¿Cuál es el efecto de recuperación de Baduanjin?
Ba Duan Jin es una exquisita tela de seda de la antigüedad, tejida en muchos colores diferentes. Los antiguos consideraban este conjunto de movimientos como un conjunto de técnicas de orientación con excelentes efectos para el cuidado de la salud, disposición simple y movimientos perfectos. Este ejercicio se divide en ocho secciones, por eso el cielo se llama Ocho Secciones de Brocado.
El método de entrenamiento de Baduanjin debe basarse en la fuerza interna, que es una combinación de habilidades dinámicas de pasos fijos internas y externas. Por lo tanto, además de prestar atención a la postura y los movimientos, la práctica de Baduanjin también debe coordinarse con el sentido de la mente, inhalando y exhalando con pensamientos.
Hay dos métodos de entrenamiento para Baduanjin, uno es entrenamiento duro y el otro es entrenamiento no duro. Cuando practique intensamente, mantenga el cuerpo relajado y no utilice fuerza rígida o fuerza simple del brazo. Mis movimientos deben seguir mi respiración, penetrando mi vientre. El método de práctica sin fuerza promueve principalmente el movimiento interno a través del movimiento externo y el movimiento externo, para lograr el efecto de estar en forma y curar enfermedades.
Los beneficios de Baduanjin para el cuerpo se pueden resumir simplemente en nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la vitalidad y reponer el qi, limpiar los meridianos, promover la circulación sanguínea y promover la producción de líquidos. El ejercicio prolongado puede fortalecer a las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida. Analizado con técnicas médicas científicas modernas, significa activar las articulaciones y músculos de todo el cuerpo, regular la tensión mental, mejorar el metabolismo del cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea, mejorando así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano. Sus beneficios son los siguientes...
Efectos sobre el sistema cardiovascular
Ba Duanjin requiere buena salud y es caro. Debido al mayor rango de movimiento de los músculos transversos, cuando los órganos internos forman movimientos de fricción, no solo se puede eliminar la congestión abdominal, sino que la sangre de las cavidades superior e inferior puede regresar fácilmente al corazón derecho. Después del ejercicio Baduanjin, los pacientes con hipertensión pueden hacer que su presión arterial sea más baja de lo normal y también pueden volver a la normalidad gracias al ejercicio.
Ba Duan Jin Qi penetra el Dantian y respira profundamente, lo que puede ralentizar el ritmo cardíaco y reducir el consumo de oxígeno del miocardio. Porque fortalece la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reduce la carga sobre el corazón y es beneficioso para la función cardíaca.
Sistema respiratorio
Ba Duanjin requiere buena salud y una respiración pesada en el pecho, lo que hace que la respiración sea profunda y prolongada y aumenta la capacidad pulmonar. El método de respiración de Baduanjin (método de respiración nutritiva interna) puede aumentar la función de ventilación de los pulmones y facilitar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
Los efectos sedantes y de masaje visceral del Baduanjin pueden suavizar el tracto respiratorio y mejorar el enfisema intestinal y diversas enfermedades cardiopulmonares.
Características del método: Baduanjin es un método paso a paso que no requiere ningún equipo ni lugar. Ahorra tiempo, todo el conjunto de ejercicios solo dura más de 10 minutos, puedes hacerlo una vez por la mañana y por la noche. Baduanjin se divide en ocho secciones, cada sección tiene un estilo. Se puede practicar de forma individual, en series o por partes. La cantidad de ejercicio de cada tipo se puede ajustar haciendo sólo ocho o dieciséis respiraciones, o ajustando el grado de sentadilla a alto, medio o bajo, de modo que la cantidad de ejercicio pueda ser grande o pequeña, conveniente y flexible. El cuerpo es digno, la postura es generosa y los movimientos son simples y fáciles de aprender. Hombres, mujeres, viejos y jóvenes pueden practicar esta habilidad. Las personas delgadas pueden volverse fuertes y las personas gordas pueden perder peso. ¿Deportes más completos? De la cabeza a los pies, todas las articulaciones, músculos grandes y pequeños, están inmóviles y sus movimientos se ajustan a las exigencias de sus funciones fisiológicas. El movimiento del diafragma puede cambiar la presión en la cavidad toracoabdominal y afectar los órganos internos, por lo que puede acelerar la circulación sanguínea, el estiramiento muscular, la peristalsis gastrointestinal y aumentar el oxígeno, lo que lo convierte en un ejercicio fitness completo que tiene en cuenta aspectos tanto internos como externos. Este método es eficaz y rápido. En particular, la sensación de fuerza interna es obvia y la sensación de Qi es fuerte. Mientras la postura sea correcta, habrá una sensación de Qi. Cuanto más profunda sea la habilidad, mayor será el sentimiento. Por eso es fácil interesarse y ejercitarse. Para aquellos que lo siguen a largo plazo, es realmente un placer, una diversión sin fin.
Instrucciones: Sujeta los Principios Celestiales con ambas manos y tensa el arco alrededor de los tres quemadores, como disparando a un buitre para regular el bazo y el estómago. Debes levantar la cabeza, mover la cola hacia atrás, caminar hacia tu corazón, subir las manos a los pies, fortalecer tus riñones, guardar los puños, deslumbrar y aumentar tu fuerza, y todas las enfermedades desaparecerán detrás de ti.