¿Qué alimentos contienen más zinc?
1. Alimento con concha: El contenido de zinc del alimento con concha es muy alto. Por ejemplo, las ostras, almejas, ostras, mejillones, etc. contienen más zinc. En términos de contenido, las ostras son las mejores, mientras que las frutas tienen el menor contenido de zinc.
2. Pescado: El pescado es un alimento rico en zinc. Por tanto, podemos comer más pescado en nuestra vida diaria, lo que no sólo puede complementar el zinc que nuestro cuerpo necesita, sino también aumentar nuestra inteligencia. Los niños que comen pescado con regularidad es de gran ayuda para su crecimiento y desarrollo.
3. Carne magra: La carne magra es uno de los alimentos ricos en zinc. El valor nutricional de la carne magra es muy alto, por lo que es muy popular entre las masas. En la vida diaria, la carne magra es un plato casero y hay muchas formas de prepararla. Por ejemplo, el cerdo desmenuzado con musgo de ajo, el cerdo desmenuzado con hongos y el cerdo desmenuzado con pimiento verde son platos muy habituales en nuestra vida. . Para que los niños coman, podemos picar la carne magra y convertirla en papilla o sopa, que es mejor para la absorción.
4. Hígado de cerdo: El hígado de cerdo también es un alimento rico en zinc. A muchos pacientes postoperatorios les gusta comer hígado de cerdo, lo que ayuda a la cicatrización de las heridas. Los niños y los ancianos comen hígado de cerdo. El editor recomienda preparar sopa de hígado de cerdo o comer puré de hígado de cerdo, que es más útil para la digestión.
5. Las almendras entre los frutos secos no sólo son ricas en zinc, sino que también tienen un ratio nutricional equilibrado, lo que las hace muy adecuadas para el consumo de los niños. Según el análisis nutricional, cada 100 gramos de almendras contiene alrededor de 25 gramos de proteína, alrededor de 50 gramos de grasa y de 8 a 12 gramos de ácido linoleico. También contiene 18 tipos de aminoácidos, ricos en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina. E, zinc, oligoelementos como cobre y selenio y fibra dietética.
Existen muchos alimentos ricos en zinc, como germen de trigo, helechos, navajas secas, nueces pecanas, callos de cordero, vieiras, almejas, calamares, carne de cabra, caracoles, sepia, cordero curado, ostras, muslos de pavo, champiñones, piñones, setas shiitake, champiñones, carne de conejo, vinagre balsámico, ciruelas, salchichas, etc. son todos alimentos ricos en zinc.