¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en invierno?
Toma más sol en invierno.
El abdomen es yin, la espalda es yang y el corazón y los pulmones lo gobiernan. Muchos puntos de acupuntura y meridianos en la espalda, especialmente el canal Du más importante (ubicado en la línea media de la espalda), pueden fortalecer el corazón y los pulmones y regular el qi y la sangre de los órganos.
Sin embargo, también prestamos atención a tomar el sol. Generalmente lo mejor es tomar el sol entre las 11 y las 13 horas. En este momento, el aire es mejor y la gente se siente cálida y suave. El tiempo es de 20 a 30 minutos.
A su vez, este periodo pertenece al mediodía, cuando el meridiano del corazón está en su punto más fuerte. Al mediodía, el Yang Qi es más fuerte y, después del mediodía, el Yin Qi se vuelve cada vez más fuerte. Cuando el yin y el yang se intercambian, es aconsejable tomar un breve descanso. En este momento, mantener el Meridiano del Corazón obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Practica más estos tres puntos.
El cuerpo humano tiene su propio "nido de Yang Qi". Frotar los siguientes tres puntos de acupuntura todos los días en invierno no sólo es eficaz en el tratamiento de enfermedades, sino que también juega un papel importante en la reposición de Yang Qi y el fortalecimiento del cuerpo. .
Punto Yongquan:
El punto Yongquan se encuentra en la parte inferior del pie. Cuando el pie está curvado, la depresión en la parte delantera del pie se trata de la conexión entre el segundo y el pie. tercer dedo metatarsiano en la planta del pie. La intersección del 1/3 delantero y los 2/3 traseros de la línea que conecta la cabeza y el talón.
Antes de acostarte cada noche, puedes relajarte primero, sentarte en la cama y luego frotar las plantas de los pies hacia adelante y hacia atrás con las palmas. Lo mejor es frotar las plantas de los pies hasta que. estén calientes y luego presione el punto Yongquan con los pulgares para ayudar a aliviar las manos y los pies fríos.
Punto Guanyuan:
El Punto Guanyuan está ubicado en el Vaso Ren, el "Mar de las Venas Yin" del cuerpo humano, en la línea media frontal, tres pulgadas debajo del ombligo. . Los antiguos describían el punto Guanyuan como el lugar donde los hombres almacenan esperma y las mujeres almacenan sangre, lo que muestra la importancia del punto Guanyuan.
Puedes frotar tu palma izquierda o derecha en sentido antihorario y en el sentido de las agujas del reloj con Guanyuan como centro durante 3 a 5 minutos todos los días. Luego superponga los dedos índices de ambas manos con el abdomen y presione los puntos de acupuntura 20 veces hasta que sienta dolor e hinchazón local. El masaje regular puede reponer la vitalidad, fortalecer el cuerpo y la esencia, disipar el frío y restaurar el yang.
Sanyinjiao:
Este punto es la intersección del Meridiano del Bazo del Pie Taiyin, el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin y el Meridiano del Hígado del Pie Jueyin, y está ubicado en el interior lado de la pantorrilla. Masajear regularmente el punto Sanyinjiao con las yemas de los dedos no sólo puede fortalecer el bazo y activar la circulación sanguínea, regular el hígado y los riñones, sino también calmar los nervios.
Coma más alimentos que sean cálidos y nutritivos para los riñones.
Después del comienzo del invierno, el clima se vuelve gradualmente más frío y el mal frío se convierte en mal yin, que daña fácilmente el yang qi del cuerpo, y el yang qi tiene sus raíces en los riñones, por lo que lo más probable es que el mal frío sea para dañar el yang del riñón. Por lo tanto, en este momento, debes prestar atención a nutrir y calentar los riñones. Debes comer más alimentos que calienten y nutran los riñones para mejorar la capacidad del cuerpo para prevenir los resfriados.
Las personas con deficiencia de yang renal suelen presentar tez pálida, miedo al frío, manos y pies fríos, apatía, insomnio y olvidos, dolor de cintura y rodillas, nicturia frecuente, etc. Es recomendable nutrir el yang y los riñones y comer más tónicos como cordero, ternera, longan y dátiles rojos.
Presta atención a mantener calientes las piezas clave.
Mantiene el cuello, la espalda, el vientre y los pies calientes. Use un jersey de cuello alto y una bufanda para proteger su cabeza y cuello del frío. Para las mujeres, mantener el abdomen caliente es una de las formas eficaces de evitar los dolores menstruales. Utilice algunos movimientos para masajear y proteger los riñones, como frotar la cintura con ambas manos, especialmente la parte baja de la espalda a ambos lados de la columna, que puede calentar los riñones, fortalecer el yang y dragar el qi y la sangre, lo que debe evitar primero; dejando al descubierto tus tobillos. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies. Una vez que seas atacado por el mal frío, te sentirás incómodo. Si es posible, realice baños de pies y masajes con regularidad.
Haz más ejercicio aeróbico.
En invierno conviene recargar pilas, evitar el ejercicio de alta intensidad y conservar la energía yang, pero no permanecer inmóvil. Tu mejor opción es el ejercicio aeróbico. Se recomienda practicar ejercicios suaves para preservar la salud, como Baduanjin y Tai Chi, que pueden nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la vitalidad y reponer el qi.
Al mismo tiempo, a medida que baja la temperatura, las funciones de varios órganos del cuerpo, incluidos músculos y articulaciones, se encuentran en un nivel metabólico más bajo, y los músculos y ligamentos están relativamente rígidos, por lo que es necesario hacer ejercicio durante un cierto período de tiempo antes de realizar las actividades de calentamiento.