Nota de fitness 3: Siente felicidad en el dolor
La primera es correr. Normalmente miro el kilometraje y el tiempo mientras jadeo en la cinta. Este es un proceso muy mecánico y aburrido. Si la velocidad es mayor y el tiempo es de hasta una hora, se puede sentir una fuerte compresión de los pulmones.
Entonces, el entrenamiento de desarrollo muscular en sí mismo es el dolor de desgarrar repentinamente las fibras musculares, lo que permite que las células se regeneren, esperando que se llene la nueva síntesis de proteínas;
Para lograr un entrenamiento efectivo, simplemente adáptate a un peso pesado. Cuando esto sucede, debes aumentar la carga inmediatamente y permanecer en el estado "doloroso";
La experiencia más dolorosa son los pocos días después del entrenamiento. A medida que crecen nuevos músculos, diferentes partes de su cuerpo se turnan para doler, incluso haciéndolo "incómodo para moverse"
...
Por favor, dígame cuando vea la descripción anterior. ¿Hay alguna escena que haya sido sustituida o incluso algún sentimiento "doloroso" que te acompañe? De hecho, me refiero a experiencias dolorosas, ¡pero no necesariamente se convierten en experiencias “dolorosas”! ¿Cuándo es una experiencia dolorosa y cuándo es una experiencia dolorosa? Depende de quién sea, qué tipo de mentalidad tenga y en qué etapa. O tome mi experiencia como ejemplo:
Al comienzo del fitness, sentí más "dolor" por las siguientes razones:
De repente quise agregar un cuerpo psicológicamente resistente. arreglo; tengo que hacer muchas acciones mecánicas y aburridas todos los días;
Todavía me pregunto en mi corazón si este tiempo y dinero están bien gastados;
En el ejercicio real Durante el proceso, rara vez hago ejercicio, pero no puedo encontrar el sentido del equilibrio cuando me subo a la cinta por primera vez. Vomitaré y me sentiré mareado después de correr durante una hora por primera vez;
Al principio. Al principio, cuando levanté el equipo, descubrí que ni siquiera podía alcanzar el nivel más bajo. Ni siquiera podía levantarlo (nunca antes había estado acostumbrado a hacer ejercicio), y el dolor y la estimulación de mi cuerpo lo hicieron. quiero dejar el equipo...
Sin embargo, hasta ahora, la situación es:
Si no vas al gimnasio por más de dos días, ya te sientes culpable y preocupado por el deterioro de su condición física;
Caminar de camino al gimnasio se siente urgente, y cuando escucha la música en el gimnasio, sus células comienzan a sentirse cómodas y activas
<; p>Después de la carrera de calentamiento de 15 minutos, no quería bajarme del avión porque no me sentía lo suficientemente bien;El equipo de entrenamiento todavía me dolía, pero definitivamente podía perseverar. ;
El segundo día de entrenamiento, si no hay dolor en el cuerpo, sospecho que el entrenamiento no es suficiente...
Comparado con el principio, esto es como disfrutar. "abuso", entonces, ¿cómo cambié? De hecho, durante este proceso, el dolor físico no se ha debilitado en absoluto, ni siquiera se ha intensificado. Todos los cambios son psicológicos, desde el dolor hasta el hábito y el "disfrute"; estrictamente hablando, este tipo de disfrute implica persuasión e hipnosis. porque el malestar del entrenamiento sí existe objetivamente y es eterno.
¿Cuál es entonces mi proceso de ajuste psicológico? En primer lugar, no había desarrollado un hábito estable durante el mes anterior. Cada vez que pasaba por mi mente la idea de aflojar, tenía dos conversaciones conmigo mismo de inmediato: primero, intimidación. ¿No has tenido suficientes problemas con problemas de imagen antes? Luego dibuja el pastel e imagina lo popular que será Yushu en el futuro, especialmente entre las niñas. Vale, admito que en realidad me reí cuando pensé eso. Creo que este es un instinto que no necesita disfrazarse.
También uso la misma manera para describir mi visión en respuesta a la gran cantidad de movimientos aburridos y dolor físico durante el entrenamiento y el malestar físico a corto plazo después del entrenamiento. ¡Pronto sentí que esto no era nada! Todavía tenemos que confiar en nuestra adaptabilidad física y psicológica a nuevas circunstancias.
Sobre la cuestión de gastar dinero, porque el entrenamiento personal no cuesta menos, pero la lucha es sólo por el momento de apretar los dientes, y luego solo te obligarás a dejar que te traiga beneficios. En cuanto a la cuestión del tiempo, también hice algunos ajustes y traté de usar audio para resolver muchas cosas en las que solía concentrarme en aprender y mirar. También agregué contenido de aprendizaje en audio para maximizar el uso del tiempo.
Pero en última instancia, los ajustes anteriores sólo se pueden gestionar durante unos meses. Lo más importante son las recompensas que aportan los resultados, que eventualmente estabilizarán este comportamiento de autoentrenamiento a largo plazo. . Sólo después de perder 3 kg de grasa tomé conscientemente el fitness como algo "muy serio" y "muy importante".
