Beneficios de la parada de manos
La parada de manos se conoce comúnmente como "sostener la parte superior", "al revés" en la dinastía Han, "retrógrada" en la dinastía Jin del Este, "derribar" en la dinastía Tang, "tirar hacia abajo" en la dinastía Tang, " libélula erguida" en la dinastía Ming, etc. También es la postura final del yoga occidental. El método de fitness por inversión es muy popular en el extranjero. Este método tiene un buen efecto sanitario sobre los siguientes síntomas: insomnio nocturno, pérdida de memoria, caída del cabello, pérdida de apetito, incapacidad para concentrarse, depresión, dolor lumbar, rigidez de hombros, disminución de la visión, disminución de la energía, debilidad general, estreñimiento, dolor de cabeza espera.
1. Ayudar a los órganos internos a volver a su posición normal, mejorar sus funciones y reducir la posibilidad de gastroptosis y otras enfermedades; prevenir la acumulación de grasa en el abdomen, las nalgas y los muslos para mantenerse joven; /p>
2. Promueve de manera integral la circulación sanguínea y linfática del cuerpo y acelera el metabolismo del cuerpo. Reducir la carga sobre los sistemas cardiovascular y cerebrovascular, prevenir y reducir la aparición y el deterioro de diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mejore el suministro de sangre al cerebro, promueva el desarrollo del cerebro, aumente la inteligencia y retrase el envejecimiento. Prevenir y aliviar la aparición y el deterioro de la isquemia cerebral, los mareos y las venas varicosas.
3. Relajar el cuerpo y la mente, aliviar la fatiga y eliminar el dolor, ayudar al cuerpo a recuperarse y mejorar; inmunidad humana. Puede mantener a los adolescentes en buena forma y ayudar a aumentar su altura, promover el desarrollo del cerebro y mejorar la memoria. Para los adultos, puede aliviar la fatiga, eliminar el dolor, relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y relajar el cuerpo y la mente. Para las personas mayores, puede retrasar el envejecimiento y mantenerse joven.
4. Utilice la tracción natural y el efecto de estiramiento de la gravedad en el cuerpo humano para relajar la columna comprimida a largo plazo, promover el crecimiento y la regeneración del disco intervertebral, ayudarlo a restaurar la elasticidad y mejorar la flexibilidad. la columna vertebral y prevenir y tratar diversas enfermedades. Puede aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida;
Método de fitness parado de manos
1. Párese erguido, con el pie izquierdo adelantado unos 60. cm y las rodillas flexionadas de forma natural. Con las manos en el suelo, el tendón de Aquiles del pie derecho debe estar completamente extendido.
2. Con la cabeza apoyada en el suelo, la pierna izquierda se estira hacia atrás de manera que las piernas queden juntas.
3. Muévete lentamente con los dedos de los pies, primero muévete 90 grados hacia la izquierda. Cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala.
4. Luego muévete 90 grados hacia la derecha, y repite la acción anterior después de llegar a la posición. Este conjunto de movimientos debe realizarse lentamente 3 veces.
Notas sobre la parada de manos
1. La mente debe estar concentrada y toda la conciencia debe concentrarse en el punto "Baihui" en el medio de la cabeza.
2. La primera vez que lo hagas te dolerá la cabeza. Es mejor hacerlo sobre una manta o un tapete de tela suave.
3. Meta la barbilla al girar el cuerpo para mantener el equilibrio.
4. Realiza una serie completa de movimientos todos los días.
5. La cabeza y las manos deben estar siempre fijas en la misma posición.
6. No descansar inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es realizar una actividad breve antes de tomar un descanso.
7. No hacerlo dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando bebas demasiada agua.
De hecho, básicamente no hay desventajas en hacer el pino. Siempre que la inversión sea razonable, hacer el pino es una excelente manera de ponerse en forma.