¿Cuándo es el mejor momento para tomar tabletas de calcio? Los médicos recuerdan: tenga en cuenta los cuatro principios de una correcta suplementación con calcio.
Solo cuando el organismo tiene suficiente calcio puede asegurar el desarrollo de los huesos y ser beneficioso para la salud. Si el cuerpo tiene deficiencia de calcio, se producirán diversos síntomas, entre ellos osteoporosis e incluso fracturas.
Según estadísticas de investigación relevantes, se sabe que entre 1 y 20 años, la demanda de calcio de un individuo es aproximadamente del 20%. Después de los 20 años, el peso total de los huesos disminuye gradualmente a un ritmo de. 2% anual Después de los 50 años, un 28% menos.
En la vida, muchas personas tienen la costumbre de tomar tabletas de calcio. Al tomar tabletas de calcio, también se debe prestar atención al método para lograr finalmente el efecto de la suplementación con calcio.
1. Bebés
Anorexia, eclipse parcial, caries dental, sudoración excesiva, llanto nocturno, dificultad para conciliar el sueño, facilidad para despertarse, facilidad para resfriarse, disminución de la resistencia; cabello escaso, retraso en el crecimiento del cabello, hueso occipital Pérdida de cabello, tez pálida, retraso mental, niñez tardía, dentición tardía o irregular, piernas en forma de X u O y pechugas de pollo.
2. Adolescentes
Incapacidad para concentrarse, fatiga fácil, dolor de espalda, baja inmunidad, desarrollo dental anormal, puntas negras o dientes dentados, dolores de crecimiento evidentes, piernas débiles, calambres musculares; debilidad, alergias, resfriados.
3. Adultos
Osteoporosis, fracturas fáciles, baja estatura, joroba, hiperplasia ósea, dolor de muelas, sangrado fácil, pérdida de dientes, dolor de espalda y dificultad para caminar.
4. Mujeres
Caída del cabello, calambres y fatiga, dolores en las articulaciones, mareos, insomnio, mal humor, irritabilidad, entumecimiento de manos y pies y calambres.
5. Mujeres embarazadas
Los síntomas más comunes de la deficiencia de calcio en mujeres embarazadas son edemas, insomnio, calambres, etc. Además de los síntomas comunes mencionados anteriormente, las mujeres embarazadas con deficiencia de calcio también pueden experimentar síntomas como dientes flojos, debilidad en las extremidades, hipertensión inducida por el embarazo, entumecimiento, irritabilidad, irritabilidad, dolor en las articulaciones y pélvico, dolor en las articulaciones, dolor reumático, mareos. y anemia.
6. Personas de mediana edad y ancianos
Dolor en el talón, dolor en la cintura y cervicales, dientes flojos y caídos, joroba evidente, pérdida de apetito, insomnio y ensoñaciones, irritabilidad e irritabilidad.
1. El desequilibrio en la regulación del calcio en el cuerpo humano conduce a la pérdida de calcio en la sangre. Por ejemplo, en el hipotiroidismo, la función tiroidea puede disminuir y pueden aparecer síntomas de hipocalcemia.
El segundo es el consumo excesivo de calcio. Por ejemplo, en tumores malignos se puede consumir una gran cantidad de calcio, especialmente en tumores metastásicos de osteoblastos, provocando hipocalcemia en el cuerpo humano.
3. Ingesta insuficiente de calcio, absorción reducida de calcio debido a pancreatitis aguda, diarrea o insuficiencia renal, o debido a la gran demanda de calcio en bebés y adolescentes, se producirá hipocalcemia en este momento.
Por lo tanto, los pacientes con hipocalcemia deben someterse a análisis de sangre pertinentes y suplementos de calcio lo antes posible para prevenir complicaciones como la tetania.
La mayoría de las personas que toman tabletas de calcio siempre siguen las instrucciones que aparecen en las tabletas de calcio y las toman después de las comidas. De hecho, tomar suplementos de calcio después de las comidas no es lo ideal. La llamada toma después de las comidas en las instrucciones es para evitar que las tabletas de calcio irriten la mucosa gástrica.
Si toma tabletas de calcio después de las comidas, el calcio se combina con la grasa para formar jabón de calcio, lo que puede causar estreñimiento. Se combina con las verduras para formar oxalato de calcio, que puede formar cálculos fácilmente y no favorece la absorción de calcio. .
