¿Cuántos huevos deberías comer en una comida fitness?
Déjame responderte. . . Lo escribí yo mismo. . . Hace dos años, también pregunté a personas en línea cuántos huevos debían comer durante el ejercicio, pero nadie pudo darme una respuesta detallada. Todos son promedio. Déjame ayudarte a resolverlo. Nunca comas yemas de huevo. Duele demasiado el cuerpo. Puedes usarlo para lastimar a tu familia o tirarlo a la basura. 117 de oro, eres un poco liviano.
En primer lugar, es necesario conocer una fórmula: suplemento proteico diario para personas fitness (gramos) = 65438 + 0,2 veces el peso corporal (jin) (1,5 veces es mejor).
Calculé que ahora necesitas complementar 140 gramos de proteína todos los días.
Una clara de huevo contiene 5-6 gramos de proteína. Si solo comes huevos todos los días, 23-28 claras de huevo son suficientes para complementar. Es mejor comer claras de huevo cocidas, pero crudas y no esterilizadas.
Si comes pollo, cada dos trozos de pollo (100g) contienen unos 23,3g de proteína. . .
Bueno, si ahora solo como pollo, serían dos onzas y una libra al día.
Si comes tanto huevos como pollo, haz los cálculos tú mismo. Además, si todavía comes algunos frijoles, no es necesario que comas tanta clara de huevo. Déjame mostrarte la proteína del arroz y el tofu:
Contenido de proteína del arroz por 100 gramos (2 taeles):
Arroz: 7,2 gramos Tofu: 45 gramos (de tofu Carece de proteína un aminoácido esencial y debe combinarse con carne para que el cuerpo lo utilice plenamente).
Fideos: 9,3g Leche: 3,5g
Por último, para resumir: debes comer arroz todos los días. Si no comes frijoles, puedes comer 21 claras de huevo al día.
Me gustaría decir algunas palabras sobre la proteína en polvo. La proteína en polvo se divide en proteína vegetal en polvo y proteína animal en polvo. La proteína vegetal en polvo es para algunos pacientes que no están sanos o que se han sometido a una cirugía y no pueden desarrollar músculo. La proteína animal en polvo es para culturistas. Hay muchas proteínas en polvo, pero es mejor consumirlas después de tres meses de ejercicio. Pero la calidad de esas cosas es muy cara.
¿Estás satisfecho?
¿Cuántos huevos debes comer cada día para estar en forma?
Hola, esto depende de la intensidad de tu ejercicio.
Si es nuestro ejercicio habitual, añadir de 1 a 2 huevos al día a nuestra dieta habitual es suficiente.
Si eres un profesional, probablemente no te harás esta pregunta.
Además, las proteínas tardan entre 3 y 4 horas en vaciarse, por lo que es un poco tarde para comer huevos antes y después del ejercicio.
Además, algunas personas dicen que si quieres comer más, come claras de huevo en lugar de yemas, también puedes considerar comer proteína en polvo directamente;
Espero que te ayude
Quiero hacer ejercicio, ¿cuántos huevos debo comer al menos al día? 【huevos duros】?
El principal objetivo del consumo de huevos para los culturistas es extraer sus proteínas.
El contenido de proteínas del pollo solo es del 8%. Hay 7 huevos en una libra, y unos 70 gramos sin huevo.
El contenido de proteínas de un huevo (huevo entero) es de aproximadamente 5.
El culturismo requiere 1-2 proteínas por kilogramo de peso corporal para una persona de 120 kg.
Digamos que necesitas suplementar proteínas entre 60-120, entonces necesitas 12-24.
Huevos enteros,
Además de proteínas, los huevos también contienen vitamina A. B.e.k y lo que necesita el cerebro
Nutrientes especiales y colesterol, los culturistas solo comen proteínas para reducir la ingesta de colesterol
,
Pasatiempos generales de fitness o 2-3 huevos al día El día es suficiente. Los entusiastas del fitness no sólo deben consumir proteínas de los huevos, sino también de la carne y los frijoles, tratando de alcanzar de 1 a 2 gramos por kilogramo de peso corporal. Generalmente hay entre 4 y 80 huevos, dependiendo de su capacidad de digestión y capacidad de entrenamiento.
El proceso de ingesta de proteínas también debe ser cíclico y progresivo como el ejercicio. Coma más cada día, no coma demasiado de una vez, para no ejercer presión sobre el estómago y los órganos internos.
La primera recomendación es comer 4 primero y hacer ejercicio durante 8-12 años.
Palabras avanzadas (definitivamente no lo eres, pero no harás esta pregunta)
¿Cuántos huevos debe comer una persona fitness cada día?
Primero de Todo, tienes que fijarte en tu entrenamiento forzado. Si se planea alcanzar cierta intensidad, no está al alcance de principiantes. Generalmente, cuando se practica culturismo se comen 7,8 claras de huevo al día porque son ricas en proteínas. El consumo de energía también es elevado.
