Conocimientos de salud
Conocimientos de salud y métodos de descanso a tiempo.
El ritmo de vida acelerado mantiene ocupada a muchas personas. En la vida diaria, muchas personas se sienten cansadas antes de ir a descansar. De hecho, desde la perspectiva del conocimiento de la salud, no es demasiado tarde para descansar ahora. Porque cuando las personas se sienten cansadas, su fatiga ha alcanzado un nivel considerable. En este momento, se necesita mucho tiempo para descansar para eliminar la fatiga. La fatiga excesiva puede dejar peligros ocultos de enfermedad. Tomar un breve descanso después de trabajar durante un período de tiempo y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso no solo puede eliminar rápidamente la fatiga, sino también mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. El yin y el yang qi y la sangre del cuerpo humano también pueden regularse bien.
Bebe agua regularmente.
La boca y la lengua secas son un signo de escasez grave de agua en el cuerpo, y ya es demasiado tarde para reponer agua en este momento. Los resultados de la encuesta muestran que las personas que tienen el hábito de beber agua con regularidad tienen significativamente menos probabilidades de sufrir estreñimiento y cálculos en el tracto urinario que las personas que no beben agua con regularidad. Y beber agua con regularidad también tiene un buen efecto preventivo en caso de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Por lo tanto, los ancianos, los pacientes con hiperlipidemia, arteriosclerosis, sangre espesa, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares, así como las mujeres embarazadas, los adolescentes y los bebés que necesitan relativamente agua, deben desarrollar el hábito de beber agua con regularidad.
Haz ejercicio a tiempo
Sé mucho sobre salud y bienestar. No sé lo que aprendiste. Entre ellos, realizar ejercicio físico a tiempo también forma parte del conocimiento sobre salud. En los últimos años, las enfermedades geriátricas como la hipertensión, la diabetes, la hiperlipidemia, la enfermedad coronaria y la hiperplasia ósea han mostrado una tendencia al rejuvenecimiento en nuestro país, es decir, el número de pacientes jóvenes y de mediana edad aumenta día a día. y el gran aumento de pacientes jóvenes con hígado graso es aún más aterrador. Está estrechamente relacionado con su falta de ejercicio, comer en exceso y beber con frecuencia. Por tanto, los jóvenes deberían prestar más atención a su estilo de vida y desarrollar un buen hábito de ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad todos los días es bueno para la salud.
Levántate temprano y acuéstate temprano
Levántate temprano y acuéstate temprano para divertirte con las gallinas. Acostarse temprano puede adaptarse a la esencia Yin y levantarse temprano puede relajar la energía Yang. La investigación científica moderna también ha confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir el riesgo de trombosis. Al mismo tiempo, no se levante demasiado rápido. Puedes descansar en cama unos minutos para estirar los músculos y huesos, lo cual es de gran importancia para prevenir la trombosis. La incidencia de enfermedades cerebrovasculares es muy alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente al final del período de sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos cerebrales se ralentiza cuando las personas duermen, lo que también es la razón por la que es fácil que se forme trombosis.
Conocimientos saludables y habilidades para regular la dieta
Cuando se trata de conocimientos sobre salud, por supuesto, la alimentación es indispensable. Aprenda a mantener una buena salud y sepa combinar la nutrición. La dieta de otoño debe basarse en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Las personas mayores con estómagos débiles pueden utilizar gachas de avena en el desayuno para reponer su estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de arroz glutinoso con Tremella y azúcar de roca, gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y tratar de comer alimentos menos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
Prevenir la sequedad otoñal
El clima en otoño es relativamente seco. En este momento, el agua de la piel humana se evapora relativamente rápido, lo que fácilmente puede provocar piel agrietada, dolor de garganta, aumento de las arrugas, estreñimiento y muchos otros síntomas. Por tanto, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante del cuidado de la salud en otoño. Mantenga una cierta humedad en el interior, preste atención a reponer la humedad corporal y asegúrese de evitar el agotamiento de los líquidos y gases corporales causado por el esfuerzo excesivo y el ejercicio extenuante. En cuanto a conocimientos sobre salud, debemos aprender a prevenir la piel seca. Te recomiendo que apliques varias cremas para la piel. Esto mantiene tu piel hidratada.
Reajusta tus emociones
En general, en otoño, debido a razones climáticas, las emociones de las personas no son estables y se irritan o entristecen fácilmente, especialmente cuando el viento otoñal es sombrío y el las flores y los árboles son sombríos. El otoño marchito a menudo causa depresión y estancamiento en los corazones de algunas personas. Por tanto, el cuidado de la salud en otoño debe centrarse en la regulación emocional, mantener el equilibrio psicológico y cultivar el optimismo. A menudo, cuando hace buen tiempo, salga a caminar y observe el paisaje exterior. La alegría está más allá de las palabras, lo que puede hacer que su depresión y preocupaciones desaparezcan y pueda respirar profundamente en la naturaleza. Este también es un consejo para el conocimiento de la salud. Respirar profundamente hará que las personas se sientan relajadas y felices, y también agregará diversión infinita a la vida.
Los conocimientos y precauciones de salud deben ser más o menos.
Come menos carne y más frijoles. Esto parece haberse convertido en un "secreto" bien conocido. Obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, etc. Deberías comer menos carne y más productos de soja;
Menos sal y más vinagre.
La sal no sólo roba el calcio de tu cuerpo, también elimina la presión arterial normal;
Usa menos ropa y báñate más. Hablando de vestir menos, la gente pensará en "abrigarse en primavera y congelarse en otoño";
Come menos y mastica más. Quiero mantener la boca cerrada;
Tomar menos medicamentos y practicar más. No importa lo generoso que seas habitualmente, todavía tienes que ser "tacaño" al tomar medicamentos. Cuando se encuentra con una enfermedad menor, como un resfriado, es mejor tomar medicamentos en lugar de tomarlos de manera casual.
Menos coches, más pasos. Un estudio demuestra que cada vez hay más propietarios de coches, y alrededor del 25% de las personas ha perdido la costumbre de caminar;
Quieres menos, pero pagas más. También podrías brindar más ayuda a otros, como prestar papel y bolígrafo a extraños, dar comida o dinero a mendigos callejeros, participar en actividades de recaudación de fondos, etc.
Preocupate menos y ríe más. Demasiado énfasis en los asientos, pensando siempre en los billetes, poniendo la sala patas arriba, sin poder darse aires, sin poder lucirse;
Hablar menos y hacer más. Los planes de salud no pueden ser sólo palabras vacías, sino que a menudo se utilizan como excusas como "no tengo tiempo" y "no puedo cumplirlo";
A partir de hoy, intenta deshacerte de un mal hábito todos los días. , y deberías guardar uno para tu seguro médico.
Resumen: Lo más importante para mantener una buena salud es descansar a tiempo. Esto es muy importante. Beba la mayor cantidad de agua posible y mantenga el buen hábito de beber más agua. Intenta acostarte temprano y levantarte temprano, lo cual también es bueno para tu cuerpo.
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