¿Cuáles son algunas buenas maneras de mantener la salud en invierno?
1. Lávate la cara con agua fría y remoja tus pies con agua caliente.
Lavar la cara con agua fría por la mañana, lo que no sólo puede mejorar la circulación sanguínea del rostro, sino también mejorar la elasticidad de la piel y evitar la aparición de arrugas. Además, puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la probabilidad de rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados por la neurastenia. Sin embargo, la temperatura del agua no puede ser demasiado baja. Remojar los pies en agua caliente a unos 10 grados centígrados una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño.
2. Suplementación razonable
Elige alimentos complementarios adecuados según tu propio físico. Si tiene una constitución resfriada, puede comer carne de res, cordero, jengibre y cebolletas de manera apropiada. Las personas con constitución caliente pueden elegir azucena, pato, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, tofu, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la capacidad de resistir el frío.
3. Masajea el abdomen
Junta las manos sobre el ombligo para mantener la respiración natural. Masajea en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 30 veces para promover la circulación sanguínea local y el metabolismo para ayudar a tratar la obesidad y el abdomen. Hipertensión. Puede reducir la presión arterial, la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y promover la digestión de los alimentos.
4. Empuje el pecho
Presione el seno izquierdo con la mano izquierda, mueva suavemente los dedos hacia abajo y frótelo hacia la parte inferior derecha del abdomen un total de 50 veces. Cambie a su mano derecha y frótela de la misma manera. Finalmente, alterne las palmas y dé palmaditas en el pecho y la espalda 100 veces cada vez. Tiene el efecto de ampliar el pecho y regular el qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.
5. Manténgase abrigado.
Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar resfriados y dolores de cabeza. La estimulación fría en la espalda ingresará a los órganos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que no solo causará dolor de espalda, sino que también dañará las articulaciones y los músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando tienes los pies fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que los pelos finos se ralenticen, lo que provoca una disminución de la resistencia e induce un resfriado. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener la cabeza. espalda y pies calientes.
En definitiva, las personas de todas las edades deben prestar atención a mantenerse calientes en invierno y evitar la invasión del aire frío. Puede frotarse la espalda cada vez que se baña. No solo puede limpiar los meridianos, sino también ajustar los órganos internos y el qi, mejorar la resistencia a las enfermedades y ayudar en el tratamiento de enfermedades crónicas en personas de mediana edad y mayores.