¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable en invierno?
El clima en invierno es relativamente seco y la mayoría de las personas tendrán algún grado de problemas en la piel. Si la propia piel es sensible, la situación será más grave, como picor, eccema crónico, piel agrietada, etc. Para las personas mayores, la resistencia del cuerpo es inherentemente pobre y es más probable que ocurran problemas en la piel.
No esperes a tener sed para reponer agua en invierno, y no hables de cuántos vasos grandes bebiste en un corto periodo de tiempo. Debes tomar pequeños sorbos paso a paso y la cantidad de agua que bebes no debe exceder los 300 ml cada vez, para reponer agua para el cuerpo sin aumentar la carga de trabajo de los riñones.
En segundo lugar, presta atención a mantener el calor
El clima es frío en invierno y lo más importante para la salud es mantener el calor. El clima frío puede causar fácilmente dolor en las articulaciones y espondilosis cervical. Los vasos sanguíneos también se expanden y contraen con el calor, lo que provoca una alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en invierno. Al realizar trabajos de preservación del calor, asegúrese de proteger sus hombros y pies, que resultan gravemente heridos por el frío. Para las personas mayores, no se debe ignorar la ventilación mientras se mantienen calientes.
En tercer lugar, acostarse temprano y levantarse tarde
El hombre y la naturaleza son un todo. El cuerpo humano necesita adaptarse a los cambios en la naturaleza y organizar el tiempo de vida de manera razonable de acuerdo con los cambios. en las cuatro estaciones. Cuando sale el sol, los nervios del cuerpo humano comienzan a excitarse, así que no te quedes en la cama a esta hora. Hay una razón por la cual los días son cortos y las noches largas en invierno. En términos de cuidado de la salud, también debemos seguir el principio del almacenamiento en invierno y ampliar adecuadamente el tiempo de sueño. En este momento, debe desarrollar el hábito de dormir de acostarse temprano y levantarse tarde. Para las personas mayores con energía yang débil, es mejor esperar hasta que salga el sol, de lo contrario puede provocar resfriados, tos e incluso angina.
En cuarto lugar, la dieta debe ser cálida y tónica.
El clima en sí es relativamente frío en invierno, por lo que debemos elegir alimentos más calientes y avanzar en nuestra dieta, para favorecer circulación sanguínea Puede dragar los meridianos y protegerse del frío, mientras que los alimentos rojos pueden calentar el cuerpo y promover el metabolismo. Los alimentos aptos para el consumo en invierno cuando hay una determinada cantidad de calorías son el cordero, la ternera, la calabaza, etc. Se pueden agregar apropiadamente cebollas, jengibre y ajo al prepararlo. Las mujeres pueden comer más bayas de goji y dátiles rojos en su vida diaria, lo que también puede lograr el efecto de protegerse del frío.