Los clientes pueden enviar consejos de salud en las mañanas de invierno.

Consejos para el cuidado de la salud en invierno 1. Consejos para mantenerse saludable en invierno

El clima frío fortalece la función oxidativa del cuerpo humano y la vitamina B2 (riboflavina) también ha sufrido cambios importantes. La vitamina B2 (riboflavina) debe complementarse a tiempo. estomatitis, queilitis, glositis y otras enfermedades. La vitamina B2 existe principalmente en el hígado de los animales, los huevos, la leche, los frijoles y otros alimentos. La vitamina A puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío, así que coma más alimentos ricos en vitamina A, como hígado, zanahorias, calabazas, batatas, etc. La vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tiene un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. Preste atención a la ingesta de verduras y frutas frescas.

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En primer lugar, debemos asegurar el aporte de energía térmica. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, promoviendo y acelerando así la descomposición de los tres nutrientes fuente de calor: proteínas, grasas y carbohidratos para aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. provocando una pérdida excesiva de calor. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, y puede ser adecuada una ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Para las personas mayores, la ingesta de grasas no debe ser excesiva para evitar inducir otras enfermedades en las personas mayores, pero la ingesta de proteínas debe ser suficiente, porque la descomposición de las proteínas aumenta y el cuerpo humano es propenso a tener un equilibrio negativo de nitrógeno. El aporte de proteínas debe ser de 15 a 17 del total de calorías. El aporte de proteínas debe ser principalmente proteínas, como carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos. La proteína contenida en estos alimentos no solo es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano, sino que también es rica en aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades.

Las semillas de sésamo y de girasol aportan elementos esenciales para la resistencia al frío. El clima frío aumenta la demanda de metionina en el cuerpo. La metionina se puede transferir para proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación al frío. Por tanto, conviene consumir más alimentos que contengan metionina en invierno. Como sésamo, pipas de girasol, lácteos, levadura, hortalizas de hoja, etc.

2. Conocimientos de salud en invierno

El clima en invierno es frío y seco, y eres propenso a sufrir enfermedades respiratorias, como fiebre, bronquitis, asma, además de problemas estomacales. hemorragia estomacal, hemorragia cerebral o trombosis cerebral, angina de pecho y algunas enfermedades infecciosas invernales.

Diez mejores métodos de cuidado de la salud para ayudar a todos a sobrevivir el invierno de forma segura y beneficiar tanto la salud física como la mental.

1. Insiste en lavarte la cara con agua fría: El agua fría puede refrescar tu mente, ejercitar tu resistencia al frío, prevenir resfriados, embellecer tu rostro y tratar la rinitis crónica. Si se puede combinar con puntos de acupuntura como la aurícula, el sol, el sol y los pómulos, el efecto será mejor.

2. Bebe agua tibia por la mañana: bebe un vaso de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes. Por un lado, puede calentar el cuerpo y limpiar el tracto gastrointestinal; por otro, puede diluir la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la isquemia miocárdica. También puede mantener la permeabilidad celular y promover el metabolismo celular.

3. Actividades al aire libre adecuadas: Las actividades al aire libre en invierno son muy importantes para prevenir la congelación. Hacer ejercicio al aire libre o respirar de 15 a 20 veces puede ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir y tratar la bronquitis y el asma. Los pulmones se abren a la piel y las actividades al aire libre pueden aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades.

4. Complementos dietéticos y medicinales: El invierno es la estación para nutrir el organismo. Es muy beneficioso elegir suplementos dietéticos medicados según su propia situación, ya que pueden aumentar su capacidad para resistir el calor y el frío, mejorar la absorción de nutrientes y promover la salud.

5. Cuero cabelludo al mediodía: El flujo sanguíneo cerebral durante el día es 1/5 menor que durante la noche, por lo que es adecuado tomar una siesta de 30 a 40 minutos al mediodía, y luego peinar el cuero cabelludo con Los dedos o usar un peine pueden mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y eliminar la fatiga y los mareos. Además, lavarte la cara con agua fría te dará energía.

6. Beber té por la tarde: El té es una de las mejores bebidas para las personas, ya que puede prevenir y combatir el cáncer.

El té contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano y que pueden desempeñar un papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Sin embargo, las personas que toman medicamentos para problemas estomacales o anemia no deben beber té, especialmente té fuerte. En su lugar, pueden usar agua mineral o agua hervida. La hidratación por la tarde es muy importante.

7. Báñate y frótate el pecho y la espalda: Los científicos médicos han descubierto que frotar el pecho y la espalda puede mejorar la función inmune del cuerpo, lo que es beneficioso para la condición física y la prevención de enfermedades.

