¿Qué tipo de ejercicio es bueno para proteger el hígado?

Análisis del problema: mantenimiento de la salud, qué comer para paliar la toxicidad hepática y qué ejercicios para nutrir y proteger el hígado.

Sugerencia: La medicina china dice que el hígado es el oficial del general, por lo que conviene relajarse, escuchar algo de música relajante, correr y realizar otros ejercicios aeróbicos.

Análisis del problema: ¡Hola!

En términos de terapia dietética, si la comida azul ingresa al hígado, generalmente se pueden comer más verduras, manzanas verdes, etc., o se puede comer algo de hígado de animal para reponer el hígado. Y descansar antes de las 23:00 horas, que es el momento de la desintoxicación del hígado.

Recomendación: El ejercicio no debe ser extenuante por la tarde, ya que evitará que el qi del hígado converja, lo que provocará un fuerte fuego hepático y daño hepático. Puedes hacer ejercicio por la mañana, principalmente trotar.

El hígado es el mayor órgano de desintoxicación del cuerpo humano. Cuando la función de desintoxicación del hígado se debilita, las toxinas en el cuerpo humano se acumularán cada vez más gravemente, provocando problemas como manchas, acné, caída del cabello, producción excesiva de grasa, insomnio, tumores de mama y otros problemas. Porque una de las funciones principales del hígado es que el hígado gobierna la catarsis, es decir, la catarsis. Puede garantizar la circulación fluida del Qi y la sangre por todo el cuerpo y el flujo fluido del Qi, la sangre y las emociones. Por eso, es muy importante cuidar bien su hígado. Cuidar tu hígado ejercitando el meridiano del hígado es un método muy práctico.

Permítanme presentarles varias formas de ejercitar el meridiano del hígado. Si eliges uno o dos de ellos y los practicas todos los días, definitivamente obtendrás resultados inesperados.

1. La práctica del “estiramiento horizontal” proviene de www. klyd123.com

Existen dos posturas para el "estiramiento horizontal": ① La persona se acuesta en la cama o en el suelo y estira las piernas horizontalmente hacia ambos lados durante 10 minutos. Se cuenta con la ayuda de otras personas. necesario para estirar las piernas. ② Acuéstese boca arriba en la cama, con los pies hacia arriba, las nalgas y las piernas contra la pared y los pies lo más separados posible, como la letra inglesa V...

He estado practicando ② pose durante casi un mes. Al principio el ángulo entre mis piernas no era muy amplio. La parte interna de mis piernas me dolía y tensaba, y sentía el pulso latiendo con fuerza en las plantas de mis pies. Sólo puedo aguantar 5 minutos. Ahora el ángulo entre mis piernas es relativamente grande y puedo aguantar más de 15 minutos. Practico tres veces cada mañana, mediodía y noche.

A través de un período de tapping y estiramiento, obtuve dos cosas. Primero, mis piernas y pies, que han estado fríos todo el año, ahora están calientes. El verano pasado llevaba pantalones de lana y tenía las piernas y los pies fríos. Ahora sólo llevo un par de jeans, pero mis piernas y pies se están calentando. En segundo lugar, el sueño ha mejorado mucho. Solía ​​acostarme en la cama y muchas veces no podía conciliar el sueño inmediatamente. Después de levantarse por la noche, cuesta conciliar el sueño una y otra vez. Ahora me quedo dormido tan pronto como mi cabeza toca la almohada.

En segundo lugar, practica el contenido "Lotus Happy Pose" de www. klyd123.com

Coloque una manta sobre una cama dura o en el suelo, siéntese, estire la pierna derecha, doble la pierna izquierda sobre el suelo y coloque el centro del pie izquierdo en el lado interno. de tu muslo derecho. Luego gire el cuerpo hacia la pierna izquierda doblada, agarre los dedos del pie derecho con la mano derecha y estire el brazo izquierdo hacia el cielo, tratando de mantener el cuerpo en un plano.

Cuando empiezas a practicar, es difícil extenderlo por completo. Te apoyas contra la pared con la espalda, las piernas y los brazos presionados contra la pared, de modo que pronto encontrarás la sensación de estar tumbado de costado. Después de 1 minuto, sentirás una corriente cálida fluyendo hacia tus costillas, como si la luz del sol brillara. Independientemente de hombres, mujeres o niños, practicar la "Postura de la Flor de Loto" durante unos minutos todos los días puede mejorar la capacidad del meridiano del hígado para aliviar la depresión y hacerte feliz en el mundo.

En tercer lugar, empuja el meridiano del hígado

Siéntate en la cama, estira la pierna derecha hacia adelante, dobla la pierna izquierda, cruza las manos, presiona la raíz del muslo y presione el meridiano del hígado a lo largo de la parte interna del muslo. Use un poco de fuerza para empujar la posición del meridiano hacia la rodilla, repita el empuje cuarenta o cincuenta veces y luego cambie a la otra pierna de la misma manera. Puedes aplicar un poco de aceite humectante a través de la ropa. Si es sobre la piel, el efecto será mejor. Se recomienda todas las noches para calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, limpiar el hígado y purgar el fuego, mantener la ginecología y mejorar la tez.

