¿Cuál es el peso estándar?
Índice de masa corporal (índice de masa corporal) = peso (kg) ÷ altura 2 (metros)
Por ejemplo: 70 kg (1,75×1,75)=22,86
Un índice de masa corporal de 20-25 para hombres adultos y un índice de masa corporal de 19-24 para mujeres se considera el rango normal. Si excede este rango, necesita perder peso; si cae por debajo de este rango, necesita aumentar de peso.
El porcentaje de grasa corporal también es importante. Los machos adultos tienen entre 13 y 18 años y las hembras adultas entre 18 y 23 años.
El nivel de grasa visceral generalmente no supera el 9, y por debajo de 4,5 es más saludable.
La masa muscular está relacionada con la altura y los huesos, específicos de cada individuo. Las personas con músculos grandes tienen un metabolismo basal alto y son propensas a desarrollar un físico delgado. Incluso las personas delgadas tienen una gran masa muscular y están relativamente sanas. Las personas con más masa muscular tienen mejor forma que las personas de la misma altura y peso.
Los indicadores anteriores se pueden medir con una báscula de grasa corporal.
¿Cuánto pesa una persona? Esto está relacionado con diferencias en el estado de salud de las personas, género, actividades, etc. Sólo una medida de si existe un equilibrio energético durante un período de tiempo. Hoy en día estar “delgada” es bonito y el peso se ha convertido en una preocupación para muchas personas, especialmente las mujeres. ¿Cómo saber si nuestro peso es normal? El peso estándar se puede calcular según el siguiente método.
El índice de masa corporal es un método de cálculo que divide el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Se utiliza habitualmente a nivel internacional para calcular la gordura y el estado de salud de una persona.
Método de cálculo de la OMS: Para hombres: (altura cm-80) × 70 es el peso estándar de los hombres
Para mujeres: (altura cm-70) × 60 es igual a; el peso estándar de las mujeres;
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Un valor estándar de más o menos 10 a 20 es sobrepeso o bajo peso; cualquier valor superior a más o menos 20 es obesidad y un rendimiento inferior a 10 es normal;
Cálculo de sobrepeso: (peso real - estándar)/estándar, luego multiplicar por 100
Por ejemplo, para un hombre con una altura de 180 cm, el peso estándar se calcula como: ( 180-80) × 70 = 70 kg. Las personas que superan el valor estándar de 10 son desviadas; las personas que superan los 20 son obesas; las personas que tienen menos de 10 son delgadas; las personas que tienen menos de 20 están demacradas;
Calcular el peso estándar en función de la edad: edad multiplicada por 2 más 8 (de siete a dieciséis años)
Quienes superan el peso estándar entre 20 y 30 son aquellos que tienen obesidad leve; superan el peso estándar en 30 a 50 años son obesos leves; los mayores de 50 años son obesos moderados;