¿Cuánto tiempo debes caminar rápidamente todos los días? ¿Qué hace que el efecto de prolongar el tiempo de pérdida de peso no sea obvio?
Elige realizar una caminata rápida todos los días. En la vida actual, algunas personas de mediana edad consideran caminar a paso ligero todos los días porque no tienen nada que hacer después de la jubilación. Reúnete con buenos amigos todos los días y sal a caminar a paso ligero por el parque. Puedes hacer ejercicio y perder peso caminando. Sin embargo, debido a su peso, muchas personas mayores descubren que su velocidad al caminar es muy lenta, lo que dificulta perder peso. Sólo se utilizan ejercicios físicos para ayudar a la digestión. Cuando las personas mayores no tienen nada que hacer después de comer, sólo pueden ayudarse a digerir los alimentos más rápido caminando.
Caminar puede lograr el efecto de perder peso. Si desea lograr el efecto de perder peso caminando, el tiempo de caminata debe controlarse a 2 a 3 horas al día. Sin embargo, si camina durante mucho tiempo, encontrará que es fácil rechinar los huesos de la rodilla, lo que no es bueno para las rodillas. Por tanto, es necesario controlar el tiempo de caminata a 2 o 3 horas diarias, y no debe ser demasiado largo. Las lesiones de rodilla pueden agravarse si camina durante largos períodos de tiempo.
Correr para adelgazar Cuando quieras perder peso de forma más evidente, puedes optar por correr para adelgazar más rápido. De hecho, correr y caminar cansan más que correr, pero correr también es un paso obvio para perder peso. Correr de 1 a 2 horas todas las mañanas es más efectivo que caminar de 2 a 3 horas. Al mismo tiempo, debes intentar controlar tu dieta, aprender a comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia y evitar alimentos con alto contenido en grasas.