Guía de Salud Qigong Doce Métodos y 12 Fórmulas

Párese relajado, coloque la lengua en el paladar, cierre los ojos suavemente, alinee los dientes hacia arriba y hacia abajo y medite sobre su respiración. En plena noche, la gente tranquilamente dejó de lado sus pensamientos y se concentró en proteger los siete orificios del Dantian. Respiraron lentamente y construyeron puentes. Sus cuerpos eran tan livianos como golondrinas, flotando en el cielo.

1. Salud El Qigong es un deporte tradicional nacional que toma la actividad física, la respiración y el ajuste psicológico como principales formas de ejercicio. El ejercicio dinámico tiene las características de movimiento externo y quietud interna, es decir, principalmente a través del movimiento del cuerpo y las extremidades, mueve las articulaciones, fortalece los músculos y huesos, promueve la circulación del qi y la sangre y mejora la función del órganos.

2. Algunos ejercicios de Qigong se centran en el ajuste del cuerpo y tienen como objetivo luchar y atacar. Los movimientos son intensos y de confrontación, lo que no está en consonancia con el propósito del fitness. La respiración profunda se basa en la respiración natural.

Profundice gradualmente los ejercicios de respiración de larga duración para lograr los requisitos de una respiración lenta, fina, uniforme y larga. Después de entrenar este método de respiración, cada ejercicio de respiración será más profundo y más largo, lo cual es el resultado de que "el éxito es natural".

3. Partiendo de la premisa de que Health Qigong es un proyecto deportivo, la discusión del concepto de "Health Qigong" se puede dividir en tres pasos, es decir, primero discutir el significado de "fitness" y "Qigong". " y su relación con el deporte, analicemos nuevamente el significado de esta palabra compuesta.

Antes de la práctica formal, todo el mundo debe exhalar conscientemente tres tipos de gases contaminantes. Estos tres tipos de alientos sucios se pueden combinar con diferentes ideas, como “exhalar alientos asustados, asfixiantes o desagradables”, y finalmente entrar en un estado normal de autorregulación.