¿Cuáles son algunos alimentos bajos en azúcar?
1. Avena
Cereales integrales poco procesados, como trigo integral cocido, cebada y centeno, salvado de arroz, harina de trigo duro, macarrones, arroz negro y trigo sarraceno, fideos enriquecidos con proteínas y gachas de harina de maíz.
2. Frijoles secos y productos
Como frijol mungo, fideos de frijol mungo, habas, guisantes, lentejas, garbanzos, judías verdes, etc.
3. Leche y derivados
Leche entera, leche desnatada, leche en polvo, yogur, yogurt, etc.
4. Patatas
Especialmente patatas crudas o productos de patata procesados en frío, como fideos de patata, almidón de raíz de loto, almidón de boniato, konjac y taro.
5. Algunas frutas
Principalmente frutas con más acidez, como manzanas, cerezas, kiwis, naranjas, pomelos, uvas, peras, etc.
6. Alimentos listos para comer
Alimentos integrales o ricos en fibra, como pan que contenga entre un 50% y un 80% de granos de cebada, pan de centeno y entre un 45% y un 80% de granos. 50% salvado de avena Pan de trigo, pan mixto, etc.
Datos ampliados:
Las razones por las que los alimentos bajos en azúcar no se pueden consumir como comidas;
1. Las calorías del cuerpo provienen de los alimentos. en alimentos que pueden producir calorías Tipos: proteínas, grasas y carbohidratos. Si adoptamos una dieta baja en azúcar, lo que significa comer más verduras y menos o ningún alimento, entonces la fuente de calorías que nuestro cuerpo necesita la proporcionan las proteínas y las grasas, lo que va en contra de las leyes científicas.
2. Como resultado de la dieta baja en azúcar, el ganado y el pescado rico en proteínas y grasas inevitablemente comerán más, y también aumentará su consumo de aceite. Incluso las verduras se fríen con demasiado aceite, lo que inevitablemente provocará una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, lo que provocará obesidad, hiperlipidemia, presión arterial alta y enfermedades coronarias.
3. Una dieta baja en azúcar significa comer menos alimentos básicos. La ingesta de carbohidratos está lejos de ser suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo humano, lo que provocará una falta de sustancias importantes en el organismo. Por ejemplo, una disminución de la glucosa puede afectar la actividad de pensamiento del cerebro.
Health Network-Seis alimentos con bajo índice glucémico.
Enciclopedia Baidu: los alimentos bajos en azúcar no se pueden consumir como comida