Hay tres meridianos en la parte interna del muslo, el meridiano del hígado en el medio, el meridiano del bazo cerca del frente y el meridiano del riñón cerca de la parte posterior. Después de sentarse, doble las rodillas, con la parte interna de los muslos hacia arriba, el meridiano del hígado en el medio y el meridiano del hígado empujado hacia el medio. Por supuesto, no importa si lo empuja un poco hacia el meridiano del bazo o del riñón.

En cuarto lugar, practica el "golpe de mariposa".

Siéntate y utiliza una manta doblada en dos palmas para sostener tus glúteos. Luego dobla las rodillas de modo que los pies queden uno frente al otro, con los pies juntos y los talones lo más separados posible. Agarre los dedos de los pies con ambas manos y separe las rodillas hacia los lados, manteniéndolas lo más cerca posible del suelo. Esta es la "mariposa". Al realizar esta acción, tu espalda debe estar recta y tus rodillas deben vibrar rítmicamente hacia el suelo a ambos lados.

El contenido proviene de www.klyd123.com

Esta acción no implica mucho ejercicio, solo avanza hacia la parte más difícil: los glúteos. Hoy en día, la gente permanece sentada la mayor parte del tiempo y las impurezas de la sangre se acumulan lentamente en la pelvis. La pelvis, que protege el aparato reproductor y urinario, se ha convertido en un contenedor de basura y desechos, como un rincón sanitario que normalmente no podemos limpiar. Con el tiempo, si los meridianos están bloqueados y el Qi y la sangre no fluyen, las bacterias se reproducirán aquí, lo que provocará inflamación. Hay todo tipo de bacterias que hay que moldear. Estas bacterias son las manchas, el acné y los granos rojos en la cara.

La "Postura de la Mariposa" puede abrir los meridianos de las piernas mediante movimientos frecuentes de las piernas, permitiendo que el Qi y la sangre limpien los puntos muertos del cuerpo como una escoba. No solo puede eliminar la inflamación, sino también aumentar el suministro de sangre a la pelvis y la cavidad abdominal, de modo que los órganos internos puedan nutrirse de sangre y rejuvenecerse. Esta vitalidad se refleja en el rostro, que queda sonrosado, claro, libre de manchas y acné y delicado.

La práctica regular de esta postura también puede regular la función urinaria y aliviar la ciática. Es muy adecuada para amigos que se sientan a menudo en la oficina. Además, esta postura tiene un buen efecto de mantenimiento de la próstata masculina. Las mujeres embarazadas que hacen esto con regularidad tendrán un parto más tranquilo. Deja de mirar. Muy sencillo. Aunque el regaliz pasa desapercibido, se puede mezclar con cientos de medicamentos. La clave es que hay que practicar las posturas correctamente y el método tendrá buenos resultados.

5. Practica la “postura de prensa de piernas”.

Este ejercicio se puede realizar mientras se ve la televisión en la alfombra. Por supuesto, también se puede hacer en la cama. Primero, estire las piernas juntas, enganche los dedos de los pies hacia atrás, sostenga los dedos de los pies con ambas manos y presione lentamente hacia abajo. Luego abre las piernas y presiona hacia abajo.

Cuando practiques por primera vez, no siempre pienses que tu cuerpo puede presionar hacia abajo rápidamente, busca la sensación de que tu cuerpo está cerca de tus piernas. Esto requiere fuerza bruta. Si puedes presionarlo hacia abajo o no, no es lo principal, la clave está en el proceso, siempre y cuando los grandes tendones de la parte posterior de las piernas se sientan estirados. Esta sensación no debe ser demasiado fuerte, de lo contrario fácilmente tensará los ligamentos y no agradará a los meridianos. Tu sentimiento es el sentimiento de los meridianos. Si te sientes cómodo, él se sentirá cómodo. Estírate cómodamente, tendrá un efecto nutritivo.

Cierra las piernas y relaja todo el cuerpo. Una pierna dividida en dos, lo que nutre enormemente el hígado y los riñones. Sin duda, es poderoso gracias al ginseng y la asta de venado y no tiene efectos secundarios tóxicos. No requiere demasiado tiempo y no le cuesta ni un centavo. Ejercita directamente los meridianos del hígado y los riñones, lo que le permite reponer su cuerpo de manera completa y saludable. Sigue practicando y estoy seguro de que esos preciados suplementos que tienes en casa quedarán dejados de lado.

6. Practica "regreso al sol" y "mentira mixta"

Tumbarse al sol: el cuerpo es naturalmente plano, las articulaciones de la cadera están relajadas, las piernas como una anillo y los pies uno frente al otro. Es mejor que el talón mire hacia el perineo (si puede mirar hacia el perineo). Coloque las palmas cerca de la parte superior de los muslos, con las palmas hacia el vientre. Acostarse boca arriba facilita la relajación porque el área del implante es grande y la fuerza es pequeña. La relajación del cuerpo y ciertas posturas pueden reponer rápidamente el yang y el qi de los riñones. El Yang Qi de riñón es equivalente al fuego verdadero de Mingmen: la clave para la vitalidad es si el Yang Qi de Mingmen es suficiente. Esta postura favorece más la obtención de suficiente energía yang del riñón. Esta receta tiene un evidente efecto tonificante de los riñones.