Ahora mi peso total ha bajado 6 kg, de los cuales he ganado al menos 3,5 kg, por lo que la pérdida de grasa real es de casi 10 kg. Al mismo tiempo, la retroalimentación en la vida es: "Eres increíble. ¿Cómo hiciste eso?" y "Tú también puedes enseñarme". ¡Perdona esta sociedad donde todos son miembros de la Asociación de Apariencia!
Pero el entrenador me dijo que no todo el mundo tiene tanta suerte como yo y puede perder peso de forma eficaz. Algunas personas llevan cinco meses en el gimnasio y todavía no han perdido peso, e incluso parecen muy diligentes. Creo que para las personas que repetidamente no logran adelgazar, además de los métodos, métodos e inversión de energía, lo más importante es el estado psicológico, pero usaré mis conocimientos psicológicos para explicarlo más adelante.
Es posible que mis amigos hayan notado que utilicé deliberadamente las palabras "dolor" y "dolor" en el título, el comienzo y las declaraciones anteriores. No es que me guste masticar palabras, pero he verificado el misterio detrás de la diferencia de palabras a través de mi propia experiencia personal (porque lo he escuchado antes). La razón por la que vale la pena mencionarlo es que no se trata solo de fitness, sino también de "fortalecimiento del cerebro", "fortalecimiento del corazón" y todo lo relacionado con el crecimiento.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre dolor y no dolor? El "dolor" es un sentimiento puramente fisiológico y el "dolor" es una reacción emocional subjetiva. Muchas veces - o simplemente como mecanismo protector en la evolución biológica - nuestros sentimientos emocionales responden directamente al sentimiento físico de "dolor" como un sentimiento negativo para advertir al cuerpo que algo es peligroso y es necesario hacer cambios. Debido a que este ciclo de reacción de los nervios a la conciencia casi ocurre en menos de 0,1 segundos, a menudo no tenemos tiempo para distinguir y reaccionaremos rápidamente con un comportamiento de escape.
En las actividades humanas actuales, incluso si ya no es el estado social original, incluso si el dolor no significa necesariamente que hayamos sufrido una amenaza real por parte del cuerpo, el antiguo sistema de retroalimentación en nuestro cuerpo todavía es habitual. responde “amargamente” en un intento de obligarnos a cambiar el status quo. Si una persona realmente sigue la reacción de los nervios a la conciencia, le resultará casi difícil crecer.
Después de todo, somos seres humanos diferentes de las criaturas comunes. Sólo renunciando por completo al libre albedrío caeremos en este sistema de retroalimentación primitivo. De hecho, no importa lo que queramos hacer para mejorarnos a nosotros mismos, es una ruptura con la zona de confort existente. Romper este estado irá acompañado de un cierto grado de "dolor", pero mientras no se reconozca la conciencia, esto será así. no se convertirá en "dolor".
Por supuesto, en la vida hay pocas personas, ya sean personas que viven en su zona de confort y no cambian, o personas que están completamente abiertas a crecer felices con el "dolor". La situación de la mayoría de las personas es en realidad una adaptación pasiva. Debido a que son completamente incapaces de resistir, son "violadas" por la fuerza por diversas situaciones de la vida. Por ejemplo, cuando estaba en la escuela, estudié con un sentimiento "doloroso" debido a la presión de los maestros y los padres, después de graduarme tuve que adaptarme al trabajo y al lugar de trabajo bajo la presión de la supervivencia, y me vi obligado paso a paso; . Incluso después de casarme y formar una familia, estaba luchando por afrontar la vida para poder mantener a mi familia, y no tenía ninguna sensación de felicidad...
En realidad, hace unos años, También fue una persona que creció pasivamente con el "dolor". Para crecer con alegría a través del dolor, debemos aislar la conciencia de las reacciones instintivas y centrarnos en nuestro futuro a largo plazo: ¿qué quieres ver en tu vida futura? ¿Lo que estás haciendo ahora te lleva a esa imagen? ¿Puedo ser más eficiente y hacer más cosas?
Siempre que te lo preguntes con claridad, las cosas se volverán realmente muy simples: primero, elige lo que quieres; segundo, elige la repetición continua y mejorada; tercero, consiente y acostúmbrate a pagar. precio del dolor. De esta manera, no sentirá dolor, verá resultados graduales pronto y, al final, será realmente feliz.
Creo que una persona llamada madura no solo tomará la iniciativa de aceptar algunas experiencias dolorosas a cambio de crecimiento, sino que también enfrentará las experiencias más dolorosas de la vida, incluidos reveses profesionales, desamor y divorcio. Puedo llorar y reír y encontrar orientación para mi próximo paso.
Me experimento a mí mismo, la vida y el crecimiento en el fitness. Tomaré esto como mi punto de partida y continuaré compartiéndolo con sinceridad. ¡Espero que te ayude a ti también!