¿Sabes cuáles son los diferentes métodos de salud en otros países?
Australia: No practica ejercicio de alta intensidad. En los deportes competitivos existe un lema: más rápido, más alto, más fuerte. Muchos culturistas también incorporan este requisito a sus vidas. Pero a los ojos de los australianos, perseguir constantemente los límites físicos y sobrecargar el cuerpo no es la primera opción para la salud. Su filosofía de salud es que deben estimular el cuerpo y el cerebro para que se beneficien de actividades interactivas aparentemente simples, como juegos y cantos. Sonia Johnson, una australiana que vive en Nueva York, dijo que la implementación de este concepto comienza en la infancia, lo que no sólo ayuda a mejorar el espíritu de los niños para explorar diversos deportes, sino que también fortalece la relación entre padres e hijos.
Comentario: "Más rápido, más alto y más fuerte" sólo es adecuado para deportes competitivos, no para el fitness general, de lo contrario será contraproducente.
Francia: Disfruta de cada bocado. En nuestra vida acelerada, muchas personas están acostumbradas a engullir comida mientras caminan o a meterse mecánicamente palomitas de maíz en la boca mientras miran películas. Pero en Francia hay un dicho: "Disfruta de tu comida, no la tragues rápidamente". Esta tradición ha beneficiado mucho a los franceses. Los estudios han descubierto que prestar total atención a los alimentos al comer puede ayudar a controlar el hambre y mejorar la sensación de saciedad, desempeñando así un papel en el fortalecimiento del cuerpo y en la prevención de la diabetes tipo 2. Este tipo de dieta, junto con buenos hábitos como controlar la ingesta de alimentos y comer menos alimentos procesados, se ha convertido en una razón importante para la buena salud de los franceses.
Comentario: Masticar lentamente es un buen hábito que favorece la absorción y digestión completa de los nutrientes de los alimentos, promoviendo así la salud gastrointestinal.
Islandia: La natación también es social. Difícilmente se puede encontrar una ciudad en Islandia sin una piscina pública. La natación es un excelente ejercicio para todo el cuerpo con grandes beneficios para la salud vascular, pero hay más razones por las que a los islandeses les encanta nadar. Para los islandeses, la natación no es sólo un deporte, sino también una forma popular de socializar. Bakerfield cree que los islandeses le han dado a la natación un nuevo significado, es decir, nadar "nos une". Las investigaciones confirman que tener relaciones sociales cercanas y satisfactorias hace que las personas sean más felices, más saludables y vivan más tiempo.
Comentarios: La natación es un buen ejercicio para todo el cuerpo. Si es posible, debes nadar regularmente para hacer ejercicio. Un entrenador de natación en Beijing combinó la natación con el "Tai Chi" y creó la "natación Tai Chi en el agua", que tiene mejores resultados.
India: Caminar descalzo en casa. Si visitas una casa india, debes quitarte los zapatos afuera de la puerta. Porque en la cultura india muestra respeto. Pero ahora cada vez más estudios han descubierto que caminar descalzo sobre diferentes superficies es como un masaje integral de los nervios de las plantas de los pies, lo que puede ayudar a promover la salud, como mejorar la función inmune y combatir la inflamación. Los calcetines se recomiendan para personas con diabetes o dolores nerviosos.
Comentarios: Hay 6 meridianos en el pie humano que conectan los órganos internos y hay más de 60 puntos de acupuntura en el pie. Es un hecho indiscutible que caminar descalzo ayuda a promover la salud y vale la pena promoverlo durante las estaciones más cálidas. Pero en la estación fría no se recomienda caminar descalzo, de lo contrario dañará el cuerpo.
Japón: Bañarse en aguas termales es una rutina diaria. En Japón, no es necesario planificar unas vacaciones en aguas termales, porque para ellos, tomar un baño termal no es diferente a cepillarse los dientes. Es algo muy simple y común. Remojarse en aguas termales no sólo puede promover el metabolismo y mejorar la fuerza muscular, sino también mejorar la resistencia al estrés. Los estudios han descubierto que sumergirse en aguas termales ricas en minerales puede tratar la ansiedad incluso más eficazmente que tomar pastillas.
Comentario: Bañarse regularmente en aguas termales es bueno para el cuerpo, pero la mayoría de los chinos no padecen esta afección. Teniendo en cuenta la situación en China, recomendar remojar los pies todos los días también es una buena opción.
Suecia: Consuma sólo frutas y verduras de temporada. Suecia es un país con estaciones distintas: los inviernos son fríos y oscuros y los veranos cálidos y luminosos. Los suecos también mantienen esta diferencia estacional en sus elecciones dietéticas. Cuando en invierno nieva mucho y la temperatura ronda los 0 grados centígrados, los suecos no intentan comer ensalada de tomate crudo. En febrero no habrá más fresas en el mercado sueco. Kalifa No, una entusiasta de la gastronomía de San Francisco, EE. UU., pasó un tiempo en Suecia.
Según ella, los suecos están acostumbrados a comer frutas y verduras locales y de temporada, lo que es muy beneficioso para su salud.
Comentario: Como dice el refrán, donde el suelo y el agua sustentan a las personas. Comer frutas y verduras locales puede prevenir el daño físico causado por molestias gastrointestinales; las frutas y verduras de temporada son frescas, con pocas posibilidades de infección bacteriana y menor pérdida de nutrientes. Por lo tanto, comer frutas y verduras locales y de temporada puede ser muy beneficioso para la salud. Sin embargo, con la mejora de las condiciones de vida y la mejora del nivel tecnológico, no es necesario rechazar ciegamente las frutas y verduras extranjeras. Se pueden comer con moderación, pero no es recomendable comer demasiadas a la vez.
Reino Unido: Comer en casa es muy habitual. Cuando visitó a una familia en Londres, Khalifa quedó impresionado por el tamaño de su refrigerador. "En comparación con los hogares estadounidenses, los refrigeradores en el Reino Unido son demasiado pequeños". Esto, por supuesto, es algo bueno, porque la capacidad limitada de los refrigeradores significa que la gente tiene que salir con frecuencia para comprar ingredientes frescos y evitar la acumulación de grandes cantidades de alimentos procesados. . Más importante aún, el tamaño del refrigerador no ha afectado el entusiasmo de los británicos por cocinar en casa. Al contrario, les entusiasma mucho más comer en casa que salir a comer. Los beneficios para la salud de este hábito tradicional han sido confirmados desde hace mucho tiempo por investigaciones: comer en casa puede reducir la ingesta calórica y hacer que las personas coman más saludablemente.
Comentario: Comer en casa sí que tiene muchos beneficios. En primer lugar, puedes controlar la ingesta de aceite y sal, lo que puede ayudar a prevenir diversas enfermedades crónicas. En segundo lugar, la calidad del aceite está garantizada, por lo que algunos restaurantes pueden utilizar aceite de calidad inferior para cocinar. En tercer lugar, los ingredientes están frescos y limpios, y se puede garantizar la higiene durante la cocción. Por último, comer en casa es rentable y ayuda a desarrollar una buena tradición de ser diligente y ahorrativo, especialmente cuando la familia se sienta alrededor de la mesa del comedor, y puede mejorar el afecto familiar. Para el pueblo chino, se debe revivir la tradición de comer en casa.
Lo anterior es para presentarle diferentes métodos para preservar la salud de todo el mundo. Espero que pueda proporcionarle una referencia. Mantener una buena salud es sin duda beneficioso e inofensivo para las personas. Por supuesto, cada uno tiene su propio régimen. Entre las muchas formas de mantener la salud, elige la que más te convenga y tu salud será mejor.