¿Sabes cómo los adultos pueden complementar el zinc?

La deficiencia de zinc es una condición clínica relativamente común. Si desea complementar el zinc, puede tomar suplementos de zinc por vía oral bajo la supervisión de un médico. Los más utilizados son el gluconato de zinc, el regaliz de zinc y la proteína de zinc. y ácido láctico, etc. Además, también se puede realizar mediante dietoterapia. Se pueden comer más mariscos, como almejas, caracoles, etc., que pueden conseguir un buen efecto suplementario de zinc. También se pueden comer frutos secos al mismo tiempo, como nueces o gambas secas, que también tienen un buen efecto suplementario de zinc.

También puedes comer carne o productos de soja, que también son ricos en zinc y también pueden desempeñar un buen papel como complemento de zinc. Se recomienda que durante el proceso de tratamiento, los oligoelementos se analicen periódicamente después de la suplementación con zinc. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a observar el efecto del tratamiento y si los síntomas clínicos han mejorado, como si ha aumentado el apetito. , si se mejora la resistencia, etc.

Puedes comer carne magra de ternera, cerdo, cordero, corazones de pollo, pescado, ostras, yemas de huevo, leche desnatada en polvo, germen de trigo, semillas de sésamo, nueces, judías, cacahuetes, mijo, rábanos, etc. Según pruebas de laboratorio, los alimentos de origen animal contienen generalmente más zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal. Además, los aminoácidos producidos tras la descomposición de las proteínas animales también pueden favorecer la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Cada 100 gramos de alimentos vegetales contienen aproximadamente 1 miligramo de zinc. Simplemente cambie a alimentos que contengan zinc todos los días. Si tiene una deficiencia grave de zinc, debe complementar el zinc con gluconato de zinc según las indicaciones de su médico.