¿Qué parte del cuerpo es mejor para tomar el sol en invierno?
¿Cuándo hace mejor sol en invierno?
Existen dos horarios adecuados para tomar el sol durante el día. En primer lugar, de 6 a. m. a 10 a. m., los rayos infrarrojos son frecuentes y los rayos ultravioleta son bajos, lo que hace que las personas se sientan cálidas y suaves; el segundo período es de 4 p. m. a 5 p. m., cuando la luz alfa de los rayos ultravioleta es dominante, lo que puede promover la relajación. Absorción intestinal de calcio. La absorción de fósforo mejora la condición física y favorece la calcificación normal de los huesos.
Las personas sanas deben insistir en tomar el sol entre 30 y 60 minutos cada día. Independientemente de la estación, evite la exposición prolongada al sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., especialmente entre las 12 p. m. y las 4 p. m., porque los rayos ultravioleta del sol pueden causar daños en la piel.
¿Qué parte del sol es mejor?
Los mejores lugares para tomar el sol son los dedos de los pies, los muslos y las rodillas, así como el ombligo, el pecho, la espalda y la cabeza. Tomar el sol adecuadamente puede aumentar el calcio en el cuerpo y promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo. Haz más ejercicio en tu vida para aumentar tu resistencia. Cada ejercicio debe durar más de 30 minutos, como por ejemplo hacer algún ejercicio aeróbico o ejercicio funcional. Debes ser moderado al tomar el sol y no permanecer demasiado tiempo al sol seguido para evitar la pigmentación de la piel.
¿Cuánto tiempo es el adecuado para permanecer al sol?
En invierno, generalmente se recomienda pasar una hora al sol. Los rayos ultravioleta son demasiado fuertes en verano y pueden quemar la piel fácilmente. Normalmente media hora es suficiente. Los rayos ultravioleta del sol pueden promover la conversión del 7-dehidrocolesterol de la piel en vitamina D, ayudando al cuerpo a absorber y absorber nutrientes como el calcio y el fósforo, que pueden fortalecer los huesos. Bebe mucha agua para rehidratarte después de la exposición al sol. También puedes añadir un poco de vitamina C para evitar que la luz solar directa entre en tus ojos. Además, no se exponga al vidrio, porque los rayos ultravioleta no pueden atravesar el vidrio y no tienen ningún efecto sobre tomar el sol y promover la suplementación de calcio.
¿A qué debes prestar atención al tomar el sol en invierno?
1. Lo mejor es elegir ropa de algodón holgada y suave en invierno. Para evitar que los rayos ultravioleta más débiles lleguen a la piel a través de la ropa en invierno.
Usa un sombrero con ala para proteger tus ojos cuando tomes el sol.
3. No bañarse antes o después de exponerse al sol. El baño eliminará el 7-dehidrocolesterol (una sustancia que sintetiza la vitamina D activa en la piel) y reducirá el efecto de la luz solar para promover la absorción de calcio.
4. No ingerir alimentos fotosensibles (hojas de mostaza, lechuga, caracoles, gambas, cangrejos, mejillones, etc.) antes de la exposición al sol para evitar provocar sarpullido por medicamentos fotosensibles o dermatitis solar.
5. Recuerda ponerte más ropa cuando vuelvas a la cámara fría para prevenir resfriados.
6. Reponer la humedad inmediatamente después de la exposición al sol, lavar la cara y aplicar loción para evitar problemas en la piel provocados por la sequedad excesiva.
7. Lo mejor es permanecer al sol durante aproximadamente media hora, o refrescarse bajo un árbol un rato cuando el sol esté fuerte para evitar quemaduras solares.