Como dice el refrán, "Una persona duerme tres veces, su vida es más delgada que el papel." ¿De qué tres veces están hablando? ¿Qué debemos hacer para mantenernos saludables?
Un tercio de la vida de una persona la pasa durmiendo. Sólo durmiendo bien por la noche el cuerpo de cada persona puede descansar y reiniciarse según el sueño, lograr la máxima productividad y efectos de aprendizaje en el nuevo día y vivir verdaderamente una vida rica y sólida. Hay un viejo dicho: "La gente tiene tres sentidos, pero sólo los que tienen ambición son escasos". Quizás todos los malos hábitos sólo puedan valorarse mucho cuando mencionan que no pueden vivir mucho. Entonces, ¿qué significa exactamente “tres sentidos”?
No se puede "dormir boca abajo"
También se puede interpretar como "ponerse al día con el sueño", lo que probablemente refresque las capacidades cognitivas de todos. A veces, después de pasar la noche despierto, ¿qué tiene de malo recuperar el sueño al día siguiente? De hecho, si realmente "a veces" te quedas despierto hasta tarde, puedes compensar la falta de sueño del día siguiente, lo que sin duda es mejor que no recuperar nada en absoluto, y la eficiencia del sueño del sueño de recuperación seguirá aumentando. ser mayor que el de todo sueño normal. Sin embargo, si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, debo decirte con crueldad que es realmente difícil recuperar el sueño. Esto se debe a que si te quedas despierto mucho tiempo y siempre recuperas el sueño durante el día, tu tiempo de trabajo y descanso se habrá revertido, lo que es muy fácil provocar una falta de sueño a largo plazo, que es mucho más perjudicial para la salud. el cuerpo que quedarse despierto hasta tarde a veces.
Es más apropiado poner "percepción inversa" a las personas que a menudo necesitan descansar y sufren de desfase horario en el trabajo, como médicos, enfermeras y algunos empleados que suelen trabajar en turnos de noche. de acuerdo con el horario básico del desarrollo social, si el horario es inconsistente, es muy probable que se produzcan diversos problemas de sueño y también se produzca desfase horario. Cuando viajas a otra ciudad, la zona horaria local es diferente a la de la ciudad donde vives, pero el reloj biológico de tu cuerpo controla la hora de dormir y despertarte según el ritmo original, y el reloj biológico no coincide con la hora local.
No poder dormir después de una comida
Tener sueño después de una comida también es una apuesta segura para una persona ignorante. Al igual que cuando éramos estudiantes, todos los días al mediodía en la primera clase siempre estábamos aturdidos. La razón fundamental es que después de ingerir una comida, nuestro cuerpo metabolizará automáticamente algunas hormonas, lo que afectará inmediatamente a nuestra cabeza, enviando señales de fatiga y letargo. Naturalmente, no será así si comes un poco, pero suele estar demasiado lleno. Demasiados ingredientes producirán inevitablemente una gran cantidad de grasa o azúcar, aumentando aún más nuestra somnolencia.
No se puede dormir en una "cama perezosa"
Muchas personas tienen una comprensión errónea de "dormir bien" y "dormir profundamente". Sienten que pueden dormir hasta el amanecer y es poco probable que tengan problemas con la calidad del sueño. De hecho, existen cuatro estándares de autocuidado: poder conciliar el sueño dentro de la media hora; no trabajar más de una vez al despertar; poder conciliar el sueño dentro de los 20 minutos posteriores a despertarse y pasar el 85% del tiempo; tiempo en la cama durmiendo, sin mirar el teléfono, aturdido, etc. Si su sueño puede cumplir con los estándares anteriores, despertarse a tiempo no será un problema.