¿Qué equipo del gimnasio se considera ejercicio aeróbico? ¿Pertenece una cinta de correr? ¿Cómo hacer ejercicio para reducir la grasa de la parte superior del cuerpo y abdominal?

Guangzhou Weike Sports Equipment responde sinceramente a sus preguntas. Equipos de fitness aeróbico: bicicletas estáticas horizontales, máquinas elípticas, máquinas de remo, bicicletas estáticas verticales, bicicletas de spinning, salvaescaleras y cintas de correr. Las cintas de correr son, por supuesto, equipos de fitness aeróbico. El equipamiento general del gimnasio puede desempeñar un papel en el adelgazamiento y la forma. Si es necesario, puede contratar a un entrenador físico profesional para la pérdida de peso local, quien puede proporcionarle métodos efectivos de pérdida de peso basados ​​en la condición física y las condiciones fisiológicas personales. Si no tienes las condiciones para ir al gimnasio, también puedes probar el método de estiramiento y aplanamiento abdominal de acción rápida: calentar durante 10 minutos y luego envolver el abdomen con 5-6 capas de film transparente.

En segundo lugar, acuéstate boca arriba y haz ejercicios para los músculos abdominales.

Ejercicio del ombligo: Fija la parte inferior del cuerpo y haz abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre.

Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior.

Ejercicio del músculo oblicuo externo: Después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realiza diversos ejercicios de rotación de cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.

En tercer lugar, frota tu abdomen para “agarrar” la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si desea deshacerse de la grasa abdominal lo antes posible, realice 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "expulsar" la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas.

Las personas a las que no les gusta sudar pueden optar por la natación para adelgazar rápidamente.

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