¿Qué tal practicar yoga en invierno? ¿Qué tipo de yoga es adecuado para el invierno?
El ejercicio matutino puede llenar todo el día de energía, despertar el cuerpo después de dormir toda la noche y mejorar la rigidez del cuerpo. El ejercicio vespertino puede servir como vínculo entre el pasado y el siguiente, relajando el futuro; el trabajo del día y tener más ideas. Tener la energía y la resistencia para afrontar el trabajo de la tarde. Yang Qi se levanta por la mañana, lo que se presta a una práctica de yoga activa dinámica y poderosa que energiza el cuerpo. Un simple estiramiento también puede despertar el cuerpo y seguir el ritmo del tiempo.
¿Qué tal practicar yoga en invierno?
Muy bueno para tu salud.
A medida que el clima se vuelve más frío en invierno, muchas personas tienen "gran apetito" y consumen demasiadas calorías sin darse cuenta. Las investigaciones muestran que la energía necesaria en invierno no es muy diferente a la de otras estaciones. El yoga puede estimular nuestras glándulas, regular el sistema endocrino, aumentar la capacidad de producción de calor de las personas, ayudarnos a controlar mejor el apetito y evitar que el cuerpo gane peso mediante diversas posturas como inclinarse hacia adelante, hacia atrás y girar hacia la izquierda y hacia la derecha. Además, el invierno es la estación de mayor incidencia de muchas enfermedades. Seguir la práctica regular de yoga para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío, mejorar la resistencia y reducir la aparición de enfermedades, una flexibilidad extraordinaria y un buen equilibrio hacen que el cuerpo sea más fuerte y más alto. En el frío invierno, sigue siendo una "belleza temperamental" saludable.
El yoga adecuado para la práctica en invierno es el 1. Estocadas y estiramientos laterales.
Esta postura no sólo consigue estirar los ligamentos de las piernas, haciéndolas esbeltas y hermosas, sino que también reduce el exceso de grasa en cintura, abdomen y brazos, haciendo tu figura más esbelta. Detalles de la acción: Primero entra con la estocada derecha, manteniendo la pierna izquierda lo más cerca posible del suelo, para que la pierna quede bien estirada. Luego, dobla tu cuerpo hacia la derecha, toma tu tobillo izquierdo con tu mano derecha y estira tu mano izquierda hacia la derecha. Repite esta acción en ambos lados y ¡el efecto adelgazante será particularmente evidente!
2. Ocho formas melódicas
Las personas que han estado expuestas a las ocho formaciones dicen que es una forma que se puede encontrar pero no buscar. Entonces, ¿cuál es su dificultad? Exploremos juntos. Explicación detallada: Entre en posición de cuclillas, mantenga cierta distancia entre los pies, coloque la mano derecha entre los pies, apoye las palmas en el suelo, incline los brazos hacia adelante, levante las piernas hacia la derecha, crúcelas y estírelas. Apunta los dedos de los pies hacia la derecha. Lo más difícil de esta postura es controlar el equilibrio del cuerpo y la fuerza de las manos, ambas indispensables.
3. Estilo Silla Mágica
Esta postura puede fortalecer las piernas, tensar los músculos y embellecer las piernas. Si quieres tener una buena figura, practicar esta postura también puede ayudarte a conseguir tu deseo. Desglose de la acción: Primero, párate en las montañas y relaja tu cuerpo de forma natural. Luego da un pequeño paso hacia la izquierda con el pie izquierdo a la altura de los hombros, las piernas ligeramente dobladas, las manos estiradas y levantadas y las yemas de los dedos apuntando hacia adelante mientras caminas. ¡Así es como consigues tu figura, sacando el pecho, levantando las caderas e inclinando el cuerpo hacia adelante y hacia atrás!
Consejos para practicar yoga en invierno
A la hora de practicar, se debe mantener la habitación relativamente silenciosa y hacer circular el aire.
En lugares donde no hay energía geotérmica, lo mejor es que los socios se pongan calcetines de algodón al inicio de la práctica de yoga y luego se los quiten cuando el cuerpo esté ligeramente sudoroso para evitar manos y pies fríos. .
③ Por favor, no practique yoga con la espalda descubierta, las rodillas o con ropa de manga corta (excepto en zonas donde la temperatura exterior sea superior a 20 grados).
Susurra el viento del norte. Ya sea una estera de yoga de PVC o una estera de yoga de TPE, sentarse sobre ella es una sensación muy refrescante. No me atrevo a pegar mi cara delgada sobre la estera de yoga y hacer un gesto de buena apariencia. Puedes intentar usar una estera de yoga caliente.