¿Qué debo hacer si estoy postrado en cama en invierno? ¿Qué debo hacer si no quiero levantarme en invierno?
1. Método ininterrumpido
Inicie el ruido con una hora de antelación y haga ruido cada 5 minutos. Realmente no puedes soportarlo. Jaja, tienes que levantarte. Al mismo tiempo, puedes colocar el despertador lejos de la cama. No puedo alcanzar el botón "posponer". No pude soportarlo por mucho tiempo, así que tuve que levantarme y presionarlo. Por cierto, ya estoy despierto.
2. Método de transferencia de conceptos
Encontrar algún "cebo" para calentarnos el corazón. Por ejemplo, las razones para levantarse son las siguientes:
1. ¡Levantarse también requiere el espíritu de A Q! Apenas me mordí los dientes, mi corazón se enojó y me dije: ¡Por qué hace tanto calor, tanto calor! Me acabo de levantar.
2. Acabo de pensarlo. ¡La razón por la que me levanto mañana es para ponerme un rímel nuevo!
3. Ver cosas agradables
La psicología ha descubierto que cuando dormimos, las hormonas del cuerpo cambian, provocando que la mayoría de las personas se sientan deprimidas o de mal humor al despertar. Cada noche, podemos escribir las cosas que te hacen más feliz al día siguiente, como comer con amigos, o te entregarán los libros que has pedido online. Pegar esta nota al lado de la cama o en el despertador te hará sentir feliz y más dispuesto. para despertar rápidamente y afrontar el nuevo día.
4. El dormitorio es más luminoso.
Los diferentes colores también pueden afectar nuestras emociones psicológicas. Por lo tanto, no elijas colores oscuros para sábanas, fundas de edredones y almohadas. Puedes utilizar colores cálidos como el rojo, el naranja y el rosa. Los colores brillantes y vivos iniciarán la secreción de adrenalina, lo que excitará a las personas y las hará sentir poderosas. O pon una maceta con plantas al lado de la cama (puedes poner flores artificiales si eres alérgico a las plantas. Podrás ver las flores al levantarte y estarás de buen humor, que te durará todo el día).
5. Enciende la música
La música puede ayudar a despertar los corazones dormidos y calmar el alma de las personas. Podemos encender automáticamente la radio o el tocadiscos en casa al levantarnos. Escuchar música, noticias o audiolibros por la mañana puede ayudarnos a sentirnos con más energía. Si desea aumentar su energía, puede elegir música del Concierto para violín de Mozart y planear estar lleno de energía por la mañana. Puedes elegir música de baile.
6. Alimentos refrescantes
Puedes elegir cada día más alimentos ricos en fibra como verduras y frutas. Los complementos alimenticios adecuados en invierno pueden compensar la falta de energía yang, como comer bolas de canela de ternera y oveja una vez a la semana, pero no con demasiada frecuencia para evitar enfadarse. También puedes tomar una taza de té o café en la oficina de vez en cuando, preferiblemente durante el descanso de la mañana. Para algunas personas, beber café o té por la tarde puede interferir con el sueño nocturno. Los pequeños bocadillos que tienes en el cajón de tu oficina por la mañana también pueden hacer maravillas. Unas cuantas rebanadas de galletas integrales aliviarán el hambre y un plátano te mantendrá feliz y de buen humor. ¿Cómo es posible que los alimentos amargos como las almendras carezcan del efecto refrescante y fortalecedor del cerebro?
7. Comer jengibre por la mañana es bueno para la salud.
Comer unas rodajas de jengibre después de madrugar puede ayudar a refrescarte y evitar que tengas sueño. Los amigos a los que les guste el sabor del jengibre pueden cortarlo en rodajas y comérselo contigo. O prepare jengibre fresco como un dulce por la mañana. Recuerda no comer jengibre después del mediodía.
8.Cambiar la almohada y decir adiós al reposo en cama
Cambiar el color de la almohada y colocar un jarrón con flores de colores junto a la cama son buenas maneras. Una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos ha demostrado que las almohadas rojas, amarillas, naranjas o marrón oscuro pueden estimular los nervios cerebrales de las personas y ayudarlas a despertarse más rápido. También puedes colocar algunas decoraciones amarillas, naranjas y otros colores brillantes en lugares llamativos; en el dormitorio.
