¿Qué es la subsalud y qué la causa?
¿Qué es la subsalud? La subsalud es un estado dinámico entre salud y enfermedad, principalmente problemas funcionales. Las personas con mala salud muestran principalmente fatiga e incomodidad, pero no hay anomalías obvias en los indicadores del examen físico. Según las encuestas, la mayoría de los pacientes en condiciones insalubres tienen entre 18 y 45 años, y los trabajadores administrativos urbanos, especialmente las mujeres, representan la mayoría. Las personas de este grupo de edad se enfrentan a actividades sociales como exámenes de ingreso a la universidad, entretenimiento comercial, gestión empresarial, comunicación interpersonal y competencia laboral, y están bajo una intensa presión ambiental durante mucho tiempo. Si no pueden regularse y protegerse científicamente, pueden fácilmente entrar en un estado subsaludable.
Causas de la subsalud 1. Factores sociales. El ritmo de vida en la sociedad moderna se está acelerando, la competencia es cada vez más feroz, la carga de trabajo y estudio es demasiado pesada, las relaciones interpersonales sociales son complejas, la relación entre superiores y subordinados o colegas no es armoniosa, disputas legales, finanzas excesivas Las cargas y los acontecimientos de la vida, como el divorcio, la viudez, el desempleo, etc., hacen que las personas. Estar sobrecargado y estresado mental o físicamente puede, con el tiempo, provocar una fatiga física excesiva y una función reducida.
2.Factores ambientales. Exposición prolongada a diversas contaminaciones ambientales, como gases de escape, aguas residuales, radiación, ruido, microondas, condiciones climáticas adversas, mutaciones, etc.
3. Malos hábitos y estilos de vida. La vida irregular, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, la falta de sueño y el desequilibrio entre el trabajo y el tiempo de descanso interferirán gravemente con el reloj biológico del cuerpo. Los malos hábitos de vida, como fumar y beber, pueden provocar muchas enfermedades. Entre las tres principales causas de muerte en mi país, el estilo de vida adverso y los factores biológicos representan el 45,7%: 29,0% de las enfermedades cardiovasculares; el 43,3%: 36,0% de las enfermedades cerebrovasculares y el 43,6% de los tumores malignos; %, las tres enfermedades están relacionadas con malos hábitos y estilos de vida.
4.Factores dietéticos. Estructura de dieta irrazonable, eclipse parcial, comer en exceso, comer en exceso o no comer o comer de forma irregular, etc. , provocando desnutrición, sobrenutrición u obesidad. Según las estadísticas, en mi país hay más de 30 millones de personas con sobrepeso y obesidad. La diabetes, la hipertensión, la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares relacionados con la obesidad están aumentando. imposible participar. Es relevante el ejercicio físico adecuado.
5. Factores mentales y psicológicos. Estar demasiado preocupado por las ganancias, pérdidas e intereses personales, no ser bueno para afrontar la presión y la estimulación externas, ser incapaz de manejar la adversidad adecuadamente, el desequilibrio psicológico y un alto estrés mental son todos factores peligrosos. Las investigaciones muestran que las personas que están acostumbradas al autocontrol, la depresión y el pesimismo, y que no están dispuestas a expresar emociones negativas, tienen una tasa de incidencia de cáncer tres veces mayor que aquellas que no tienen emociones negativas. La depresión, la depresión y la tristeza a largo plazo debilitarán significativamente la función inmune del cuerpo y la función de reparación de los genes del ADN. Los altos niveles prolongados de tensión y estrés psicológico pueden promover el vasoespasmo y el vasoespasmo.
6. Autocalidad. ①Factores innatos. El 40% de la salud y la longevidad de una persona dependen de la genética y condiciones objetivas (15% genética, 10% sociedad, 8% medicina, 7% clima), y el 60% depende del propio estilo de vida y hábitos de comportamiento psicológico (2) ritmo biológico. La fuerza física, la energía y las emociones de las personas tienen altibajos, y la salud deficiente se producirá durante los reflujos bajos. Los órganos humanos comienzan a envejecer y la fuerza física, la energía y el metabolismo energético disminuyen con la edad. Aunque no hay cambios patológicos obvios en el cuerpo humano en este momento, ¿qué? ¿Estado subsaludable? . ④Factores físicos. La aparición de problemas de salud depende de la respuesta del cuerpo a factores patógenos.
Causas de la subsalud 1. ¿Qué comes?
Si consumes demasiado azúcar y cafeína de forma habitual, puede ser contraproducente y hacer que tu cuerpo se sienta más cansado. Esto se debe a que el azúcar y la cafeína harán que los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo aumenten. Una vez que el cuerpo los descompone, el nivel de azúcar en la sangre disminuirá rápidamente y hará que su sistema corporal ya no pueda adaptarse a un estado sin azúcar ni cafeína; , incluso si su nivel de azúcar en sangre está en niveles normales, ¡se sentirá agotado! Nunca dejes que tu cuerpo. ¿alto? Demasiado.
