¿Qué tipo de ejercicio deben hacer los niños para mantenerse en forma?

1. agáchese sobre los dedos de los pies. Exhala y regresa a tus muslos. Contrae tu abdomen, levanta tu pecho, endereza tu espalda y coloca tus manos frente a ti. Consejo del entrenador: tenga cuidado de no doblar las piernas y las rodillas pueden doblarse ligeramente al ponerse en cuclillas.

2. Soporte de placa - a.

Minutos

Acuéstese boca abajo, apoyándose en los codos, los hombros y los codos perpendiculares al suelo, los dedos de los pies en el suelo, el cuerpo alejado del suelo; apriete los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico, Alargue la columna, gire la vista hacia el suelo y siga respirando de manera uniforme. Consejo del entrenador: Para hacerlo menos difícil, ponte de rodillas y mantén la cabeza, los hombros, las caderas (y los tobillos) en línea recta.

3. Saltos de tijera Mantén los pies en el mismo plano, luego junta los pies, aterriza en el suelo, etc. El entrenador recuerda que cuando se separa, la amortiguación de las rodillas es muy importante.