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¿Qué tipo de desayuno nutritivo es el mejor para adelgazar?

Recomiendo una receta de desayuno semanal: 1 bolsa de leche, 1 bolsa de cereales nutritivos, 1-3 bolsas de carne fresca y un plátano todos los lunes, miércoles y viernes. Martes, jueves y sábado: Un plato de gachas de arroz (100 g), más 1 huevo frito, 1 bola de masa (bollo de verduras) al vapor, 1 botella de yogur.

Alimento básico del lunes: 1-2 piezas de tostada de coco Guarniciones: 2 piezas de tocino Guarniciones: 1 pieza de ensalada de frutas (aproximadamente del mismo tamaño que KFC) Sopa: 1 pieza de sopa cremosa de lirios Nutricional Contenido: 685 calorías 2 kcal, proteínas 26,9 g, grasas 255,62 mg, tabla de carbohidratos 87,5 g, vitamina C 67.

Alimento básico del martes: bollos al vapor de Hangzhou 50 g (2 piezas) Alimento no básico: 1 huevo de té especiado Guarnición: 1 porción de Babaocai (un plato pequeño) Sopa: 50 g de wonton pequeños Contenido nutricional: 5785 calorías , proteínas 28,0 g, grasas 21,9 g, carbohidratos 67,2 g. Vitamina B1 0,50 mg, Vitamina B20,30 mg, Vitamina C 0,20 mg, Calcio 62,84 mg, Hierro 7,42 mg, Zinc 3,29 mg y Cobre 0,34 mg.

Miércoles Alimento básico: 1-2 trozos de chocolate rollitos de huevo Acompañamiento: 1-2 alitas de pollo picantes Guarniciones: 1 porción de sopa de palitos de melón agridulce, 300 ml de leche fresca pura, contenido nutricional: 741,7 kcal de proteína, 27,6 g de grasa, 32,3 g de carbohidratos 85,0 g de vitamina A 198,38 09 mg Vitamina B2 0,53 mg Vitamina C 9,99 mg Calcio 333,05 mg Hierro 4,83 mg Zinc 3,65 mg Cobre 1,36 mg.

Alimento básico del jueves: 50 gramos de Nai Wang Bao, alimento no básico: 65438 0-2 raciones de guarniciones: 1 ración de sopa mezclada con tres ralladuras (zanahorias, pimientos, patatas): 50 gramos de arroz negro, gachas de arroz morado. Nutrición: 581,7 kcal, 26,2 g de proteína. Vitamina A 142,99, microgramos de vitamina B1 0,21 mg, vitamina B2 0,20 mg, vitamina C 13,54 mg, calcio 43,29 mg, hierro 4,76 mg, zinc 4,84 mg y cobre 0,37 mg.

Alimento básico del viernes: gambas hamburguesa 1 guarnición: ensalada de verduras 1 sopa calendario: sopa crema de pasta de guisantes 1 nutrición: 7046 calorías. Calorías, proteínas 19,6 g, grasas 40,1 g, carbohidratos 69,3 g, vitamina A65438. Vitamina B1 013 mg, vitamina B20,15 mg, vitamina C 28,44 mg, calcio 153,33 mg, hierro 4,52 mg, zinc 2,77 mg y cobre 0,5 mg...

Alimento básico del sábado: bollos de pasta de judías 50 g, sin Alimento básico: hígado de pollo con salsa, 2 guarniciones: 65438, 0 porciones de sopa: 50 g de hongos blancos, papilla de longan y cebada, contenido nutricional: 690,2 kcal, proteínas 27,0 g, grasas 15,5 g, carbohidratos 110,2 g. Microgramos de vitamina B1 0,38 mg, vitamina B2 0,23 mg, vitamina C2 19 mg, calcio 177,85 mg, hierro 8,22 mg, zinc 3,88 mg y cobre 0,93 mg. Por favor haz lo mejor que puedas.

(1) Gachas de carne picada, bollos de pasta de judías, papilla de carne picada con sesos de apio y tofu: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahorias.

Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías, frutas en conserva, manteca de cerdo.

Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.

(2) Avena, bollos de carne vegetal y encurtidos variados

Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro.

Bollitos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.

Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.

(3) Gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca, achicoria seca, caupí

Gachas de dátiles negros: arroz japonica, arroz glutinoso, azufaifas, nueces.

Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.

Brotes de bambú de achicoria secos: brotes de bambú de achicoria, tofu seco, zanahoria y setas shiitake.

(4) Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada y bacon en conserva.

Gachas de huevo en conserva: arroz japónica, arroz glutinoso, huevos en conserva, apio, jamón.

Paquete de mermelada: harina, mermelada, nueces, leche.

Chucrut: chucrut, carne picada, patatas, zanahoria.

(5)Wontons de carne vegetarianos, galletas de ginkgo, huevos de codorniz

Wontons de verduras y carne: harina, carne picada, chucrut, champiñones y jengibre.

Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso, arroz japónica, ginkgo, nueces, pasas.

Huevos de codorniz: Cortar en tiras los huevos de codorniz, los brotes de frijol mungo y los pimientos verdes.