Por el contrario, si eres principiante, comer tanto al día no necesariamente te provoca problemas gastrointestinales ni estreñimiento. También puedes usar otras cosas para ayudar a aumentar las proteínas.
¿Cuántos huevos debes comer al día para estar en forma? Espero que los profesionales puedan darme algún consejo.
Llevo muchos años haciendo ejercicio. Las recetas de desayuno de muchos profesionales y deportistas nacionales y extranjeros incluyen unos 20 "huevos cocidos" al día. Por lo general, se comen entre 10 y 15 huevos duros en el desayuno, así que asegúrese de prestar atención. Solo como claras de huevo, no yemas. Y no utilice claras de huevo cocidas como condimento y trate de no añadir sal. Las yemas de huevo se pueden utilizar para encurtir pepinillos y cocinar gachas. Comer demasiado amarillo no es bueno.
Los bollos al vapor no son lo principal. Es necesario ser "omnívoro" y realizar seis comidas al día. También recibirás frutas, pepinos, caquis, rábanos, etc. A tu boca. Asegurar la nutrición. Durante el ejercicio, puede agregar agua ligeramente salada. Plátano 1-3. Consuma también vitaminas B2, 6 y 12, que se utilizan para prevenir y tratar la neuritis y el beriberi. Debes comer por separado, pero no puedes tener una comida completa. Distribuido uniformemente. Después de tres meses de ejercicio, la forma de mi cuerpo ha cambiado significativamente. En menos de un año, puedo lograr el efecto muscular de "cortar y esculpir". He estado haciendo ejercicio durante muchos años, pero nunca he comido proteína en polvo, principalmente. huevos y básicamente nada de carne. Funciona muy bien. Asegúrate de dormir lo suficiente. La calidad del sueño fue muy buena, no hubo olor a pescado en toda la noche. Fitness, normalmente 1 hora. Haga ejercicio cada hora antes y después de las comidas.
Los huevos cocidos saben fatal. Por el bien de tus músculos, tómalo como medicamento. Cuando comes esa cosa, como todos comentaron, huele a estiércol de gallina cuando ves huevos.
¿Cuántos huevos debo comer al día cuando voy al gimnasio?
La yema de huevo contiene 7 gramos de proteína por cada 100 gramos, y 2 gramos por kilogramo para los constructores de músculo. Haz los cálculos tú mismo. La leche se puede comer con huevos y las yemas de huevo se pueden comer sin hervir huevos.
¿Cuántos huevos debes comer cada día para estar en forma?
La cantidad de suministro que su cuerpo necesita después del ejercicio se determina en función de la intensidad del ejercicio y el valor objetivo del ejercicio. Se puede beber leche, pero su contenido de agua es demasiado alto. Si las condiciones económicas lo permiten, se recomienda beber proteína en polvo.
¿Cuántos huevos por comida es más adecuado para personas que hacen ejercicio?
Debes prestar atención a los métodos de ejercicio, no a que sea mejor para ti cuando estás más cansado. Hay muchos métodos para buscar en línea. No entraré en detalles. Busque usted mismo en línea.
Asegúrese de seguir los métodos formales del tutorial, que le brindarán el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Pero que un huevo gane peso en un día es una ilusión. 169 Sólo pesas 90 libras y sólo comes 365 huevos al año.
No es bueno comer demasiados huevos. Pero es diferente cuando se hace ejercicio. Si los culturistas quieren desarrollar músculos, necesitan comer más de 20 huevos al día. Tomar cada tres horas. También hay proteínas en polvo y más.
Comer demasiados huevos tiene algunas desventajas, ya que aumentará la carga sobre los riñones y el hígado.
Pero los jóvenes no morirán si comen más. Siempre que no comas más de diez o veinte al principio, estará bien y poco a poco irás aumentando tu adaptabilidad más adelante.
Deberías estar bien comiendo de tres a cinco huevos al día. Beba una libra de leche todos los días. Hará que tu piel sea suave y tus músculos fuertes.
Es mejor comer unos cuantos huevos cada día para mantenernos en forma.
En primer lugar, un huevo de 50 gramos contiene 7 gramos de proteína animal.
En general, para los amantes del fitness es más adecuado consumir 2 gramos/kg de proteína al día.
La proteína se puede suplementar más de diez veces. Cabe destacar que la yema del huevo tiene mucho colesterol.
Se recomienda complementar de 3 a 5 huevos y dos plátanos (carbohidratos) después del ejercicio, lo que puede promover eficazmente la síntesis de tus músculos. Por supuesto, la proteína en polvo es la mejor.
¿Cuántos huevos debe comer al día una persona (hombre) que hace ejercicio todos los días?
Eso depende de tu físico. Los culturistas profesionales comen 40 huevos al día. No se pueden comer yemas de huevo porque su colesterol es demasiado alto. Puedes tomar de 5 a 10 pastillas al día.