¿Cuántos gramos de polvo para desarrollar músculos debes comer después de hacer ejercicio? ¿Cuántos gramos de proteína?
¿Cómo comer para estar en forma?
No es recomendable comer 1 hora antes del ejercicio. El ejercicio después de las comidas aumentará la secreción de insulina, inhibirá la descomposición de grasas y afectará la función digestiva del estómago, reduciendo en gran medida el efecto de pérdida de peso del ejercicio.
No es recomendable comer inmediatamente después de hacer ejercicio. Aunque sentirá una fuerte sensación de hambre después de hacer ejercicio, debido a que una gran cantidad de sangre del cuerpo se distribuye en el sistema de ejercicio, la sangre en el sistema digestivo se reduce y su función se reduce. Por lo tanto, comer en este momento afectará la salud. digestión y absorción de los alimentos. Lo mejor es descansar entre media hora y una hora antes de comer.
Reducir la ingesta calórica saltándose los alimentos básicos para conseguir perder peso. Sin embargo, al perder peso mediante el ejercicio físico, saltarse los alimentos básicos quemará grasa más lentamente que comer alimentos básicos. Debido a que no hay suficiente ingesta de carbohidratos, la función metabólica del cuerpo disminuirá y la tasa de consumo de grasas disminuirá. Por lo tanto, debe comer alimentos básicos durante el ejercicio y la pérdida de peso.
Además de los horarios de las comidas, también debes evitar comer demasiados alimentos ricos en calorías y grasas, como los fritos, que pueden provocar fácilmente una ingesta excesiva de calorías y acumulación de grasa.
Aunque no se puede comer media hora antes de hacer ejercicio, no se puede participar en ejercicios físicos de alta intensidad con el estómago vacío. Puede producirse hipoglucemia con el estómago vacío, lo que provoca mareos, fatiga y palpitaciones. Por lo tanto, debemos comer algunas cosas azucaradas, como pan y chocolate, media hora o incluso una hora antes de hacer ejercicio, lo que puede aportar un suplemento calórico sin provocar suficiente ejercicio.