¿Qué comida es mejor comer el próximo mes?

¿Qué verduras se pueden comer durante el confinamiento?

Wei Jun

Médico jefe adjunto

Departamento de obstetricia, Hospital Popular de la Universidad de Pekín

Las verduras comunes se pueden comer en el segundo trimestre. Se recomienda que las mujeres embarazadas utilicen frutas y verduras de temporada, eviten comer alimentos fuera de temporada, presten atención al equilibrio nutricional y aseguren la ingesta de proteínas y carbohidratos.

La madre está débil después del parto y suda mucho, lo que fácilmente puede provocar una peristalsis intestinal lenta y estreñimiento después del parto. Por lo tanto, se deben comer más verduras frescas después del parto, que pueden complementar las vitaminas y la fibra dietética del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para la recuperación del cuerpo. Durante el segundo mes, puedes comer verduras comunes, como espinacas, apio, col china, colza, tomates, etc. Es mejor comer verduras cuando están de temporada que cuando no lo son.

Normalmente la dieta de la madre necesita complementar los daños físicos causados ​​durante el parto y también necesita cubrir las necesidades de lactancia del bebé. Por lo tanto, la dieta materna debe ser variada y, además de frutas y verduras diarias, también debe complementarse con suficientes proteínas. Como huevos, leche, carnes magras, etc. Puedes beber más sopa, como sopa de carpa cruciana, sopa de pollo, etc. , puede promover la secreción de leche posparto. Durante el período de encierro, las madres deben mantener una nutrición equilibrada, prestar atención al descanso y evitar el esfuerzo excesivo.