Acerca de perder peso y ganar peso
Lo primero que necesitas para adelgazar es mucha determinación y constancia. En lo que a alimentación se refiere, hay que desayunar por la mañana, y hay que comer bien, pero no lo suficiente. Al mediodía, debes almorzar aproximadamente un 70% completo. Si quieres perder peso mejor, no comas por la noche. Si comes, sólo podrás comer menos. Es posible que al principio sienta hambre, pero a medida que pasa el tiempo, su estómago se hará más pequeño, su ingesta de alimentos será menor y su hambre se debilitará. La elección de alimentos también es importante. Trate de comer la menor cantidad posible de carne, alimentos fritos, alto contenido de almidón y chiles y, básicamente, no coma ni beba y, lo que es más importante, ¡no coma refrigerios nocturnos por la noche! ! Porque los nutrientes que se absorben al comer un refrigerio nocturno son equivalentes a los nutrientes que una persona absorbe en tres días.
Ejercicio: Para los niños, jugar al baloncesto o al fútbol es una buena forma de perder peso. Para las niñas, jugar al bádminton es bueno. Puedes volver a casa y hacer ejercicio todos los días. Al principio puedes calentar levantando las piernas durante 5 minutos y luego hacer ejercicios de salto en el acto. Cuanto más alto saltes, mejor. Puedes saltar en el mismo lugar durante un minuto al principio, y luego ir ampliando poco a poco el tiempo, descansar unos 30 segundos y seguir haciendo ejercicios de despegue. Uno * * * hace 10. Luego haz abdominales, cada grupo es de 15, y haz 3 grupos uno por uno. La práctica de hoy ha terminado. Si lo haces en serio, definitivamente sudarás.
Hábitos personales: Camina al menos una hora cada día, y camina una hora cada día para conseguir que tu peso se mantenga sin cambios en el día de hoy. Además, puedes plegar ligeramente el abdomen en cualquier momento para evitar simplemente apilarlo sobre el abdomen, lo que también puede contribuir a encoger la parte inferior del abdomen.
La perseverancia es particularmente importante durante la pérdida de peso. Fallé tres veces antes de tener éxito. Mediante estos métodos, un mes se puede reducir a casi la misma cantidad. En resumen, cuatro palabras: ¡persistes! ¡Decepcionado, puedes triunfar!
En cuanto a tu novio, déjale comer más snacks de medianoche. Ganar peso es más fácil que perder peso.
¡Te deseo éxito~! ! !