¿Qué puedes hacer en invierno que sea fácil y pueda mantenerte en forma?
En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano es nutrir el Yang y levantarse tarde es nutrir el Yin. Dormir lo suficiente en invierno favorece más la ocultación del Yang Qi y la acumulación de líquido Yin.
El segundo es recuperarse.
En invierno, el clima es frío y todo muere, por lo que es fácil sufrir la "depresión invernal", que puede provocar depresión, letargo o comer en exceso. Esto se debe principalmente a los cambios de temperatura y luz solar durante el invierno, que pueden provocar trastornos mentales. La mejor manera de combatir la depresión es el ejercicio. Puedes elegir correr, jugar a la pelota, caminar, etc. Además, conviene aumentar el tiempo de exposición al sol en horarios habituales.
La tercera es la protección de los pies.
Como dice el refrán, “El frío empieza por los pies”. Como todos sabemos, el pie es rico en nervios y es la intersección de los tres meridianos yin y tres yang. Los pies fríos pueden provocar resfriados recurrentes, artritis e incluso dolor lumbar y en las piernas. Por lo tanto, debes lavar tus zapatos y calcetines con frecuencia en invierno y remojar tus pies en agua tibia durante 20 a 30 minutos todas las noches. Si puede utilizar algún polvo para baño de pies de medicina tradicional china de biotecnología, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
El cuarto es hacer ejercicio adecuado y sudar.
En los días nublados de invierno, la clave para mantener una buena salud es evitar que los patógenos externos del frío invadan el cuerpo, por eso debemos “quitar el frío y mantener el calor”, pero calentar no significa subir la temperatura. del aire acondicionado, ni significa que cuanto más uses, más calor estarás. Demasiado afectará el metabolismo y la circulación sanguínea, y demasiada sudoración te desanimará. Por lo tanto, al hacer ejercicio, es necesario combinar movimiento y quietud. Todos los movimientos sólo pueden hacerte sudar ligeramente.