¿Cuándo es el mejor momento para tomar comprimidos de calcio? El mejor momento para complementar el calcio es antes de acostarse. Los niveles de calcio en sangre generalmente son más altos durante el día y más bajos durante la noche, especialmente a mitad de la noche y temprano en la mañana. Los niveles bajos de calcio en sangre pueden estimular la secreción de hormona paratiroidea, descomponer el calcio óseo, acelerar la descalcificación y provocar hipocalcemia.
Los casos graves pueden provocar convulsiones, por lo que la suplementación con calcio antes de acostarse puede proporcionar una fuente de calcio para la regulación nocturna del calcio y bloquear el uso del calcio óseo en el cuerpo. El calcio está relacionado con la estabilidad de los nervios autónomos y. tiene un efecto sedante, ayuda a dormir, por lo que es mejor tomar pastillas de calcio antes de acostarse por la noche.
Principio 1: Mejorar la eficiencia de absorción.
La suplementación con calcio antes de acostarse es el periodo pico para que el cuerpo absorba nutrientes. En este estado, no se excretará a través de la orina o la defecación, y sus nutrientes se metabolizarán fuera del cuerpo, manteniendo el equilibrio de sodio y sal en el cuerpo humano en un estado estable.
Por ello, es el mejor momento tomar comprimidos de calcio una hora o una hora y media antes de acostarse, lo que puede ayudar a mejorar la utilización, digestión y absorción del calcio, estabilizar la respuesta sensorial del Centro cerebral y mejorar la calidad del sueño.
Principio 2: Debes elegir el alimento adecuado para la alimentación complementaria.
La absorción y utilización del calcio por parte del organismo proviene de la síntesis endógena, la dieta exógena y el suplemento dietético.
Si desea reponer fundamentalmente el calcio que le falta a su cuerpo, primero debe desarrollar el buen hábito de beber más leche.
La leche materna es la mejor fuente de elección para los niños en la infancia. Por ello, se recomienda que todas opten por amamantar en la medida de lo posible y evitar la alimentación con leche en polvo durante mucho tiempo, lo que traerá cierto grado de dependencia del niño.
Los adolescentes y las personas de mediana edad y ancianos en el período de crecimiento también deben desarrollar el buen hábito de beber una taza de leche pura o leche de fórmula todos los días, e indirectamente desarrollar el hábito alimentario de comer un huevo al día. y comer pescado adecuadamente.
El tercer principio: aprovechar el tiempo dorado.
Ya sea un alimento vegetal o un suplemento de calcio, debe utilizarse de forma adecuada según la situación individual.
Controla el mejor momento para usarlo por la mañana o por la tarde para evitar que sea demasiado tarde. Tomar medicamentos aumentará la carga del metabolismo de los órganos en el hígado, como 10 u 11.
El cuarto principio: prestar atención a la elección de las pastillas de calcio.
Además de la suplementación con calcio a través de los alimentos, la suplementación con calcio es relativamente conveniente, pero existen muchos tipos de comprimidos de calcio. Si compra el calcio incorrecto, el problema de la suplementación con calcio se verá afectado hasta cierto punto, por lo que la elección de las tabletas de calcio también es muy importante.
Los suplementos de calcio que existen en el mercado generalmente se dividen en calcio orgánico y calcio inorgánico. En primer lugar, el calcio inorgánico tiene un contenido de calcio relativamente alto, pero su tasa de absorción por parte del cuerpo humano es relativamente baja. Al mismo tiempo, también pueden producirse molestias intestinales debido a la irritación.
Comparado con el calcio inorgánico, existen muchos tipos de calcio orgánico. Aunque el contenido de calcio orgánico es relativamente pequeño, la tasa de absorción del cuerpo humano es relativamente alta. Al mismo tiempo, tiene una alta biodisponibilidad y produce menos irritación en el tracto intestinal humano, pero es más caro. Por tanto, debemos tener en cuenta muchos aspectos a la hora de elegir las tabletas de calcio.
Conclusión: La deficiencia de calcio no debe subestimarse, puede afectar fácilmente nuestra salud. Pero cuando se trata de suplementos de calcio, debes complementarlos de manera correcta y razonable para mejorar tu salud.