Yuan Lie Mixto: El método de práctica para mejorar el nivel de Yang Lie es mezclar la postura no acostada: acostado boca arriba, con los pies uno frente al otro, las piernas como un anillo, las manos cruzadas o ligeramente cruzadas sobre la espalda. cabeza, con las palmas una frente a la otra y lirios en la cabeza. Esta postura no sólo puede nutrir los riñones y relajar la cabeza, sino que también tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio y la neurastenia. La parte superior de los brazos forma un círculo, lo que puede evitar que el qi del riñón llegue a los genitales, pero lo lleva más profundamente hacia el centro de la copa, la parte inferior de las piernas forma un círculo, lo que favorece la circulación del qi y la sangre a lo largo de las piernas; a todo el cuerpo.

Estas dos posturas tensarán los meridianos del hígado y el riñón y ejercitarán los meridianos del hígado y el riñón.

(Nota: la mayor parte del contenido anterior está extraído de la Ley de Protección de la Salud de los Veinticuatro Términos Solares, otra parte es del blog de Xiao Hongci y la otra parte es de información en línea. Aquí, me gustaría para expresar mi respeto al Sr. Milo y al Sr. Xiao Hongci)

7. Frote los "tendones"

(Esta es la forma más eficaz de nutrir y proteger el hígado. El artículo está extraído del Capítulo 5, Sección 1 de "Buscar tratamiento médico en lugar de buscarse a uno mismo 2" P105 "La longevidad comienza con nutrir los músculos", aquí hay un homenaje al maestro Zhongli)

Todos desean salud y felicidad . Sin embargo, el rápido ritmo de la vida moderna hace que demasiadas personas se sientan incómodas e incómodas, y parece que la comodidad temporal se ha convertido en un lujo. Los horrores de las enfermedades hepáticas, los problemas de próstata y muchas otras enfermedades, como la espondilitis anquilosante, la hernia de disco lumbar, el insomnio, las enfermedades cerebrovasculares, la enfermedad de Parkinson, la disfunción sexual y el TDAH en los niños, parecen no tener nada que ver entre sí. De hecho, el problema radica en un lugar: el "tendón".

"Huangdi Neijing" dice: "El hígado es el músculo principal.

"¿Qué son los tendones? Los tendones son ligamentos y tendones del cuerpo humano. Muchas enfermedades no se pueden explicar claramente, pero todas pueden seguir un principio, que es tratarlas desde la perspectiva de los tendones. Hay algunos interruptores maestros en el cuerpo humano. , que se utilizan para tratar enfermedades y mantener la salud, el llamado "secreto desconocido" también está aquí. Se ha dicho que el "punto Xiaoqi" es Taichong, el "punto Jinshu" es Yanglingquan y el "punto Qiangwei". es Zusanli, el "punto Jianpi" es Gongsun y el "punto de dolor lumbar" es Yang Fei, el "punto tonificante de la sangre" el punto Laogong, el "punto tonificante de los riñones" Taixi, etc., son puntos importantes que pueden ser independientes. del cuerpo humano, pero estos puntos de acupuntura están registrados en el libro, y no es un secreto.

Hoy lo que quiero contarles es una receta secreta de salud que es difícil de encontrar en los libros, pero. es eficaz para todas las enfermedades anteriores. Hay una frase en la receta: "Los tendones naturales están ocultos en los ojos y los tendones locales están ocultos en los pies". "Oculto en los tendones objetivo, es difícil para la gente común hacer ejercicio; escondido debajo de los pies, podemos encontrarlo y usarlo para nuestro propio uso. Entonces, ¿cómo encontrarlo? Gire las plantas de los pies hacia usted e incline los dedos de los pies hacia arriba y encontrará una costilla dura que emerge de las plantas de los pies. Salga, masajee este tendón duro y ablandelo. Por lo general, cuanto más violenta es una persona, más duro es el tendón. Presiónelo con el pulgar, como si fuera una cuerda. Para las personas con enfermedades hepáticas, este tendón es necesario. Contenido de www.klyd123.com

Puedes preguntar, este "tendón duro" está en la planta del pie. Pie y no sigue ningún meridiano. Encontrará que este tendón en realidad sigue el meridiano del hígado, pero el meridiano del hígado generalmente está marcado en el empeine en lugar de en la planta. el hígado se fortalece, la función de desintoxicación del cuerpo, la función digestiva y la función hematopoyética mejorarán significativamente. El hígado es el órgano más difícil de regular y la acupuntura parece estar fuera de su alcance. El antiguo dicho "el hígado gobierna los tendones". corta nuestro meridiano del hígado - el hígado puede regular los "tendones".