¿Es bueno para ti darte una ducha fría por la mañana en invierno?

1. Prevenir los resfriados

Aumenta la capacidad del cuerpo para adaptarse a la temperatura, especialmente al aire frío, haciendo que sea menos probable que coja un resfriado. frío. Después del ejercicio en agua fría, las membranas mucosas de la cavidad nasal y la faringe pueden adaptarse bien a la estimulación del frío debido al ejercicio físico, lo que hace que sea menos probable que se produzcan resfriados y otras enfermedades.

2. Mejora la circulación sanguínea.

Los baños de agua fría son beneficiosos para el sistema nervioso y cardiovascular. Cuando la piel de todo el cuerpo se expone al agua fría, bajo la inervación, los vasos sanguíneos de la piel primero se contraen y luego se relajan, mejorando así la circulación sanguínea de la piel, fortaleciendo el suministro de nutrientes al tejido subcutáneo y aumentando la secreción. de las glándulas cutáneas, aportando a la piel flexibilidad, suavidad y elasticidad y resistencia.

3. Prevención de enfermedades vasculares

Los baños de agua fría pueden mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a la estimulación del frío. Cuando el cuerpo humano es estimulado por agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen bruscamente, lo que hace que una gran cantidad de sangre fluya a los tejidos y órganos profundos del cuerpo humano. Luego, los vasos sanguíneos de la piel se expanden nuevamente y una gran cantidad de sangre fluye nuevamente hacia la superficie del cuerpo. Es un buen ejercicio para los vasos sanguíneos humanos. Al tomar un baño frío, los vasos sanguíneos se contraen rápidamente, una gran cantidad de sangre fluye hacia el interior del cuerpo y luego a la superficie del cuerpo, y los vasos sanguíneos se expanden y contraen en consecuencia. A largo plazo, las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir.

4. Potenciar la resistencia

Bajo la acción del agua fría se fortalecen las funciones del sistema nervioso, del sistema cardiovascular, del sistema respiratorio y del sistema digestivo, y se fortalecen las capacidades de otros tejidos. y los órganos también mejoran en consecuencia, mejorando así el nivel funcional de todo el cuerpo. Se mejora la función de barrera y se mejora la resistencia a las enfermedades. El ejercicio regular en baños de agua fría para personas mayores o maduras también puede reducir la acumulación de grasa y la deposición de colesterol en la sangre, ayudando así a prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión.

5. Estimular el sistema digestivo

El agua fría actúa sobre la piel, haciendo que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan violentamente, y la sangre fluya hacia los órganos o tejidos profundos, lo que hace que la sangre fluya hacia los órganos o tejidos profundos. Puede mejorar el proceso metabólico de los órganos y aumentar el calor. La circulación sanguínea en la cavidad abdominal se acelera, la función gastrointestinal está activa y la peristalsis intestinal se acelera, lo que puede mejorar la capacidad de digestión y absorción, mejorando así la función de todo el sistema digestivo y haciendo que las personas tengan un gran apetito.

6. Mejora la función del sistema nervioso

Al ser estimulado por agua fría, el cerebro se excitará inmediatamente, movilizando todos los órganos y tejidos del cuerpo para fortalecer la actividad y resistir el frío; la relajación de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo depende del ajuste del sistema nervioso central, el ejercicio prolongado en baños de agua fría puede mejorar la función del sistema nervioso central a través de los reflejos nerviosos y la función cerebral, y ralentizar el envejecimiento y la muerte de las células cerebrales.

En segundo lugar, estas personas no son aptas para duchas frías:

1 Pacientes hipertensos

En cuanto la piel entra en contacto con el agua fría, la sangre. Los vasos se contraen bruscamente y una gran cantidad de sangre regresa a los órganos internos, lo que aumenta aún más la presión arterial, que ya es alta. En casos graves, puede provocar rotura de vasos sanguíneos cerebrales, hemorragia, accidente cerebrovascular, coma e incluso la muerte. Las personas con presión arterial ligeramente elevada pueden tomar una ducha fría, pero sólo lentamente, es decir, primero rociar un poco de agua fría y frotar ciertas partes del cuerpo, en lugar de "tratar con frío" todo de una vez.

2. Pacientes con enfermedad coronaria

La estimulación con agua fría puede inducir angina de pecho, incluso infarto agudo de miocardio o muerte súbita. Según la investigación clínica, la incidencia máxima de infarto agudo de miocardio es de noviembre a abril del año siguiente, y las razones principales pueden estar relacionadas con la estimulación del frío y el cambio climático. Debido a que el frío estimula al paciente, los receptores α-adrenérgicos del cuerpo se excitan, lo que hace que las pequeñas arterias de todo el cuerpo se contraigan, lo que aumenta la resistencia a la eyección del corazón y aumenta el consumo de oxígeno del miocardio. En pacientes con enfermedad coronaria, la enfermedad de las arterias coronarias hace que el flujo sanguíneo coronario no aumente en consecuencia, lo que eventualmente conduce a isquemia miocárdica y angina de pecho.

3. Pacientes con ciática y artritis.

Después de que los nervios se enfríen, la afección será más grave.

4. Las personas alérgicas al frío, como aquellas con urticaria por frío y picazón en la piel, no deben tomar duchas frías durante el inicio de la enfermedad. Si desea ejercitar su piel sin sufrir ataques, es factible enfriarla gradualmente, es decir, comenzar con un baño caliente, cambiar gradualmente a un baño tibio y luego bajar gradualmente la temperatura del agua hasta que la temperatura del agua sea bastante baja pero no te enfermas.

5. Mujeres en períodos especiales

Debido a sus especiales razones fisiológicas, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede provocar trastornos endocrinos, amenorrea. y dolor abdominal, muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar enfermedades ginecológicas como la vaginitis, que afectarán gravemente el futuro embarazo y la salud de la mujer.

3. Cosas a tener en cuenta al tomar un baño frío en invierno:

1 Tomar un baño frío en invierno paso a paso.

Los baños de agua fría deben comenzar en otoño o principios de invierno y luego pasar al invierno. Al mismo tiempo, al lavarse con agua fría, primero conviene "calentar" y frotar la piel y las articulaciones con las manos hasta que el cuerpo se enrojezca ligeramente y se caliente. Al bañarse, primero debe verter agua en las extremidades y luego enjuagar el pecho y la espalda durante unos minutos para darle al cuerpo un amortiguador. Además, los principiantes pueden lavarse la cara con agua fría, lavarse los pies con agua fría, limpiarse el cuerpo con agua fría y luego tomar un baño frío y sumergirse en agua fría para darle a su cuerpo un amortiguador.

2. Prestar atención a la temperatura del agua y al tiempo en los baños de agua fría.

Generalmente, la temperatura del agua está entre 5 ℃ y 10 ℃. El baño solo dura entre 10 y 15 minutos, y el más largo no dura más de media hora. Después de tomar un baño frío, seque su cuerpo a tiempo y límpielo con una toalla hasta que la piel se enrojezca y caliente, lo que favorece la rápida expansión de los vasos sanguíneos subcutáneos y hace que todo el cuerpo se sienta cálido y cómodo.

3. Presta atención a tus propios sentimientos

Si experimentas síntomas como blanqueamiento continuo de la piel, mareos o escalofríos mientras te bañas, deja de hacerlo inmediatamente para evitar accidentes.