Se acerca el invierno y el clima se vuelve más frío. ¿Cómo mejorar las manos y los pies fríos?
¿Cómo mejorar las manos y los pies fríos?
Calentamiento
Si eres una chica delgada, debes prestar más atención al calentamiento, lo que puede mejorar tu físico frío. También debes prestar atención a los suplementos de hierro, de modo que cuando tu qi y tu sangre sean suficientes, serás resistente al frío, por lo que podrás comer más dátiles rojos y complementar con proteínas y zinc, que pueden ayudar a estas chicas a mantenerse calientes.
Aislamiento
Asegúrate de usar más ropa en invierno, agregar más ropa a tiempo y prestar atención a tus pies. No los expongas. Tanto tu oponente como tus pies necesitan una protección adecuada. También suelo aplicarme un poco de crema para la piel grasa cuando me siento mareado por el llanto. Use guantes al salir. Generalmente, tus pies se sienten calientes cuando tienen calor.
Consume más alimentos ricos en calorías.
Muchas veces no sabes si lo has encontrado. Tu temperatura corporal aumentará mucho después de comer, por lo que debes consumir alimentos ricos en calorías, como huevos, leche y carne, que pueden aumentar las calorías. Pero las personas obesas deben tener cuidado de no comer demasiado y también pueden comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como semillas de sésamo y maní. Puede promover su Qi y su sangre, y también puede tomar algunos medicamentos bajo la guía de un médico para fortalecer su cuerpo.
Hacer ejercicio adecuadamente.
Haz más ejercicio en invierno, porque el ejercicio puede hacer circular la sangre, pero no debe ser demasiado extenuante. Teníamos la opción de caminar y subir escaleras. Si todavía tienes las manos frías, puedes aumentar los ejercicios de las extremidades superiores. Si tenemos los pies fríos, entonces se pueden incrementar los movimientos de las extremidades inferiores. Sólo fortaleciendo el ejercicio de manos y pies se pueden mejorar los síntomas de manos y pies.
Masaje adecuado.
Puedes presionar las plantas de los pies y frotar los dedos para que tus pies se sientan calientes. También puedes añadir un poco de loción para favorecer la circulación y dar flexibilidad a tus manos y pies.
Bañarse antes de acostarse
Tomar un baño local en manos y pies antes de acostarse no sólo puede favorecer la circulación sanguínea, sino que también le ayudará a conciliar el sueño. Puedes optar por poner vino de arroz y rodajas de jengibre en la bañera para bañarte, lo que puede mejorar el miedo de las mujeres al frío. Sin embargo, debes usar calcetines para mantenerte abrigado después de correr y puedes usarlos cuando duermes.
¿Cómo mejorar las manos y los pies fríos?
1. Consume más alimentos que nutran el qi y la sangre.
2. El masaje diario puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos y del cuerpo frío.
3. Haz más ejercicio. Te sugiero que te levantes temprano por la mañana y hagas algo de ejercicio. ¡Caminar es la mejor opción! Camine más rápido que caminar, corra más lento que correr, balancee las manos y camine durante 30 minutos para promover la circulación sanguínea y calentar todo el cuerpo. Debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán por la mañana, estarás lleno de energía durante todo el día y ¡no te resfriarás fácilmente! También puedes intentar subir escaleras de forma sencilla, saltar en el lugar y hacer ejercicio durante 20 minutos hasta el punto de sudar ligeramente, lo que ayudará a fortalecer tu capacidad de regulación de la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es ponerse de pie, dar algunos pasos y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando durante el trabajo para ayudar a la circulación sanguínea.
¿Qué deben comer las mujeres si tienen miedo al frío?
1. Consuma más alimentos que contengan hierro.
Las mujeres que temen el frío en invierno deberían comer más carnes como cordero, ternera y pato que tienen la función de reponer el qi y promover la sangre, así como tubérculos ricos en minerales como la zanahoria. , batatas y cebollas verdes, y sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, sésamo y otros alimentos que contienen hierro. Estos alimentos son útiles para acelerar el metabolismo humano, mejorar la función de secreción y mejorar eficazmente los escalofríos.
2. Consuma más alimentos que contengan calcio.
En invierno, comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja y gambas secas, así como tubérculos como zanahorias, batatas, cebollas verdes y patatas, también puede mejorar el resfriado del cuerpo. resistencia.
3. Comer más comida caliente.
Acelera la descomposición metabólica de proteínas, grasas e hidratos de carbono y aumenta el consumo energético. Por tanto, en invierno se debe aumentar la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono, como alimentos básicos y dulces que contengan una pequeña cantidad de azúcar, especialmente alimentos que contengan proteínas y grasas de alta calidad como pescado, leche, etc.