Lo correcto es elegir frutas, verduras y proteínas para proporcionar una nutrición sana y equilibrada, que pueda ayudar a mantener una figura saludable. Significa que tu cuerpo no tiene que arrastrar tu cuerpo gordo. La obesidad agota rápidamente tu energía y te cansa más fácilmente.
2. ¿Cuánto tiempo duermes?
Una pregunta sencilla que mucha gente quiere evitar, y es que muchas personas no duermen lo suficiente. Si eres uno de ellos, evita la cafeína y el alcohol durante las actividades diurnas. Por la noche, no mire televisión media hora antes de acostarse y mantenga el dormitorio tranquilo y ventilado.
3. ¿Cuánto ejercicio haces?
Esta es la clave. Realizar ejercicio cuantitativo y científico puede mejorar eficazmente muchas funciones fisiológicas importantes del cuerpo humano y mejorar significativamente la calidad del sueño. Asegúrese de recordar no realizar ejercicio extenuante 3 horas antes de acostarse. Esto devolverá la temperatura de su cuerpo a una temperatura adecuada para dormir.
Algunas personas pueden preguntarse si el ejercicio hará que las personas se cansen más. La respuesta es no, siempre y cuando no se haga ejercicio en exceso. Un estudio encontró que casi todas las personas que hacen ejercicio regularmente se sienten enérgicas y rara vez se sienten cansadas, mientras que, por el contrario, las personas que no hacen ejercicio rara vez se sienten enérgicas y aturdidas durante todo el día.
Hacer ejercicio regularmente durante 40 minutos al menos cuatro veces por semana será tu baza contra la subsalud.
4. ¿Estás anémico?
La anemia es una causa muy común de fatiga. Si no puede mejorar su estado de fatiga mediante los tres métodos anteriores, debe determinar si tiene anemia. El método de identificación es muy sencillo, basta con hacer un análisis de sangre. Especialmente en el caso de las mujeres, es más probable que la anemia les afecte. Un fenómeno es que si tienes menstruaciones abundantes, es probable que desarrolles anemia. Los remedios caseros pueden ser tratar la anemia comiendo más alimentos ricos en hierro. Agregar más carnes rojas y vegetales de color verde oscuro es su mejor opción.
5. ¿Tiene deficiencia de nutrientes clave?
El cuerpo necesita muchos nutrientes clave para seguir funcionando correctamente. Esta lista clave incluye vitaminas y aminoácidos, desde vitamina A hasta zinc y sodio. No importa qué elemento falte, provocará una mala salud del cuerpo y provocará enfermedades a largo plazo. Especialmente si tiene deficiencia de potasio, será más probable que su cuerpo se sienta fatigado. Si quieres saber si tu cuerpo carece de esos principios nutricionales, el método es sencillo. Simplemente hazte un análisis de sangre y descúbrelo.
6. ¿Tu tiroides está sana?
La glándula tiroides secreta hormona tiroidea, que afecta el metabolismo, el crecimiento y desarrollo del cuerpo, el sistema digestivo, el sistema nervioso, el sistema endocrino y otros mecanismos y funciones importantes. Una tiroides hiperactiva o hipoactiva puede tener efectos negativos en el cuerpo, aumentando la fatiga y el malestar. Los análisis de sangre también pueden revelar el estado de la tiroides;
7. ¿Tienes diabetes?
Si además de cansancio sueles sentir visión borrosa y dificultad para orinar, ¡puede ser que tu cuerpo te esté enviando un aviso de diabetes! Si tiene las condiciones anteriores, no las trate como una subsalud general. Debe acudir al hospital para hacerse un análisis de azúcar en sangre lo antes posible.
8.¿Estás frustrado?
El estado de fatiga más común en la subsalud también puede inducir depresión. Si te sientes cansado junto con desesperanza, tristeza y pérdida de apetito, es posible que estés sufriendo de depresión. No ignores este problema. La depresión puede ser causada por estrés crónico y frustración. Una vez que sienta que tiene tendencias similares, debe buscar ayuda de un médico a tiempo.
9. ¿Dormiste bien?
Un buen sueño requiere no sólo suficiente tiempo, sino también una buena calidad. Si roncas con frecuencia mientras duermes, debes estar atento. Los ronquidos son causados por la obstrucción de la respiración, lo que médicamente se denomina síndrome de apnea del sueño. Los ronquidos pueden reducir la calidad del sueño, aumentar la fatiga y provocar fatiga, irritabilidad y otras enfermedades secundarias. Las formas de mejorar los ronquidos incluyen perder peso, hacer ejercicio o buscar ayuda de su médico. Tener rinitis también es una causa de ronquidos durante el sueño. En este caso, es necesario prescribir el medicamento adecuado y tratarlo a tiempo.