9. Llevar ropa de abrigo antes de levantarse en invierno.
En las zonas sin calefacción, el aire es muy frío por las mañanas en invierno y muchas personas tienen mucho miedo de vestirse por la mañana. Para aquellos que son mayores, frágiles y propensos a enfermarse, pueden poner la ropa debajo de la colcha para precalentarla durante 3 a 5 minutos antes de usarla. Después de vestirte, puedes acostarte en la cama y cubrirte durante 3 a 5 minutos, y tu cuerpo se calentará naturalmente.
10. Hay que levantarse cuando suena el despertador.
Los expertos señalan que, en general, el período comprendido entre las 0 p. m. y las 6 a. m. es el momento del sueño profundo, y las personas entran en un estado de sueño ligero después de las 6 a. m. En este momento, una vez despierto, le resulta difícil volver a conciliar el sueño, pero permanece en un estado de confusión. Por el contrario, si puedes despertarte a la una en punto, deja que suene el despertador una vez y despierta renovado.
11. Levántate y mueve los dedos de los pies.
El último artículo de la revista americana "Yueji": "Tres cosas que hacer después de despertar" te ayudará a prepararte para las actividades del día. Las acciones específicas son las siguientes:
Antes de levantarse: doble los dedos de los pies durante 15 a 30 segundos para ayudar a activar el tejido muscular relacionado con las actividades de los pies y prepararse para levantarse de la cama.
Al levantarse: Primero ponga los pies en el suelo de forma consciente, párese un momento, sienta plenamente el suelo bajo sus pies, concéntrese y disfrute de la sensación de "tener los pies en la tierra".
Después de levantarte: Estira las rodillas y estira los músculos grandes por encima de los muslos. Este movimiento ayuda a despertar todos los grupos de músculos, incluidos la parte superior del cuerpo, el cuello y los hombros.
12. ¿Qué comes para protegerte del frío en invierno?
1. Carne de res
La carne de res es de naturaleza cálida y de sabor dulce, no apta para el bazo y el estómago, fortalece los músculos y los huesos y es rica en proteínas y hierro mineral. Es nutritivo y delicioso. Es muy adecuado para consumir en invierno, especialmente si se complementa con medicinas chinas como Codonopsis pilosula y Astragalus membranaceus. Dulce y delicioso, puede reponer la cantidad insuficiente de Qi y sangre y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
2. Cordero
El cordero es de naturaleza picante y de sabor dulce. Tiene muchas funciones como calentar el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y el hígado, etc. . Rica en proteínas, grasas, minerales hierro y calcio, es uno de los alimentos complementarios más habituales en invierno. También tiene cierto efecto afrodisíaco y es muy adecuado para su consumo como alimento resistente al frío en invierno.
3. Carne de perro
La carne de perro es picante y salada, y es el alimento cárnico más rico en calor. La carne de perro tiene cierto olor a pescado. Cuando se cocina, es principalmente picante y el picante es aún peor. Es muy adecuado para personas con constitución fría. Es un complemento en invierno y es de gran ayuda para mejorar las manos y pies fríos, las micciones nocturnas frecuentes, los escalofríos y la lumbalgia en invierno.
4. Ají
Zanthoxylum bungeanum se come más en Sichuan, China, especialmente la olla caliente de Sichuan, que es muy adecuada para el invierno. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la pimienta es un alimento picante y aumentará el calor en el cuerpo. Al mismo tiempo, los pimientos también son ricos en capsaicina, que puede excitar los capilares y hacer que la sangre fluya hacia la superficie del cuerpo, aportando naturalmente suficiente calor. Por eso, en el frío invierno, es necesario comer chiles para mantenerse caliente.
5. Energético
El jengibre, al igual que la pimienta, es un alimento picante y un condimento, pero la diferencia es que el jengibre no es muy picante y es apto para preparar té. Beber té de jengibre en el frío invierno es muy eficaz para disipar el frío del cuerpo y calentarlo. Al mismo tiempo, remojar los pies en agua de jengibre hervida antes de acostarse puede calentar todo el cuerpo antes de acostarse y garantizar el sueño invernal.
6. Hígado
Algunas personas tienen especial miedo al frío en invierno, que puede deberse a la anemia. Por ello, preste atención a la suplementación con hierro en invierno para favorecer la síntesis de la propia hemoglobina y aumentar el volumen sanguíneo, lo que también es muy beneficioso para mantener el calor.