Características del primer juego de palmas de Tai Chi que preservan la salud
Los principales beneficios de practicar Tai Chi son los siguientes: Autocultivo. Practicar Tai Chi permite sentir plenamente tu cuerpo y mejorar tu resistencia y fuerza de voluntad. Tiene un efecto muy bueno sobre la hernia de disco lumbar y también tiene muchos efectos del ejercicio en la cintura. También puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, fortalecer los músculos esqueléticos y la flexibilidad, y tiene un buen efecto en muchas enfermedades pulmonares obstructivas crónicas. Puede reponer el qi y la sangre, dragar los meridianos y tiene un buen efecto de estiramiento de músculos y huesos.
Debido al envejecimiento natural de los huesos y los músculos, las personas corren un riesgo significativamente mayor de sufrir caídas después de los 50 años, lo que probablemente provoque fracturas de cadera y otras partes del cuerpo. La práctica regular de Tai Chi puede mejorar el equilibrio corporal y fortalecer los músculos de las piernas, previniendo así caídas. Muchos estudios han encontrado que practicar Tai Chi 65, 438+0 años puede reducir el riesgo de caídas en un 43%.
Investigadores australianos han descubierto que las personas de mediana edad y obesas que practican Tai Chi con regularidad pueden aumentar su índice de masa corporal, reducir la grasa abdominal y regular el azúcar en sangre. Los científicos estadounidenses han descubierto que practicar Tai Chi durante una hora puede consumir 280 kcal. Por lo tanto, al Tai Chi también se le llama un ejercicio para bajar de peso sin sudar.
Mantenerse fuerte después de los 50 años puede ayudar a los adultos mayores a cuidarse a sí mismos. Según una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, la práctica prolongada de Tai Chi puede fortalecer el cuerpo y obtener diversos beneficios del entrenamiento de fuerza. Vale la pena señalar que practicar Tai Chi también es bueno para las articulaciones y ayuda a mantener alejados los dolores articulares.
Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que después de que pacientes con enfermedad coronaria practicaran Tai Chi durante seis meses, su actividad física mejoró significativamente, su peso fue más saludable y su calidad general de la vida mejoró. Muchos estudios muestran que practicar Tai Chi puede reducir la presión arterial, regular el azúcar en sangre y reducir el colesterol.
La medicina deportiva británica informa que la práctica de Tai Chi puede mejorar eficazmente las funciones físicas de personas de mediana edad y mayores. Los ejercicios suaves de Tai Chi pueden estirar eficazmente diferentes músculos de todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea y la flexibilidad del cuerpo. Aliviar el dolor de articulaciones y espalda.