¿Qué crees, el descanso es el mejor ejercicio para los nacidos después de los 50?

A menudo decimos que la vida está en el movimiento, no en el reposo. Si eres un observador atento, encontrarás que hay muchas personas mayores haciendo ejercicio en la comunidad o en el parque, pero muy pocos jóvenes. Una vez que una persona llega a los 50 años, todos los aspectos de su cuerpo deteriorarán. Personalmente, creo que este es el mejor ejercicio para una persona de 50 años. Una vez que envejezca, se producirán muchos esguinces deportivos durante el ejercicio, por lo que creo que es mejor que las personas mayores de 50 años descansen.

De hecho, no es lo mismo estar en forma que cuidar la salud. La forma física también depende de la edad y la etapa. Debes hacer ejercicio antes de los 40 años, pero no hacer ejercicio ni mantener tu salud después de los 60 años. Algunas personas no hacen ejercicio cuando son jóvenes, pero lo hacen tan duro como pueden cuando son mayores, lo que viola las leyes de la naturaleza y resulta en un colapso físico. Cuando una anciana vino a verlo, pesaba sólo setenta u ochenta libras. Ella cree que el ejercicio puede mantenerte saludable. Insiste en caminar 5 kilómetros todos los días después de cenar, incluso si el clima en verano es de 38 grados centígrados, pero su salud empeora cada vez más.

Podemos utilizar la natación y la carrera en lugar de la bicicleta. A medida que las personas llegan a los 50 años, los dolores musculares y articulares se vuelven cada vez más evidentes, pero no pueden dejar de hacer ejercicio. En este momento, es necesario realizar algo de ejercicio aeróbico para aumentar la frecuencia cardíaca y el impacto en las articulaciones no debe ser demasiado grande. Por eso, los expertos recomiendan nadar y andar en bicicleta en lugar de correr.

Algunas personas mayores que hacen poco ejercicio a veces sienten que no tienen fuerzas. De hecho, la fuerza está relacionada con la esperanza de vida. Los músculos humanos se atrofian después de los 40 años, por lo que debes comenzar a ejercitarlos con anticipación para retrasar el envejecimiento muscular. Pero no elijas mancuernas pesadas al principio. Puedes empezar con una mancuerna de 5 kg y levantarla de 15 a 30 veces cada vez, una vez al día. Si estás en buena condición física, puedes aumentar los kilogramos y la frecuencia de forma adecuada. Las mancuernas se pueden sustituir por muchas cosas, como detergente para la ropa, botellas grandes de agua mineral, etc. , pero lo mejor es elegir equipamiento deportivo profesional. )