Cuatro tipos de alimentos que protegen los vasos sanguíneos y el corazón nos rodean. Este resumen es muy completo.
Lo más importante para las personas con hipertensión arterial es proteger las enfermedades cerebrovasculares bien intencionadas y evitar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares repentinas que pongan en peligro su vida.
Las personas con "tres altos" acuden al hospital a consulta, y los consejos que da el médico son casi todos tabúes. Comer demasiada grasa puede agravar fácilmente los "tres máximos", por lo que si desea proteger sus sistemas cardiovascular y cerebrovascular, ¿no puede comer nada?
De hecho, para las personas con presión arterial alta, comer menos o no comer no protegerá las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino que deben comer selectivamente alimentos saludables que tengan un efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Hoy compartiré contigo cuatro alimentos que son más efectivos para proteger el corazón y los vasos sanguíneos, para que las personas puedan comer bien y comer saludablemente.
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Cereales integrales
En los últimos años, casi todas las personas que se preocupan por la salud han oído que comer más cereales integrales es bueno.
Debido a que los cereales integrales tienen un alto contenido de fibra dietética, pueden controlar el azúcar y los lípidos en sangre, aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso.
Muy amigable con personas de altos o altos ingresos. Hay tres tipos comunes de cereales integrales:
1 Cereales
Por ejemplo, maíz, mijo, arroz rojo, arroz negro, arroz morado, sorgo, cebada, avena y trigo sarraceno son Todos los cereales integrales y son ricos en vitaminas B y E pueden prevenir y tratar la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2 frijoles varios
Como soja, frijol mungo, frijol rojo, frijol negro, haba, guisantes, etc.
Por lo general, se pueden comer frijoles, como la soja, que son ricos en potasio, que puede favorecer la excreción de sodio, dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Los pacientes con presión arterial alta que han estado tomando medicamentos antihipertensivos que contienen diuréticos durante mucho tiempo pueden reponer el potasio a tiempo comiendo soja con regularidad.
Además, las isoflavonas y el magnesio contenidos en la soja también pueden dilatar los vasos sanguíneos, favorecer la circulación sanguínea y conseguir el efecto de prevenir y tratar la arteriosclerosis.
La fibra y la grasa contenidas en la soja pueden absorber los ácidos biliares y reducir la deposición de colesterol en el organismo.
3 patatas
Por ejemplo: batatas, patatas, ñame, malanga, etc.
Las patatas son ricas en almidón, vitaminas, fibra y otros nutrientes esenciales.
También es rico en elementos minerales como magnesio y calcio y ácido linoleico, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y desempeñar un cierto papel en la prevención y el tratamiento de la hipertensión arterial.
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Fruta
Un estudio encontró que, en comparación con las personas que no comen fruta o que rara vez comen fruta, las personas que comen más fruta tienen una reducción del 40% en Muerte cardiovascular, ¡las muertes por enfermedades coronarias se redujeron en 34!
Las frutas son ricas en minerales, especialmente sustancias representadas por el potasio, que tienen evidentes beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Las frutas también pueden prevenir y tratar el estreñimiento. Son ricas en fibra dietética, especialmente pectina soluble en agua, que juega un papel importante en el mantenimiento de la microecología intestinal.
Por tanto, tiene evidentes efectos preventivos y terapéuticos sobre el estreñimiento.
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Verduras
Comer más verduras es de gran beneficio para proteger enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las verduras son ricas en ácido fólico, que puede prevenir la aparición de enfermedades cardíacas.
Y las verduras son bajas en calorías. Comer verduras no hará que la grasa se acumule en los vasos sanguíneos como comer otras carnes altas en calorías, lo que supondrá una gran carga para el transporte sanguíneo de los vasos sanguíneos y protegerá mejor nuestros vasos sanguíneos.
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Pescado y carne
Se dice que comer demasiado pescado y carne es el principal culpable de las tres enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. causado por comer demasiado pescado y carne. De hecho, esta afirmación no es del todo correcta.
La carne aquí se refiere a cerdo, ternera y cordero, que tienen un alto contenido de grasa y pueden hacer que los lípidos en sangre se vuelvan pegajosos fácilmente.
Pero la carne de pescado se diferencia de este tipo de carne, especialmente del pescado marino, que contiene ácidos grasos omega-3, lo que es beneficioso para el metabolismo de los lípidos en sangre y protege relativamente los vasos sanguíneos y el corazón.
Así que, si quieres proteger tus vasos sanguíneos y tu corazón, también puedes comer pescado con moderación.
Después de resumir tanto para todos, también descubrimos que no existe un alimento específico que pueda cubrir todas las necesidades nutricionales del cuerpo humano.
Por lo tanto, debemos diversificar al máximo nuestra dieta y aumentar la frecuencia de ingesta de estos alimentos beneficiosos para la salud cardiovascular, para proteger mejor la salud cardiovascular.
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