¿Cómo perder peso después del otoño?

1. Ajusta tu dieta para incluir tres comidas al día y una cena baja en calorías.

Consume alimentos más suaves en otoño. Como peras, lirios, Polygonatum odoratum, Adenophora adenophora, dendrobium, wolfberry, etc. , nutre el corazón y los pulmones, y nutre el yin del estómago. Autumn Qi tiene una relación con los pulmones. Los pulmones son delicados y susceptibles a la invasión de males externos. Los alimentos con texturas gomosas y pegajosas como el hongo Tremella, las algas marinas, el ñame, las semillas de loto, los pepinos de mar y los hongos shiitake pueden lograr efectos humectantes y promover el metabolismo.

¿Qué comer y beber es la mejor forma de adelgazar? Consuma tres comidas fijas y evite comer nada rico en calorías entre comidas para evitar consumir calorías innecesarias.

Sin embargo, los alimentos ricos en calorías sólo se pueden consumir por la mañana y el mediodía, y los bajos en calorías por la noche, porque cuando la temperatura es baja, especialmente en estaciones con grandes diferencias de temperatura entre día y noche, el cuerpo humano La secreción de insulina en el cuerpo es baja por la mañana y alcanza su máximo por la noche, lo que favorecerá la acumulación de grasa en el cuerpo.

2. Haga más ejercicio aeróbico

Cuando la temperatura es baja en otoño, puede comprender el principio de que la grasa es fácil de quemar cuando hace frío para mejorar el efecto del ejercicio. como pararse erguido, subir más escaleras, comer más Luego caminar, Qigong, yoga, estiramientos, etc. , sólo una ligera sudoración, debemos abandonar el ejercicio extenuante que provoca sudoración para evitar dañar el Yang Qi.

3. Bebe más agua caliente

El agua caliente tiene un efecto de calentamiento y puede hacer que el cuerpo genere cierta cantidad de calor, lo que es beneficioso para la sudoración. Nunca beba agua fría, porque al bazo y al estómago humanos "les gusta el calor y evitan el frío", beber agua fría es perjudicial para la salud. Beber agua es importante. La cantidad de agua recomendada para beber es de 1500-2000 cc. Al beber agua, lo mejor es beberla en pequeños sorbos y beberla varias veces. No beber demasiada de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberla eficazmente.

Además, beber más agua hervida también puede saciar el hambre. Cuando esté lleno, no querrá comer bocadillos. Cuando tenga hambre y quiera comer, beba más agua. La supresión del apetito es más eficaz en este momento.