¿Qué debo comer para el estreñimiento?
¿Qué se puede comer para tratar el estreñimiento? 1. Plátano
Para las personas con estreñimiento, si quieren mejorar su condición a través de la dieta, pueden comer algunos plátanos para lograr el objetivo. La razón por la que los plátanos pueden mejorar el estreñimiento es porque contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la velocidad de la digestión del cuerpo y así mejorar los síntomas del estreñimiento de las personas. Pero al comer plátanos, tenga cuidado de elegir plátanos maduros, de lo contrario no se logrará el propósito de favorecer la digestión.
2. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro también pueden mejorar el estreñimiento. Al comer semillas de sésamo negro, lo mejor es freírlas primero, luego molerlas hasta convertirlas en polvo y enjuagarlas con agua. Toma unos 12 gramos de sésamo negro en polvo todos los días durante dos semanas y verás el efecto.
3. Batatas
El contenido de fibra dietética de las batatas también es extremadamente alto. El consumo adecuado de batatas puede mejorar el estreñimiento. Hay muchas formas de comer batatas, incluida cocinarlas al vapor o ponerlas en gachas de arroz. El boniato es apto para el desayuno y la cena, porque tiene un buen efecto nutritivo del estómago, por lo que comerlo tarde o temprano puede proteger la mucosa gástrica.
4. Agua con miel
Beber más agua con miel también tiene un buen efecto para aliviar el estreñimiento, pero al preparar agua con miel, asegúrese de hervir el agua y también preste atención a la cantidad. de miel. Generalmente se pueden añadir dos cucharadas de miel a 200 ml de agua. Después de todo, comer demasiada miel puede hacer que las personas aumenten de peso y un cuerpo obeso supondrá una carga para el hígado de las personas.
5. Pierce
La pera no solo tiene el efecto de producir fluidos corporales y calmar la sed, sino que también tiene un buen efecto de eliminación del calor, por lo que puede aliviar indirectamente el estreñimiento. Después de todo, la mayoría de las personas sufren de estreñimiento debido al exceso de calor en el cuerpo. Sin embargo, las peras son un alimento refrescante y no son adecuadas para mujeres que sufren estreñimiento durante la menstruación.
En definitiva, los pacientes con estreñimiento, si quieren reducir el impacto de la enfermedad sobre ellos mismos, necesitan realizar mejoras antes, como ajustar su dieta. Sin embargo, al realizar modificaciones en las comidas, debe elegir los ingredientes correctos y todos los alimentos mencionados en este artículo son buenas opciones.