Consejos para un embarazo saludable: ser mamá embarazada

Introducción: Desde la concepción hasta el nacimiento del bebé, el proceso de embarazo de nueve meses es el más difícil para la mujer embarazada. Si las náuseas matutinas son intensas, muchas mujeres embarazadas se sentirán muy dolorosas. Entonces, ¿cómo mantener un cuerpo sano y una mente feliz durante el embarazo? Enseñarte algunos pasos a la izquierda.

¿Cómo mantener la salud durante el embarazo 1? Programe un control prenatal lo antes posible. Si descubre que está embarazada, programe un control prenatal lo antes posible. Después del examen prenatal podrás saber el estado actual del bebé, cuántas semanas de embarazo tienes y cuándo es la fecha de parto. Si tienes alguna duda, puedes consultar a tu médico.

2. Una dieta equilibrada con suficientes hidratos de carbono, cinco raciones de frutas y verduras al día, pescado rico en proteínas, huevos, algunos frutos secos, judías y leche. Lo mejor es elegir pescado azul en lugar de pescado. más ácidos grasos w-3.

Una dieta equilibrada durante el embarazo mantendrá a tu bebé sano. 3. Para complementar las vitaminas, es necesario complementar el ácido fólico y la vitamina D durante el embarazo. El ácido fólico puede evitar defectos neurológicos en su bebé, especialmente antes del embarazo y los primeros tres meses de embarazo. La vitamina D puede ayudar al futuro desarrollo óseo de su bebé.

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4. Presta atención a la higiene dietética Es mejor no consumir algunos alimentos durante el embarazo, como la leche sin esterilizar y. alimentos listos para comer. Estos alimentos contienen listeria, que puede provocar complicaciones o abortos espontáneos.

5. El ejercicio regular puede mejorar tu fuerza física y resistencia, ayudarte a afrontar el gran peso abdominal y el trabajo diario, y también puede mejorar tu espíritu y evitar la depresión.

6. Ejercicios de los músculos pélvicos. Su vientre de embarazada presionará su vejiga, * * * Si los músculos pélvicos se relajan cada vez más, se producirá fácilmente incontinencia urinaria. Previene la incontinencia urinaria, pero también puede ayudarte a producir sin problemas.

Lectura ampliada: Las mujeres embarazadas deben desarrollar buenos hábitos y evitar la deficiencia de calcio durante el embarazo.

7. Recuerde no beber alcohol. El alcohol se transmitirá al bebé a través de la sangre y la placenta. Nadie sabe qué concentración de alcohol es segura, por lo que es mejor no beber alcohol durante el embarazo, especialmente en el embarazo. los primeros tres meses.

8. Reduce la cafeína

El café, el café y los refrescos de cola contienen cafeína. Demasiada cafeína puede provocar un aborto espontáneo o incluso hacer que el bebé tenga bajo peso. En su lugar, es mejor beber jugo o té y café descafeinado.

9. Recuerde dejar de fumar

Fumar durante el embarazo puede provocar abortos espontáneos, partos prematuros, bebés con bajo peso y síndrome de muerte súbita del lactante. Para evitarlo, lo mejor es que las mujeres embarazadas dejen de fumar. Después de todo, fumar no tiene ningún beneficio para la salud.

10. Descanse con frecuencia En las primeras etapas del embarazo, es fácil sentirse cansada debido al aumento de las hormonas del embarazo y una siesta puede refrescarla. Si tiene dolor de espalda, use un cojín para aliviar la presión sobre su espalda.