8. Haz ejercicios de cintura por la noche: Los expertos japoneses han demostrado que hacer ejercicios de cintura con ambas manos puede ayudar a fortalecer la función de los órganos internos y mantener el metabolismo normal.

9. Baño de agua caliente para proteger los pies: Hay muchos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos de las plantas de los pies, como el punto Yongquan. A través de la penetración de agua caliente, la temperatura corporal se puede aumentar en 0,2°C, lo que puede mejorar la función de los capilares en todo el cuerpo, y tiene la función de mantener el calor y ayudar a los pies a ser llamado el segundo corazón; Proteger los pies puede fortalecer el corazón, y la expansión y congestión de los capilares puede mejorar la actividad cardíaca, prevenir la congelación de los pies y reducir la picazón de la piel.

3. ¿Cuáles son el sentido común de la prevención de enfermedades y la atención de la salud en el frío invierno?

1. Evitar los resfriados. Cuando el cuerpo humano se resfría, los vasos sanguíneos del tracto respiratorio se contraen y el suministro de sangre disminuye.

La resistencia local disminuye, facilitando la invasión de los virus.

2. Purifica el ambiente y mantiene fresco el aire interior. Abra las ventanas con regularidad para ventilar y mantener la circulación del aire.

La circulación permite que la luz del sol pase por la habitación; también puedes utilizar vinagre para fumigar la habitación.

3. Presta atención a las reglas de vida y procura dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente puede eliminar la fatiga y regularla.

Diversas funciones del cuerpo humano y potenciar la inmunidad.

4. Incrementar la nutrición. Complementar la nutrición y aumentar adecuadamente la ingesta de agua y vitaminas.

5. Fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física. El ejercicio físico puede mejorar la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad.

Poder.

6. Presta atención a la higiene. Fortalecer la higiene personal y la protección personal.

7. Prevención inmunológica. Antes de la temporada epidémica se pueden realizar las vacunas correspondientes, como la gripe, las enfermedades pulmonares, etc.

Vacunas contra la inflamación, sarampión, meningitis, etc.

8. Detección precoz y tratamiento precoz. Cuando se presenten síntomas respiratorios, debe buscar tratamiento médico de inmediato y no

En serio, no tome su propia medicina.

4. Diez mejores consejos para mantenerte saludable en invierno. apresúrate.

La subsalud es un estado intermedio entre los cambios dinámicos entre la salud y la enfermedad es "si te sientes incómodo, no estarás enfermo". La subsalud tiene muchas manifestaciones, como pérdida de memoria, apatía, susceptibilidad a los resfriados, somnolencia, debilidad de las extremidades, estreñimiento, problemas gastrointestinales, mareos, presión arterial alta, insomnio, acné, etc. Mantener una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en óptimas condiciones, especialmente en la sociedad actual, donde las personas están bajo una gran presión psicológica que conducirá a un aumento de las hormonas que inhiben el sistema inmunológico humano, lo que facilita el contagio de resfriados u otros. enfermedades. Beba una taza de té saludable Zipu todas las mañanas y noches.

10. ¿Tiene algún sentido común sobre el cuidado de la salud en invierno?

Los métodos de atención médica en invierno incluyen: atención de salud mental, atención de salud dietética y atención de salud diaria.

1. La paz es la base para mantener el espíritu. En invierno, la estabilidad y la tranquilidad deben ser la base para mantener el espíritu feliz y la estabilidad emocional. En el "Huangdi Neijing", significa que en invierno debes evitar todo tipo de malas emociones y * * *, para poder estar siempre indiferente y tranquilo, mantenerlo en secreto, hacer que tu mente esté tranquila y libre, y llenar tu mundo interior con optimismo y alegría.

2. Consuma más alimentos calientes y menos fríos. El cuidado de la salud en invierno debe complementarse con el cuidado de la salud alimentaria. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, calientes y planos.

En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla y ajo.

3. Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar el frío y mantenerte abrigado. Mantenerse saludable al aire libre durante el invierno es caro. "Trabajar al amanecer y descansar al atardecer". En invierno, es especialmente importante garantizar un tiempo de sueño adecuado. Desde la perspectiva de la atención médica tradicional, aumentar adecuadamente el tiempo de sueño en invierno es beneficioso para el almacenamiento y acumulación de yang del cuerpo, de modo que el cuerpo humano pueda alcanzar un estado saludable en el que "el yin y el yang estén equilibrados, el yang sea secreto y Dios esté justo".

Piezas para mantener el calor en invierno 1.

Mantén tu cuello caliente. Algunas personas tienen tos persistente en invierno que no es fácil de curar. Después de una observación cuidadosa, resultó que el aire frío fue causado directamente por usar ropa con el cuello abierto y exponer el cuello, pero los síntomas desaparecieron después de cambiarse a ropa de cuello alto y agregar una bufanda de lana.

