¿Qué alimentos son ricos en potasio y sodio?
1. Carpa
La proteína de la carpa no solo tiene un alto contenido, sino también una alta calidad. La tasa de digestión y absorción del cuerpo humano puede alcanzar el 96, y contiene. aminoácidos esenciales, minerales, elementos que necesita el cuerpo humano como la vitamina A y la vitamina D.
Por 100 gramos de carne de carpa, hay 17,6 gramos de proteína, 4,1 gramos de grasa, 25 microgramos de vitamina A, 0,09 gramos de riboflavina, 2,7 mg de niacina, 1,27 mg de vitamina E total, 334 mg de potasio y 33 mg de magnesio. Zinc 2,08 mg, selenio 15,38 mg. Contenido completo de aminoácidos.
2. Cordero
4 gramos de grasa, 18 gramos de proteína, 109 kcal de calorías, 2 gramos de carbohidratos, 108 mg de potasio, 0,7 g de ceniza, 9 mg de magnesio, 92 mg de sodio, hierro 2,3 mg, calcio 12 mg, zinc 2,14 mg, fósforo 145 mg, manganeso 0,08 mg, cobre 0,12 mg, vitamina A 16 mg, selenio 6,18 mg, vitamina E 0,53 mg (contenido por 100 gramos) .
3. Amaranto
Según mediciones, la parte comestible del amaranto por 100g contiene 90,1g de agua, 1,8g de proteína, 0,3g de grasa cruda, 0,8g de fibra dietética. y 5,4 g de carbohidratos 1,95 mg, riboflavina 0,16 mg, tiamina 0,04 mg, niacina 1,1 mg, vitamina C 28 mg, potasio 577 mg, calcio 180 mg, fósforo 46 mg.
4. Frijol mungo
Cada 100g de frijol mungo contienen 21,6g de proteína, 0,8g de grasa, 6,4g de fibra dietética, 55,6g de carbohidratos, 13mg de caroteno, 22mg de retinol y tiamina 0,25 mg, riboflavina 0,11 mg, niacina 20 mg, vitamina E 10,95 mg, potasio 787 mg, sodio 3,2 mg, calcio 81 mg.
5. Frijoles adzuki
Cada 100 gramos de frijoles adzuki contienen 20,2 gramos de proteína, 0,6 gramos de grasa, 63,4 gramos de carbohidratos, 7,7 gramos de fibra dietética, 13 mg de vitamina. A, 80 mg de caroteno, azufre Amina 0,16 microgramos, riboflavina 0,11 mg, niacina 2 mg, vitamina E 14,36 mg, calcio 74 mg, fósforo 305 mg, potasio 860 mg, sodio 2,2 mg.
Enciclopedia Baidu - Carpa
Enciclopedia Baidu - Cordero
Enciclopedia Baidu - Amaranto
Enciclopedia Baidu - Frijol mungo
Enciclopedia Baidu-Chixiaodou