¿Qué son los aeróbicos y cuáles son sus formas?
1. Aeróbic competitivo
El aeróbic competitivo se acompaña de música y demuestra la capacidad de los deportistas para completar de forma continua movimientos complejos y de alta intensidad mediante la realización perfecta de movimientos difíciles. Un conjunto completo de movimientos debe reflejar la creatividad mediante la perfecta integración de todos los movimientos, música y expresiones.
2. Aeróbic fitness
El objetivo del aeróbic es mejorar la salud y puede ser utilizado por personas de diferentes edades de la sociedad. Se compone según las necesidades del objeto de ejercicio. Los movimientos son sencillos, el ritmo es lento y el tiempo varía. Se puede organizar desde 5 minutos hasta 1 hora. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos elementales compilados por Jane Fonda, la famosa estrella estadounidense del aeróbic, tienen una duración de 27 minutos.
3. Aeróbicos latinos
Los aeróbicos de baile latino provienen del baile latino en el estándar nacional, pero definitivamente no enfatizan los pasos básicos. Para ser más precisos, es un tipo de aeróbic que enfatiza el consumo de energía, no requiere grandes detalles de movimientos y se enfoca en ejercitar los glúteos.
4. Street dance
La música utilizada es generalmente "hip-hop" o "punk", que evolucionó a partir de la improvisación callejera negra. Ahora con el baile aeróbico hay un claro sentido del ritmo, todo el cuerpo puede moverse libremente, es más interesante y se puede lograr el mismo efecto de pérdida de peso. Por ejemplo, puede mejorar la coordinación, la función cardiopulmonar e incluso la fuerza muscular.
Por eso, los entrenadores profesionales de aeróbic también incorporan al mismo el disco, el jazz y otros tipos de bailes, permitiéndote absorber continuamente nuevos y divertidos pasos de baile en una clase para lograr el propósito de perder peso y moldear tu cuerpo. Si les gusta bailar, también pueden abrir su corazón y drogarse juntos.
5. Ejercicios de boxeo
Fue introducido por primera vez por luchadores europeos y profesionales del aeróbic. Su forma específica es mezclar boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile junto con música fuerte para convertirse en un tipo único de aeróbic. Un combate de boxeo completo consume muchas calorías.