¿Cuáles son los movimientos básicos de Baduanjin?
Ba Duanjin tiene el efecto de cuidar la salud y fortalecer el cuerpo. Puede limpiar los meridianos, regular el triple quemador, fortalecer el bazo y el estómago, promover el qi y activar la circulación sanguínea. Se trata de un conjunto de métodos de fitness que combinan actividad física y respiración, lo que resulta beneficioso para el organismo.
“Entre las antiguas técnicas de orientación chinas, Baduanjin es la de mayor circulación y la que tiene mayor influencia en el desarrollo de las técnicas de orientación”. Yu Youren, un famoso calígrafo de la China moderna, ha estado practicando Baduanjin a las cuatro de la tarde todas las tardes y el efecto físico es muy bueno. Baduanjin se puede dividir en Baduanjin sentado y Baduanjin de pie, Baduanjin del Norte y Baduanjin del Sur, Wen Baduanjin y Wu Baduanjin, Shaolin Baduanjin y Tai Chi Baduanjin. Amado por intelectuales y practicantes de nuestro país.
Efectos y funciones del Baduanjin;
1. Dragar los meridianos: Baduanjin combina el movimiento del cuerpo y la respiración. El rango de movimiento incluye todas las articulaciones desde la cabeza hasta los pies, estirando varias partes de. el cuerpo puede dragar mejor los meridianos y aliviar mejor el dolor de las personas que se sientan o se acuestan durante mucho tiempo, lo que provoca obstrucción de los meridianos y dolor de cuello, hombros, cintura y piernas.
2. Regular el triple quemador: la gama de actividades de Baduanjin incluye todas las partes desde la cabeza hasta los pies. Puede regular el triple quemador, lo que puede promover mejor la circulación sanguínea en todo el cuerpo y facilitar el flujo sanguíneo dentro y fuera. el corazón y reducir la carga sobre el corazón, ayudando así a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Además, Baduanjin puede hacer que la respiración sea profunda y prolongada, facilitar el intercambio de gases y regular la disnea y las sibilancias.
3. Bazo y estómago: A través de la respiración y los movimientos corporales, Baduanjin también puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la digestión, promover la defecación y aumentar el apetito. Si su apetito y sus deposiciones mejoran, su estado de ánimo también mejorará y su calor podrá aliviarse.
4. Favorecer el qi y activar la circulación sanguínea: Baduanjin ejercita la cabeza y el cuello, el tronco, las extremidades, la cintura y el abdomen y otras partes del cuerpo. A través del movimiento coordinado de articulaciones y músculos, promueve la circulación sanguínea en todo el cuerpo, promueve el qi y la circulación sanguínea y ayuda a aliviar mareos, dolores de cabeza, visión borrosa, tinnitus y otros síntomas causados por un suministro insuficiente de sangre al cerebro.