¿Qué movimientos de yoga puedo hacer mientras trabajo?

Estira los brazos: Estira los órganos abdominales para eliminar el exceso de grasa y mejorar la digestión. Fortalece los músculos de brazos y hombros. Fortalece los nervios espinales y abre los lóbulos pulmonares. 1. Párese en postura de montaña; 2. Inhale, levante la parte superior de los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los brazos separados a la altura de los hombros. Levante ligeramente la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia atrás.

Postura de la Silla Mágica: Fortalece la fuerza muscular de plantas y pantorrillas y ejercita el sentido del equilibrio. Colócate en postura de montaña, con las piernas juntas, la cabeza erguida, el pecho erguido y la espalda recta. Exhala y agáchate hacia atrás con las piernas juntas, imaginando un asiento detrás de ti, hasta que tus muslos queden en equilibrio con el suelo. Luego dobla las plantas de los pies, levanta los talones del suelo y mantén esta posición durante 5 a 8 respiraciones. Inhala y vuelve a la postura de la montaña.

Fortalecimiento de las variaciones de extensión de pie y en flexión: Estire la columna para aliviar la fatiga corporal entre estiramientos. Empieza de pie, coloca las manos sobre una silla, levanta las caderas y estira las piernas. Estírese hacia arriba a lo largo del coxis y hacia abajo a lo largo de la parte superior de la cabeza.

Por último, te daré la postura de relajación del cuello más relajante, junta las manos y eleva los dos pulgares hasta la barbilla. Intente levantarse y sentir el estiramiento en el cuello. El dolor de hombro se puede aliviar fácilmente, ¡no es nada difícil!