¿Cuál es la versión con contraseña de Health Qigong dance?
Los movimientos del Qigong de la Salud pueden relajar el espíritu de las personas. Al realizar estos movimientos, la respiración debe ajustarse de forma natural, por lo que practicar Qigong de la Salud es muy beneficioso para la salud de las personas.
Cuando empieces a aprender, debes estandarizar tus movimientos, de lo contrario será contraproducente y no conseguirás efectos fitness.
Fundamentos de la acción:
La acción preparatoria consiste en juntar los pies, enderezar todo el cuerpo, relajar el pecho y colgar los brazos, respirar con naturalidad y mirar hacia adelante con una sonrisa. El primer movimiento es doblar los codos y sostener las palmas, el segundo movimiento es mantener las palmas hacia arriba y el tercer movimiento es doblar las rodillas y presionar las palmas.
Los movimientos de levantar la cabeza incluyen dar un paso adelante, arrodillarse y levantar la cabeza, levantar las rodillas rectas, tomarse de las manos al caminar y arrodillarse para imponer las manos.
Los movimientos del paso abierto incluyen: estocada izquierda con las palmas levantadas, paso derecho con las palmas hacia abajo, paso derecho con las palmas abiertas, empuje hacia izquierda y derecha, paso derecho vacío con las palmas levantadas, paso derecho con las palmas hacia abajo , empujar hacia la izquierda y hacia la derecha, paso izquierdo abierto Palmas, brazos cruzados sobre el pecho, rodillas dobladas y palmas presionadas.
Los movimientos de la postura de tirar de la cintura incluyen girar hacia la izquierda y cruzar las manos, levantar la rodilla izquierda para patear, correr hacia la izquierda y extender la palma, levantar la rodilla izquierda para patear, sentarse sobre la espalda y estirando la palma, levantando la rodilla izquierda para patear y corriendo hacia la izquierda para estirar la palma, siéntate boca arriba y estira las palmas, dobla las rodillas y presiona las palmas.
El trabajo de la postura de sacudida del cuerpo consiste en enderezar los brazos y las rodillas, mantener las palmas en posición de caballo, enderezar las rodillas, levantar la rodilla izquierda y levantar el puño, dejar caer la pierna para golpear el costado. , inicialmente balancee el brazo, cierre el puño fijo, gire y extienda la palma, cierre el puño firme, estire las rodillas y presione las palmas con las rodillas dobladas.