¿Cómo utilizar recetas dietéticas para prevenir la hipertensión arterial en invierno?

Beber en exceso puede provocar hipertensión arterial. Beber alcohol puede aumentar la frecuencia cardíaca, contraer los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial, provocar agitación emocional y hemorragia cerebral. Así que bebe menos.

Complementar con calcio y potasio

El potasio puede prevenir el aumento de la presión arterial causado por el consumo elevado de sal y tiene un efecto antihipertensivo más evidente en la hipertensión leve. Debido a que aumentar la ingesta de potasio es beneficioso para la excreción de sodio, los suplementos de calcio y potasio tienen efectos antihipertensivos.

Hay muchos alimentos comunes que contienen calcio y potasio, como camarones, nueces, huesos grandes, leche, algas marinas, soja, lechuga, apio, esponja vegetal, etc.

Mantenga la calma

Hable lo menos posible, mantenga un estado de ánimo relajado y permanezca emocionalmente tranquilo y sereno para ayudar a prevenir y reducir la presión arterial alta.

Consuma alimentos bajos en sal

En personas con hipertensión arterial, se debe reducir la sal de los platos a la mitad de la cantidad original. Debido a que el componente de la sal es el sodio, una de las causas de la presión arterial alta es el exceso de volumen sanguíneo. Cuando la ingesta de sodio es demasiado alta, aumentan los niveles de sodio en la sangre. Para mantener el equilibrio de la presión osmótica, habrá agua correspondiente en la sangre, lo que provocará un aumento del volumen sanguíneo, lo que no favorece el control de la presión arterial. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben llevar una dieta baja en sal.

5. Presión arterial constante cada hora

Tanto si tienes presión arterial alta como si no, debes controlar tu presión arterial regularmente, medir tu presión arterial regularmente y prevenir y controlar la presión arterial alta. presión de manera oportuna.