上篇: ¿Qué equipos e instalaciones de distribución son adecuados para la escala? 1. Requisitos de hardware para la certificación GSP: (1) Requisitos ambientales y de almacén 1. Las empresas deben disponer de almacenes acordes con su escala empresarial. Su área (área de construcción) debe cumplir con los siguientes requisitos: no menos de 1500 M2 para grandes empresas, no menos de 1000 M2 para medianas empresas y no menos de 500 M2 para pequeñas empresas. 2. Requisitos para el entorno del área del embalse: El terreno en el área del embalse debe ser plano y libre de agua y malezas, sin fuente de contaminación. 3. El almacén debe cumplir con los siguientes requisitos: Requisitos de ubicación y seguridad del área de almacén: 1) Requisitos de ubicación: El área de almacenamiento de medicamentos, el área de operaciones auxiliares, la oficina y el área de vivienda deben estar separados por una cierta distancia o tener medidas de aislamiento, y El sitio de operación de carga y descarga debe tener techo. 2) Requisitos de construcción del almacén: El almacén debe ser adecuado para el almacenamiento clasificado de medicamentos y cumplir con los requisitos para el almacenamiento de medicamentos. Las paredes, techos y pisos del almacén son lisos y planos, y las puertas y ventanas están construidas herméticamente. 3) Requisitos de seguridad contra incendios: el área del depósito debe contar con medidas de seguridad contra incendios que cumplan con los requisitos prescritos. 4. El almacén cuenta con particiones funcionales razonables. El almacén debe dividirse en lugares especiales como el almacén (área) para inspección, el almacén (área) para productos calificados, el almacén (área) para entrega, el almacén (área) para productos no calificados, el almacén (área) para devoluciones y el almacén (área) especial para la venta de piezas de medicina tradicional china) también deben dividirse. Se deben colocar señales obvias en cada área del embalse. Nota: Las grandes empresas de cadenas mayoristas y minoristas de productos farmacéuticos mencionadas anteriormente se refieren a empresas con ventas farmacéuticas anuales de más de 200 millones de yuanes; las empresas medianas se refieren a empresas con ventas farmacéuticas anuales de entre 50 millones y 200 millones de yuanes; ventas anuales de productos farmacéuticos Empresas con una facturación inferior a 50 millones de yuanes; (2) Instalaciones de almacén y requisitos de equipo: 1. Mantener una cierta distancia entre el equipo y el piso de medicamentos; 2. Equipos de iluminación, ventilación y drenaje; detectar y ajustar la temperatura y la humedad 4. Prevención Equipos a prueba de polvo, humedad, moho, contaminación, insectos, roedores, pájaros y otros equipos de iluminación que cumplan con los requisitos de electricidad segura; uso; 6. Lugares de trabajo adecuados para el desembalaje y LCL, así como lugares de entrega y almacenamiento de materiales y equipos de embalaje. 7. Las empresas farmacéuticas mayoristas y minoristas deben establecer almacenes con diferentes condiciones de temperatura y humedad según los requisitos de almacenamiento de los medicamentos que operan. La temperatura del almacenamiento en frío debe alcanzar 2 ~ 65438 ± 00 ℃; la temperatura del almacenamiento en frío no debe exceder los 20 ℃; la temperatura del almacén de temperatura normal debe ser de 0 a 30 ℃; se debe mantener la humedad relativa de cada almacén; entre 45~75. 8. El almacenamiento de estupefacientes, psicotrópicos, tóxicos médicos y radioactivos deberá contar con almacenes especiales y las correspondientes medidas de seguridad. (3) Instalaciones, equipos y requisitos para locales comerciales 1. Las empresas minoristas de productos farmacéuticos deberán contar con locales comerciales y almacenes farmacéuticos acordes a su escala comercial, con un ambiente limpio y ordenado, libre de contaminantes y equipados con equipos de regulación de temperatura y humedad. Los locales comerciales, el almacén, las oficinas y las zonas habitables de la empresa deben estar separados. 2. Requisitos de locales comerciales minoristas y áreas de almacén: ① Locales comerciales de grandes empresas minoristas 100 M2, almacén 30 M2; ② Área comercial de empresas minoristas medianas 50 M2, almacén 20 M2; (3) Locales comerciales de pequeñas empresas minoristas 40 M2, almacén 20 M2; negocio de cadenas de tiendas El área es de 40M2 3. Los locales comerciales de las empresas minoristas de productos farmacéuticos y los almacenes de productos farmacéuticos deben estar equipados con el siguiente equipo: ① Los locales comerciales de las empresas minoristas de productos farmacéuticos y las cadenas de tiendas minoristas deben ser espaciosos y limpios, con estantes comerciales completos. y mostradores y gabinetes de venta con carteles llamativos; ② Las empresas minoristas farmacéuticas y las cadenas de tiendas minoristas deben estar equipadas con básculas completas, herramientas de dispensación de medicamentos y suministros de embalaje limpios e higiénicos, y deben estar equipados con equipos de refrigeración necesarios para mantener todo frío. (3) Las empresas minoristas y las cadenas de tiendas que venden medicamentos especialmente administrados deben estar equipadas con equipos para almacenar contadores y equipos y herramientas de almacenamiento necesarios para la inspección, aceptación y mantenimiento de medicamentos; temperatura y humedad; ⑥ Equipos para mantener una cierta distancia entre los medicamentos y el suelo; ⑦ Equipos tradicionales chinos a prueba de polvo, humedad, contaminación e insectos; piezas de medicamentos y equipos de procesamiento; 4. Las empresas de cadenas minoristas farmacéuticas deben establecer centros de distribución adecuados para su escala comercial, y sus instalaciones de almacenamiento, aceptación, inspección, mantenimiento y otras son las mismas que las de las empresas mayoristas de la misma escala. Las cadenas de tiendas minoristas tienen los mismos requisitos de equipo para la exhibición y el almacenamiento de productos que las empresas minoristas. 5. Las empresas de cadenas minoristas farmacéuticas deberían establecer lugares de distribución separados para facilitar las actividades de distribución. (4) Establecimiento y requisitos del laboratorio de medicamentos 1. 下篇: Preguntarse si las celebridades de Internet ganan dinero o no es lo más escandaloso de la historia.