2. Mantén la espalda caliente. La espalda es la energía yang del cuerpo humano, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente a través de la espalda, causando enfermedades exógenas, enfermedades respiratorias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Preste atención a mantener la espalda abrigada, use un chaleco de algodón y mantenga la espalda abrigada cuando duerma para evitar la invasión del mal frío y el daño al Yang Qi. En tercer lugar, preste atención a mantener los pies calientes.

Los pies son la base del cuerpo humano, el inicio de los meridianos y el final de los tres meridianos yang, y están relacionados con los doce meridianos, los órganos internos, el qi y la sangre. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Debido a que los pies están lejos del corazón, tienen un suministro de sangre insuficiente, poco calor y un aislamiento térmico deficiente, por lo que mantener los pies calientes es muy importante.

Lavarse los pies con agua caliente todas las noches además de mantener los pies calientes durante el día, también puede favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo, mejorar las capacidades de defensa del organismo, eliminar la fatiga y mejorar el sueño. Precauciones para el mantenimiento de la salud en invierno 1. La mejor época para mantener la salud.

Los experimentos demuestran que el reloj biológico marca * * * entre las 5 y las 6 de la mañana y la temperatura corporal aumenta. En este momento te levantarás lleno de energía. 2. Manténgase caliente.

Escucha la previsión meteorológica a tiempo y añade ropa y abrigo según cambie la temperatura. Remoja tus pies en agua caliente durante 10 minutos antes de acostarte. La temperatura ambiente debe ser la adecuada.

Cuando la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado alta, la diferencia de temperatura interior y exterior no debe ser demasiado grande, y la diferencia de temperatura interior y exterior debe ser de 4 a 5 grados. 4. Abra las ventanas para ventilar.

El mejor efecto de ventilación es abrir las ventanas de 9 a 11 de la mañana y de 2 a 4 de la tarde. 5. No hagas ejercicio casualmente por la mañana.

No llegues demasiado pronto. Muchas personas optan por hacer ejercicios matutinos antes del amanecer o al amanecer (alrededor de las 5 en punto), pensando que el ambiente es tranquilo y el aire fresco.

En realidad, este no es el caso. Debido al efecto de enfriamiento del aire cerca del suelo durante la noche, es fácil formar una capa de inversión estable, que es como una cubierta que cubre el aire y dificulta la difusión de los contaminantes en el aire cerca del suelo. tiempo, la concentración de contaminantes es la más alta.

Por lo tanto, los deportistas matutinos deben evitar conscientemente este momento y optar por hacerlo después del amanecer, porque después del amanecer la temperatura comienza a subir, la atmósfera inversa se destruye y los contaminantes se difunden. Esta es una buena oportunidad para hacer ejercicio por la mañana.

6. Nunca elijas el bosque. Mucha gente cree que durante el ejercicio matutino en el bosque, hay suficiente oxígeno para satisfacer la demanda de oxígeno durante el ejercicio.

Pero este no es el caso. Porque la clorofila de las plantas solo puede realizar la fotosíntesis con la participación de la luz solar, producir oxígeno fresco y liberar grandes cantidades de dióxido de carbono.

Por lo tanto, los árboles verdes son un gran lugar para caminar durante el día, pero no un lugar ideal para hacer ejercicio por la mañana. 7. Las personas de mediana edad y mayores no deben hacer ejercicios matutinos.

Debido a que las personas de mediana edad y de edad avanzada padecen infarto de miocardio, isquemia, arritmia y otras enfermedades, la incidencia máxima ocurre desde la mañana hasta el mediodía dentro de las 24 horas del día. Si hace ejercicio durante este período, especialmente temprano en la mañana, provocará trastornos graves del ritmo cardíaco, isquemia miocárdica y otros accidentes, e incluso provocará consecuencias catastróficas como muerte súbita. Sin embargo, hay muy poco ejercicio por la tarde y por la noche.

8. Debido a que no ha bebido agua en toda la noche, su sangre será más espesa por la mañana, lo que aumentará el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos.

Después de levantarse, la excitabilidad de los nervios simpáticos aumenta, el ritmo cardíaco se acelera y el propio corazón necesita más sangre. De 9 a 10 de la mañana es el momento en que la presión arterial es más alta del día, por lo que la mañana es el momento más común para los accidentes cerebrovasculares e infartos, lo que en medicina se llama la hora del diablo. Beber un vaso de agua hervida después de levantarse temprano puede reponer la humedad corporal y limpiar el estómago. Un vaso de agua una hora antes de las comidas dificultará la digestión y la secreción y aumentará el apetito. 9. Dormir.

El "reloj biológico" del cuerpo humano tiene un reflujo bajo entre las 22 y las 23 horas, por lo que la mejor hora para dormir debe ser entre las 21 y las 22 horas.