Los beneficios y daños de las abdominales
Los beneficios y perjuicios de los abdominales
Los beneficios y perjuicios de los abdominales Diferentes ejercicios pueden tener diferentes efectos en nosotros Primero debemos entender qué estamos haciendo antes de ejercitarnos. Depende de qué parte del cuerpo desee ejercitar y luego podrá elegir un método de ejercicio eficaz y adecuado. El ejercicio tiene ventajas y desventajas. Beneficios y perjuicios de los abdominales 1
Cuatro beneficios principales de hacer abdominales
1. Puede reducir el tamaño del abdomen y la ingle
Cuándo hacer abdominales Puede ejercitar los músculos abdominales, estimular la ingle, mejorar la circulación sanguínea en el abdomen y estirar los músculos de la espalda. Apretar los músculos abdominales puede proteger mejor los órganos de la cavidad abdominal y promover la circulación sanguínea en la. Abdomen y aliviar el dolor hasta cierto punto. Los problemas ginecológicos son un ejercicio beneficioso para las niñas y pueden mejorar su inmunidad.
2. Aumenta la fuerza de los músculos abdominales
Durante el proceso de hacer abdominales, los músculos abdominales ejercen más fuerza. El ejercicio prolongado puede aumentar la fuerza del abdomen y. hacer que los músculos abdominales se fortalezcan. Si se puede combinar con otros ejercicios aeróbicos, puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y el culturismo, pero los simples abdominales no pueden quemar grasa mejor.
3. Puede facilitar la motilidad gastrointestinal.
Al hacer abdominales, es necesario coordinar su método de respiración. Durante el ejercicio, puede estimular la peristalsis gastrointestinal. y facilitar la motilidad gastrointestinal. Expulsar las excretas del cuerpo y limpiar el aire en los intestinos y el estómago puede prevenir eficazmente la aparición de estreñimiento.
4. Los abdominales son un ejercicio de constancia
De hecho, la cantidad de ejercicio por abdominales no es muy grande, pero requiere perseverancia diaria y una cierta frecuencia de ejercicio. Esta es una forma de poner a prueba la perseverancia de una persona. Ser capaz de persistir en pequeños ejercicios es el mejor ejercicio para la perseverancia.
Desventajas de los abdominales
Los abdominales frecuentes pueden comprimir los nervios, provocando dolor de espalda, e incluso pueden provocar hernias discales. A menudo se producen dolores de espalda, esguinces, etc. durante los abdominales ciegos o irregulares. Por lo tanto, debes realizar abdominales correctamente. Una postura incorrecta no solo no tendrá ningún efecto en el ejercicio, sino que también dañará tu salud. Es mejor combinarla con otros métodos de ejercicio y no realizar ningún ejercicio en posición supina con demasiada frecuencia. Beneficios y perjuicios de los abdominales 2
Beneficios de hacer abdominales
1. Mejora la fuerza de los músculos abdominales
Hombres que hacen abdominales con frecuencia puede ser eficaz Ejercitar los músculos abdominales y mejorar la fuerza abdominal puede hacer que los músculos estén más desarrollados, convertir efectivamente la grasa abdominal en músculos, fortalecer el cuerpo y hacer que los hombres sean más atractivos.
2. Reducir la grasa del abdomen
Al hacer abdominales, se ejercitan los músculos del abdomen, lo que puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y así quemar grasa. más rápido y tiene un buen efecto de perder peso y apretar el abdomen. Debe persistir durante mucho tiempo.
3. Promueve el movimiento gastrointestinal y favorece la digestión.
Los abdominales requieren una respiración coordinada. Durante el ejercicio, pueden estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar la eliminación de desechos del cuerpo. en los intestinos y el estómago, favoreciendo así la digestión y aumentando el apetito de las personas.
4. Puede tratar algunas enfermedades ginecológicas.
Al hacer abdominales, puede tensar los músculos abdominales y proteger mejor la cavidad pélvica. Al mismo tiempo, hay muchos capilares y puntos de acupuntura en el abdomen. El ejercicio regular puede estimular estos vasos sanguíneos y puntos de acupuntura, promover la circulación sanguínea y así aliviar diversas enfermedades ginecológicas.
Desventajas de los abdominales
1. Cuando los abdominales no se realizan correctamente, pueden causar daños en la cintura
y estimular la secreción de los músculos. El ácido láctico, aunque causa lesiones en la columna lumbar, también puede provocar una sensación de dolor e irritación en la cintura.
2. Hacer abdominales durante la menstruación hará que la sangre menstrual fluya hacia atrás desde la cavidad uterina hacia la cavidad pélvica, lo que puede provocar algunas enfermedades.
La inmunidad de las mujeres disminuye durante la menstruación. Hacen abdominales durante la menstruación. El ejercicio extenuante, como estar sentado, puede agravar el dolor abdominal y dañar el endometrio.
3. Compresión accidental de los nervios
Los abdominales realizados involucran los músculos glúteos y abdominales, lo que requiere arquear la espalda, lo que puede provocar fácilmente daños en la columna. Debido a que los abdominales consumen mucha energía, fácilmente pueden causar fatiga extrema. Si no prestas atención, también pueden comprimir los nervios.