¿Cuáles son las formas correctas de mantener la salud en invierno?
Por lo tanto, coma menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones; coma más alimentos amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal.
2. Consuma más alimentos calientes y menos alimentos fríos, pegajosos y crudos. Comer alimentos crudos y fríos en invierno puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Además, sobrecalentar los alimentos no es bueno y puede dañar fácilmente el esófago. Después de ingresar al estómago, fácilmente puede causar acumulación de calor en el cuerpo y causar enfermedades.
Si la comida está demasiado fría, estimulará fácilmente los vasos sanguíneos del bazo y el estómago, lo que provocará que el flujo sanguíneo sea lento. La reducción del volumen sanguíneo afectará gravemente la circulación sanguínea de otros órganos y dañará. salud humana. Por tanto, la dieta en invierno debe ser cálida y suave.
3. Aumentar la ingesta de vitaminas A y C puede mejorar la capacidad de adaptación al frío.
La vitamina A proviene principalmente de hígados de animales, zanahorias y vegetales de color verde oscuro, mientras que la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas. Además, comer más chiles en invierno puede favorecer la circulación sanguínea y aumentar el apetito.
4. La toma de suplementos antes de tomar suplementos requiere un proceso de adaptación gradual del estómago, por lo que los suplementos deben realizarse bien. Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc.
Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.