profundizar la respiración, inhalar más oxígeno y tener cierto efecto en la eliminación de la fatiga.
3. Corregir hombros y espalda.
La acción "Sostener los tres quemadores del cielo con ambas manos" de Ba Duanjin es una actividad de estiramiento de todo el cuerpo, acompañada de respiración profunda, que puede regular los órganos internos y tiene un buen efecto en la estructura musculoesquelética del espalda, y ayuda a corregir malas posturas como la aducción de hombros y la espalda redondeada. Por lo tanto, los jóvenes que suelen estudiar y trabajar en sus escritorios también pueden practicar Baduanjin.
4. Fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo.
La segunda postura de Baduanjin es "abrir el arco a izquierda y derecha como disparar a una escultura". El foco de este movimiento está en el pecho. En palabras de la medicina china, el foco está en la parte superior. . Este movimiento afecta el corazón y los pulmones de las manos, los brazos y el pecho. Al expandir el pecho y extender los brazos, se pueden fortalecer los músculos del pecho, las costillas, los hombros y los brazos, y se puede fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo, lo que puede ayudar a corregir aún más las condiciones patológicas causadas por una postura incorrecta.
Baduanjin:
Baduanjin es un método de Qigong en la antigua China. Se formó en la dinastía Song y se vio por primera vez en "Jian Yi Zhi Yi" escrito por Hong Mai en el sur. Dinastía Song. Consta de ocho movimientos corporales, incluido el movimiento corporal y la regulación de la respiración. Ba Duan Jin tiene dos significados: uno es que es una habilidad que resalta varios métodos de práctica y el otro es que proviene de una especie de brocado llamado "Ba Duan Jin", que significa movimientos continuos durante la práctica;
Ba Duanjin es una de las artes de liderazgo antiguas más difundidas en China y tiene la mayor influencia en el desarrollo del arte de liderazgo. Se divide en Baduanjin sentado y Baduanjin de pie, Baduanjin del Norte y Baduanjin del Sur, Wen Baduanjin y Wu Baduanjin, Shaolin Baduanjin y Tai Chi Baduanjin.
El 28 de junio de 1982, el Ministerio de Salud, el Ministerio de Educación y la entonces Comisión Nacional de Deportes de China emitieron un aviso para incluir el Baduanjin y otros métodos tradicionales chinos de fitness como parte de la "educación física saludable". "Cursos" promovidos en las facultades de medicina. En 2003, la Administración General de Deportes de China promovió métodos de acondicionamiento físico como el Baduanjin como parte del "Qigong de salud" en todo el país.