¿Qué frutas pueden favorecer la defecación?
1. Kiwi
El kiwi es rico en nutrientes, minerales, azúcares, vitaminas B1, B2 y C y siempre se ha considerado un depurativo. Los alimentos de belleza intestinal pueden promover la peristalsis gastrointestinal y una excreción suave.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en fibra dietética-pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel regulador bidireccional en los problemas de defecación. Cuando se está estreñido, comer más manzanas puede tener un efecto laxante. La pectina de las manzanas puede absorber 2,5 veces su propio volumen de agua, lo que hace que las heces sean más blandas y más fáciles de excretar, lo que puede aliviar el estreñimiento.
Cuando se tiene diarrea, la pectina puede absorber el agua de las heces y espesar las heces blandas, previniendo así la diarrea. El ajuste bidireccional de Apple es muy suave y está especialmente indicado para personas mayores y bebés. Lave las manzanas con agua corriente y coma 1-2 manzanas al día, en ayunas, todas las mañanas y noches.
3. Sydney
De hecho, Sydney tiene el efecto de eliminar el estancamiento, aliviar el aburrimiento y limpiar el estómago. Esto se refleja principalmente en el hecho de que contiene rica fibra dietética y. vitamina C. Sydney es dulce y refrescante, y puedes sentir la energía inmediatamente después de comerlo. Elimina la grasa de la boca. La rica fibra que contiene es una buena ayuda para limpiar el estómago y puede aliviar eficazmente el estreñimiento.
4. Pomelo
El pomelo es rico en fibra, lo que también ayuda a mantener abiertos los intestinos y el estómago. Según los registros de la medicina tradicional china, el pomelo puede favorecer la digestión y eliminar los malos espíritus de los intestinos, por lo que puede aliviar las molestias gastrointestinales provocadas por comer en exceso.
5. Árboles frutales de cítricos
Los cítricos son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y la digestión, pero no puede reducir los lípidos en sangre ni la presión arterial. Basta con tomar 2-3 comprimidos al día. Si come demasiado, puede tener miedo de que algunas personas se enojen fácilmente. Los hilos meridianos blancos de la pulpa de naranja se pueden comer.
Datos ampliados
Cinco malentendidos sobre la terapia dietética para el estreñimiento
Mito 1: Comer más rábanos puede aliviar el estreñimiento.
El estreñimiento se divide en muchos tipos, como el estreñimiento por calor causado por calor interno, deficiencia de bazo y riñón, insuficiencia de líquidos corporales, etc. Entre las personas de mediana edad y mayores, la proporción de secretos virtuales es muy grande. En términos sencillos, significa motilidad gastrointestinal insuficiente. El rábano blanco puede ayudar a la digestión, aliviar los gases y es realmente útil para las flatulencias y el estreñimiento. Pero para las personas de mediana edad y mayores que ya no tienen suficiente gas, la diarrea empeorará el estreñimiento.
Mito 2: Consume fibra sola.
La gente siempre piensa que la falta de fibra es la culpable del estreñimiento, por eso, una vez que se produce el estreñimiento, se deben consumir alimentos ricos en fibra. La fibra dietética es un "arma de doble filo" que no sólo puede ayudar a defecar, sino que también provoca gases y dolor abdominal. Las personas con mala función gastrointestinal irritarán el tracto gastrointestinal.
Mito 3: Comer frutas y verduras.
Todo el mundo sabe que las verduras y frutas son ricas en fibra dietética y suficiente agua, lo que puede ayudar eficazmente a aliviar el estreñimiento. Pero si comes demasiado, puedes provocar gases y dolor abdominal. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, comer más frutas no sólo es perjudicial para la defecación, sino que también puede causar irritación en el tracto gastrointestinal.
Mito 4: Beber té puede aliviar el estreñimiento.
Mucha gente piensa que el té puede reducir la inflamación y aliviar el estreñimiento, pero las personas con estreñimiento no deben beber demasiado. De hecho, el té tiene un efecto astringente y beber demasiado agravará el estreñimiento. Nota: Las personas con estreñimiento deben beber más agua. La gente común bebe 1.200 ml de agua al día y las personas con estreñimiento necesitan beber 2.000 ml. Beber esta agua entre 8 y 65.438 00 veces puede mantener los intestinos húmedos y ayudar a aliviar el estreñimiento.
Mito 5: Comer más plátanos.
En general se cree que los plátanos pueden hidratar los intestinos. De hecho, sólo los plátanos maduros pueden tener las funciones anteriores. Si come más plátanos crudos, no solo no aliviará el estreñimiento, sino que lo agravará. Debido a que los plátanos verdes contienen más ácido tánico, tienen un efecto astringente sobre el tracto digestivo e inhiben la motilidad gastrointestinal. En términos generales, es mejor comer plátanos cuando se almacenan en un lugar ventilado hasta que aparezcan manchas negras en la piel, pero la textura interna no cambia.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Quieres perder peso e hidratar tus intestinos primero? Recomienda cinco tipos de frutas beneficiosas para el intestino